Forums SuperPhysique

Exactement
Ouais c'est ce que je vais faire

Super avant/après ! Lâches rien

Merci

Belle évolution continu comme ça

Belle transformation Surtout que t'es pas partis d'un physique balèze
Continu comme ça

Sacré boulot Comme ont dit les autres, continue, ne lâche rien !

Merci à vous 3
Oui Adrien c'est sur J'ai déja pas une grosse carrure à la base

beaux progrès continue à manger de la fonte

Mike_83 a écrit:En plus d'être musclé il est gentil ce Patoche

Il faut bien quelques qualités pour cacher les défauts

raw02 a écrit:beaux progrès continue à manger de la fonte

Merci Pas de soucis pour ca

2 petites vidéos, muscle up (8) et tractions (15) en extérieur Désolé pour la qualité pas top sur celles ci

Bien joué les muscles up !

Merci

Voici une vidéo de mon squat, j'aurais souhaité des conseils sur mon exécution et sur l'amplitude, c'est bon ou je dois corriger certaines choses?

perso je ne peut pas voir les videos ^^

Ca vient de toi? Parce que moi j'arrive à les voir sur le forum

Idem que skeletor, je peux pas voir la vidéo sur le fofo.

Sinon ça tombe bien pour toi, j'ai appris à faire du vrai squat hier

Première chose, on voit pas très bien mais je trouve que t'as barre se trouve trop haute sur les trapèzes, 2è point tu avances trop les genoux lords de la descente ce qui à terme avec de grosse charge te feras mal aux genoux, pour éviter de trop avancer les genoux faut penser à mettre le cul en arrière, et c'est lui qui commence à descendre en 1er et baisse un peu la charge aussi, je faisais du squat à 60/70kg comme toi, avec une bonne technique je suis pus qu'à 50kg hésite pas à en faire barre à vide pour bien apprendre le mouvement

Sinon pour l'amplitude c'est pas trop mal.

Je sais pas de quoi ça vient moi je la vois

T'as appris comment?

Merci pour tout ces conseils, t'as raison je devrais baisser la charge et me concentrer sur l'exécution, je vais essayer de rectifier tout ça

Le coach de ma salle, un mec qui s'y connait bien, un physique plus massif que rudy (1.80m environ pour 90kg assez sec), 15 ans de training (il a 32 ans), il explique super bien.

Autant sur un exos comme le curl, leg presse, leg curl, exo machine ou poulie c'est pas bien grave la technique mais avec un mouvement comme le squat et le SDT ou la charge est placée sur la colonne vertébrale avec une charge aussi importante, une mauvaise technique peut être très très dangereuse.

Il m'a dit qu'une fois au SDT à 180kg/200kg il c'était fait sauté une vertèbre car il a bougé latéralement la colonne.

D'accord

Ha oauis quand même C'est sur qu'il faut faire gaffe, comme dit dans les articles du site, sur des exos comme le SDT et le Squat, on se sent tellement fort qu'on a tendance à charger trop lourd et on se blesse, faut faire gaffe.

Deux petites photos apèrs la séance biceps/triceps:

Bombarde moi ces pecs
Triceps pas mal

Sur la 1ère la pecs rendent pas mal, moins sur la 2è, par contre les épaules et triceps ont bien bougé

Sinon par rapport à ta vidéo sur l'haltère front à mon avis tu peux descendre un peu plus les haltères

Mike_83 a écrit:Bombarde moi ces pecs
Triceps pas mal

J'essaye de les bombarder oui
Merci

Rey Mysterio RM a écrit:Sur la 1ère la pecs rendent pas mal, moins sur la 2è, par contre les épaules et triceps ont bien bougé

Sinon par rapport à ta vidéo sur l'haltère front à mon avis tu peux descendre un peu plus les haltères

Merci
La 2eme pose c'est pas une pose que je maitrise pas super bien, alors comme j'ai déja pas beaucoup de pecs ça ne m'avantage pas
Merci pour le conseil.

Slt
ton évolution est visible ta gagner en poid et aussi en taille de muscle félicitation mais je ne sais pas pour tes objectifs ????
en tous cas continue a progresser tu va t'améliorer encore plus que ca bonne courage

Merci à toi
Pour ce qui est des objectifs j'ai jamais eu specialement d'objectif au niveau des performances, plus au niveau du physique, je fais 1m75, je suis passé de 57kg a 65kg, mon objectif pour l'instant serait d'arriver a 70kg sec
Sinon passer les 100 kg au DC, je n'en suis pas loin

C'est de ca que je parle oui cool tu vise 5 kilo de plus oui c'est bien n'oublie pas de progresser avec un max de muscles et un minimum de graisses c'est mieux

Deux petites photos prise après la séance triceps/épaules:

Sacré évolution depuis la page 1, ça motive ça !

De mieux en mieux

Merci à vous 2

Petite perf au DC (j'en fais que pour les perfs), 10@80kg, (j'ai tenté la barre à 100kg mais elle est pas passée...)

Avec 10x80kg la barre à 100kg c'est acquis, un peu plus frais et bien énervé je suis sur que tu la passe.

Merci Elsabre

Avant de m'arrêter durant un peu près un mois, j'étais à 8-10 rep à 36kg au DDH, je pense que j'étais pas loin de la barre à 100kg, peut-être même que je l'avais. Maintenant je suis retombé à 9reps à 34kg, j'ai perdu un peu de force et je galère...
Mais bon ça va revenir et je vais la passer cette foutue barre!

Tu fais du couché en amplitude haute, pourquoi ne pas etre resté sur du DCH ?
Le couché te donne t-il des pecs ?

Non je n'en fais pas, je fais seulement du DDH Je fais jamais de DC, sauf pour faire des perfs, et là je voulais voir combien je pouvais en faire à 80kg. Sinon j'en fais jamais

Ah d'accord ! c'est exactement la réponse que j'attendais

Haha tant mieux

J'ai aussi laissé de côté le DD barre pour du DDH. Les sensations sont bien meilleures, je sens que ce sont vraiment mes pecs qui bossent.

SSinon, ouai je pense que tu as la barre à 100kgs, si tu te crame pas trop avant

Une petite vidéo de l'entrainement du dos, juste histoire de donner quelques nouvelles, pas pour les perfs en tout cas car elles ont bien baissé.

Je trouve que tu es beaucoup trop droit, il faut vraiment que tu te penches plus sinon tu vas tout prendre dans les traps sup et un peu les moyens, et que dalle dans les traps inférieur alors que c'est les plus importants.