Olympique2005's Photos et Vidéos
Posté: 10/03/2011 21h36
Bonjour à tous,
J'ai toujours plaisir à lire quotidiennement ce forum mais je me rend compte que je n'ai jamais rempli de fiche donc je répare cet oubli.
C'est parti pour la présentation d'un véritable ectomorphe !
âge : 34ans
nombre d'années de pratique : 6
taille : 1m72
poids : 65 kg (j'ai commencé à 57. 58kg)
bras : 39cm
Le reste des mensurations, je n'en sais rien lol
perfs (je m'entraine depuis 1an et demi seul chez moi donc je fais rarement de maxi)
dév couché : 3.4 reps à 100kg
squat : 6 reps à 100kg
curl barre droite : 6 reps à 45kg
rowing machine body solid (avec poids libres) prise pronation : 6 reps à 84kg
Points forts : pecs
points faibles : tout mais surtout les cuisses, les cuisses, ces foutues cuisses de moineaux que je vais matraquer à mort pour qu'elles progressent ne serait ce que un petit peu...
Ma grande difficulté est de prendre de la masse malgré plusieurs repas dans la journée... J'ai beau manger, manger, c'est dur. Je me console en me disant que je ne connaitrais jamais la souffrance liée aux régimes de sèche, ce n'est pas pour moi. Cependant, j'ai cessé de me prendre la tête sur ce point, la muscu doit rester un plaisir, manger également et les excès passés (se lever la nuit pour boire un shake de blédine lol) sont révolus, je l'ai cher payé au niveau de la santé. J'ai surtout prétention à continuer à progresser et à prendre du plaisir dans ce que je fais.
Je m'entraine selon le format suivant, un seul groupe musculaire par jour, 15.16 séries pour un gros muscle, 12.13 séries pour un petit muscle, travail des abdos une fois par semaine avec une multitude d'exercices (abmat compris), 2 voir 3 jours d'entrainement à la suite (si bonne récup) entrecoupés d'un jour de repos, chaque training dure 1h15 maximum étirements compris.
Voilà un petit topo de moi sur ma pratique sportive favorite, ou plutôt devrais je dire mon hygiène de vie. Car la musculation est une hygiène de vie, un état d'esprit. Au fur et à mesure je posterai quelques photos.
Merci à vous de m'avoir lu.
J'ai toujours plaisir à lire quotidiennement ce forum mais je me rend compte que je n'ai jamais rempli de fiche donc je répare cet oubli.
C'est parti pour la présentation d'un véritable ectomorphe !
âge : 34ans
nombre d'années de pratique : 6
taille : 1m72
poids : 65 kg (j'ai commencé à 57. 58kg)
bras : 39cm
Le reste des mensurations, je n'en sais rien lol
perfs (je m'entraine depuis 1an et demi seul chez moi donc je fais rarement de maxi)
dév couché : 3.4 reps à 100kg
squat : 6 reps à 100kg
curl barre droite : 6 reps à 45kg
rowing machine body solid (avec poids libres) prise pronation : 6 reps à 84kg
Points forts : pecs
points faibles : tout mais surtout les cuisses, les cuisses, ces foutues cuisses de moineaux que je vais matraquer à mort pour qu'elles progressent ne serait ce que un petit peu...
Ma grande difficulté est de prendre de la masse malgré plusieurs repas dans la journée... J'ai beau manger, manger, c'est dur. Je me console en me disant que je ne connaitrais jamais la souffrance liée aux régimes de sèche, ce n'est pas pour moi. Cependant, j'ai cessé de me prendre la tête sur ce point, la muscu doit rester un plaisir, manger également et les excès passés (se lever la nuit pour boire un shake de blédine lol) sont révolus, je l'ai cher payé au niveau de la santé. J'ai surtout prétention à continuer à progresser et à prendre du plaisir dans ce que je fais.
Je m'entraine selon le format suivant, un seul groupe musculaire par jour, 15.16 séries pour un gros muscle, 12.13 séries pour un petit muscle, travail des abdos une fois par semaine avec une multitude d'exercices (abmat compris), 2 voir 3 jours d'entrainement à la suite (si bonne récup) entrecoupés d'un jour de repos, chaque training dure 1h15 maximum étirements compris.
Voilà un petit topo de moi sur ma pratique sportive favorite, ou plutôt devrais je dire mon hygiène de vie. Car la musculation est une hygiène de vie, un état d'esprit. Au fur et à mesure je posterai quelques photos.
Merci à vous de m'avoir lu.