Forums SuperPhysique

Bonjour,

Pratiquant le Crossfit depuis 10 mois (correspond à ma reprise en main !), j'ai perdu dans un premier temps 10kg assez rapidement, avant de me stabiliser.
Petit à petit, je me suis "stabilisé" dans le mauvais sens, en reprenant quelques kilos disgracieux (mauvaise bouffe...heureusement le Crossit m'a permis de ne pas trop prendre).

Puis depuis le début de l'année, j'ai pris Rudy pour un coaching nutrition

Donc récapitulatif photos:

1m68

77kg (AVANT)



67/68kg (APRES)



69kg (AVANT)



62/63kg (APRES)















Edit:

marche bien le cross fit, très classe

EXCELLENT!!!!!!!
Salutation et bravo!!!!

Très bien!

Très bonne cuisses

Bienvenue !

Tu look bien

Et très beau tatouage, c'est quel Pokemon ?

C'est Sulfura.

Cuisse énorme, peut être trop par rapport au reste.

Bon physique , tu es un membre de play musculation non ? j'avais vu quelque vidéo de toi en prise de masse bon boulot , je t'ai reconnu grace a ton tatouage

J'ai lu quelques trucs sur play muscu de toi sur le cross fit , ça m'intéresse pas mal du coup

Cool la reprise

énormes les cuisses jamie

Pareil pour les cuisses, je m attendais pas à autant!

Merci tout le monde

@Jordy: n'hésite pas à te mettre au Crossfit, on en devient très vite accroc !
@jafaden: oui, j'appartiens aussi à ce forum, où j'essaye de développer le Crossfit.
Mais c'est pas gagné pour le développement en France (contrairement à la Belgique par exemple), seulement 10 (ou 11 je sais plus) français inscrits aux Crossfit Games 2011
@paul: un Pokémon à 500 euros (ça fait cher le Pokémon )

Merci à Rudy de m'avoir permis de voir enfin un peu mes abdos pour la première fois de ma vie, je commençais à croire que j'étais le seul type de cette planète à ne pas en avoir

Par contre j'ai dû stopper à 62/63kg la sèche, car ça commençait à sérieusement faire baiser mes perfs en Crossfit, et puis je n'avais plus aucune pêche dans les jambes pour me lancer dans les séances (où les jambes sont mises à rudes épreuves).

Mais le crossfit , c'est une sorte de parcours du combattant ? on enchaine a tour de role des exercices ? comme Elsabre ?

Je n'en entend pas trop parler , mais pour le peu de personnes que je vois en faire , ils ont un physique assez impressionant , comme toi et Elsabre

Les cuisses

Good work

Mais le crossfit , c'est une sorte de parcours du combattant ? on enchaine a tour de role des exercices ? comme Elsabre ?

On enchaine sans pause des exercices d'haltérophilie, de gymnastique (pdc) et de cardio.

Quelques vidéos pour te montrer un peu mieux de quoi il s'agit

Le régime
Les cuisses

bien joué

sacré reprise !!

surtout que tu étais partie dans la mauvaise direction !

Merci

Aujourd'hui vidéo du wod suivant:

10 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
9 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
8 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
7 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
6 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
5 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
4 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
3 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
2 Front Squats 60kg
5 Ring Dips
1 Front Squats 60kg
5 Ring Dips

Content de mes ring dips, même si je devais quand même laisser reposer pas mal les triceps entre chaque série (notamment sur la fin où le front squat se faisait anecdotique).
C'est finalement plus facile que ce que je pensais aux anneaux.
Pour les front squats, 60kg c'était le bon poids je pense

Ca à vraiment l'air bien le crossfit

Alors pourquoi ne pas essayer ?

Sur la vidéo je fais des rings dips, mais même à la barre fixe le wod peut être sympa à faire ! (à la rigueur tu augmentes de quelques reps aux dips pour obtenir une difficulté "équivalente")

2 photos à chaud (Front Squat/Ring Dips) faites l'autre jour:





Bon maintenant faut que j'arrête les photos
Je vous posterai peut-être une vidéo (ou extrait) du metcon d'aujourd'hui

70 Burpees
60 Sit-ups
50 Kettlebell Swings 24kg
40 Pull-ups
30 HSPU

Les triceps sur la première

Un très bon physique , dommage qu'il y ait un peu trop de lumière sur les tofs, ça gomme les contrastes des muscles .

J'aime bien ton physique a 67kg après ta perte de 10kg, pas sec mais sa rend massif, j'aime bien sinon après bien sec, le coach Rudy a encore fait des siennes

Un peu trop de lumière la sur les photos.
Mais à chaud, ca rend bien la !!

super transformation, félicitation

Merci à vous

Vidéo du wod 2 des Crossfit Games 2011:


Il ne m'a manqué qu'une seconde pour valider mon 8ème round, tant pis
Content du résultat tout de même, car avant de le faire j'étais parti pour un résultat de 7, et finalement un round de plus à l'arrivée !

CFG OPEN 11.2

Réaliser en 15 minutes le maximum de rounds de:

9 Deadlift 70kg
12 Push Ups (en levant les mains une fois le torse au sol)
15 Box Jumps 61cm

Résultat: 7 rounds + 9 Deadlift + 12 Push-ups + 14 Box Jumps

Ca progresse !
Bon, a quand une séance de bras par semaine ?

Les séances avec temps de pause je supporte plus

(quoi qu'il y a toujours la solution des superset )

007 a écrit:Les séances avec temps de pause je supporte plus

Tu ne fais donc pas les séances force programmées en CF alors ?

Rhaaa merde, j'étais sûr qu'il y en aurait un pour le souligner

Bonsoir,

Vidéo du wod d'aujourd'hui.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de:

HSPU
Pull-ups
Squats

Les Squats étaient là pour me permettre de récupérer un peu des épaules avant les HSPU.
Metcon uniquement musculaire, limité dès le 5ème round par les épaules.

Super

Juste tes tractions que je trouve bizarre Mais ça vient peut être de moi je sais pas, j'ai l'impression que tu "dessines des cercles" en les faisant, tu bouges énormement, au lieu de monter et de descendre verticalement.
Mais si ça travaille comme ça alors c'est bon

Ce sont des Butterfly Pull-ups, c'est comme ça qu'on les fait en Crossfit, pour gagner du temps.

A vrai dire ça ne bosse que les avant-bras et le cardio.

D'accord je ne connaissais pas, merci du renseignement

C'est avec émotion que je vous présente mes 2s de gloire

A 6'39.

Merci à elsabre pour avoir regardé en entier la vidéo et m'avoir communiqué l'info

Mdr énorme! Dire que quand j'ai regardé la vidéo j'ai tout de suite pensé que tu avais dit dans le post des crossfit games 2011 que tu faisais tes box jumps sur le rebord de la fenêtre, je pensais pas que c'était toi dans la vidéo!
La classe

Mon nouveau record sur le Fran (4'53 au lieu de 5'37)

Fran

21-15-9 reps de:

Thrusters @43kg
Pull-ups

Durée: 4'53


Le record du monde est à 1'53...