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alors voila je me lance dans mon carnet nutrition sur cette base la


By at 2011-04-21


By at 2011-04-21

j'aimerai partir sur une prise de masse mais vraiment sur le long terme deux trois ans parce que je suis obsédé de la graisse et de mes abdos ( jai peur de les voir disparaitre ) mon but serait de montée a 78 79 kilo puis de descendre à 72 73 voila

pour les précision le soir le FB c'est avant de dodo et ensuite pour les légumes ( je sait que y'en a pas beaucoup ) bein a part les tomates et la salades rien passe vraiment :?

si vous avez des remarques ou des conseil à donner n'hésiter pas je suis tout ouïe et merci d'avance à ceux qui passeront

Salut!^^ tu peux nous donner ton poids ?

actuellement je pèse 63kg pour 1m74

Salut à toi,

Petite question : tu peux me dire sur quel site tu as fait tes tableaux ? :P

Pour la prise de masse, je ne suis pas sur qu'avec 2300 cal/jour tu puisses prendre de la masse !

pour les tableaux va sur les calories.com

Quand à la prises de masses je sait mais je sait pas quoi ajouté dans mon alimentation

Un petit peu bas en lipides, une chtite cuillière à soupe d'huile pour faire glisser les repas .

Un peu plus de FL le matin ? Si tu en as en poudre, tu peux aussi en prendre pour tes collations !

ok