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Salut et merci à tous !
Ca fait plaisir !


Le plus grand test ça va être lundi qui vient quand même !

Comme dit auparavant, théoriquement selon le training Ed Cohan, j'ai un max théorique à 208

Je pense que je vais essayer 205 et si ça passe je mets 208 voir plus haut.


D'ailleurs l'autre jour j'ai reçu des disques Ivanko
4 disques de 500gr et 2 disques de 250gr
Ca va me permettre de monter maintenant de 500gr en 500gr. (surtout utile lors de training où y'a un poids bien précis....je serais plus obligé d'arrondir à 2.5kilos prêt)

Donc là je pourrais mettre 208 pile




Sinon
Sympa les mecs de ma salle (c'est une salle old school, très familiale et chaleureuse....presque tout le monde se connait).
Je les baratine tellement avec ma force etc...
Ils m'ont offert un T-shirt avec un mec entrain de bencher avec en dessous écrit "200kilos" et une sorte de tampon rouge où c'est marqué "Passed"

Ha oui...j'ai maté les records un peu en Single Lift dans la Fédération naturelle et Raw en Suisse.

Bon y'a pas une chiée de Power en Suisse quoi

Le record en 90-100 et 100-110 qui est aussi le record absolu est à 205 !

Je suis vraiment pas loin !

C'est vraiment ce que je vais viser sur le long terme !
Dès que j'aurais fini mon année d'école, j'vais me relancer à fond dans la force et faire péter ce record

tu peux le péter now...

Pousser plus que 205 je peux oui mais vraiment avoir le record non
Car faut que je le fasse dans les règles de l'art.

C'est à dire m'inscrire à la Fédé, aller à une compète, faire le nouveau record à la claque, que le lift soit validé, que je sois testé etc...


Un peu tard donc.
Mais je vais m'y atteler dans 1 ou 2 ans^^

http://www.youtube.com/watch?v=j5zjb3aS ... ature=plcp

*edit = ça déconne alors je mets juste le lien

Ca monte encore !

Vraiment difficile !


J'ai test 208 mais raté

J'ai a peine poussé...et ça me faisait un peu souffrir les deltos alors j'ai juste abandonné.


P'tain ça me donne envie de continuer un peu...je kifferais passer la barre à 210.



Sinon après la tentative raté à 210 j'ai fait 15x140

Bravo! Et super motivation!

Première fois que je tombe sur tes vidéos, et ben, sa pousse sec ici !
Bravo franchement, de bonne barres que tu nous fait la, félicitation

Enorme yeut les 205 !!! vraiment tres fort !!!!! tes un exemple pour nous tous !!!!!

les 210 ty arriveras apres faut rester pascient !! le tps et le ttraining te le permettra!!

bon training a toi

Comme je me sens faible

Bravo mec, quelle force

Tu a du la haïr cette barre non? je sais que moi quand j'en chie comme ça direct je l'insulte de 'salope' lol
Et surtout en dessous ça parait interminable sérieu quel force

Félicitation Yeut Norris

yeut => team superpower ???

Yeut a écrit:Sinon après la tentative raté à 210 j'ai fait 15x140

J'adore

Impressionnant!

Salut à tous !


Merci pour vos messages
Content qu'elle soit passée cette barre...mais j'étais quand même plus satisfait sur la barre à 200 que celle à 205


Jeudi dernier j'ai réeussi à me refaire un peu mal aux coudes en faisant du dev militaire
Fait chier...
Lundi de cette semaine j'ai totalement raté mon training....pourtant j'avais la grosse patate à l'échauffement mais j'ai vraiment fait de la merde sur les barres. Bon en même temps j'avais eu une grosse journée bien fatiguante et j'avais pas dormi une chiée...

J'ai vraiment envie de pousser 210 en fait
Je me laisse encore 1 mois et après j'arrête vraiment la force...
Lundi prochain j'vais essayer de redescendre un peu avec plus de séries....envie de test qqch du style 3x3x190 etc...

On verra bien


C'soir j'vais faire du close grip en espérant bien pousser.
J'vais p'être refaire une vidéo
Si les coudes suivent bien j'vais faire du couché haltères après

Rolvate'ska a écrit:Tu a du la haïr cette barre non? je sais que moi quand j'en chie comme ça direct je l'insulte de 'salope' lol
Et surtout en dessous ça parait interminable sérieu quel force

Félicitation Yeut Norris

Haha pareil !
Faut que je m'énerve un peu si je veux être performant.

Si j'vais sous la barre et je suis tout zen babacool ça passe pas.

Faut que j'aies la rage

et insulté la barre ça marche lol^^

training trop bizarre

Close grip bench press
9x150 (j'en avais fait 11 la dernière fois... - bon prise un peu foireuse)
6x160 (bien)
0x170 plus rien dans le muscle...sérieux je sais pas ce qui c'est passé lol
2x170 ok



Dev couché haltères
10x46
10x51
10x56
9x61

Je remets une tite toph
Prise l'autre jour
Faudrait que j'en fasse une fois avec des vraies pauses...mais je suis pas très doué pour les faire ^^

yeut tu fera gaf, tu a ma cuisse a la place du bras, quoi que non, ton bras est plus gros

Je suis à 44.5 de bras et 38-39 d'avant-bras

T'es avant bras font la taille de mes bras, tu m'énerve la

Les maxi bras ! (le reste aussi )

Une montagne de muscle ce Yeut

haha ^^


Training Pecs avant !

2x190
4x180

33x100

de l'incliné


Mes articulations commencent à me faire souffrir.
Et le pire...c'est que j'ai plus la motive nécessaire pour continuer la force.

C'est con mais ça me fout un petit coup au moral car bosser en force c'est vraiment mon kiff. Mais mieux vaut que je stoppe avant que je me blesse et que mon corps tombe en ruine.

Dans les semaines à venir j'vais juste essayer de faire un max de repets avec des barres styles 180, 170 etc...mais je vais plus chercher à taper un max.

J'ai quand même pris 25kilos cette année...exceptionnel quand même ! Surtout avec ces 2 purs trainings que sont Casabianca & Ed Cohan.
D'ailleurs pour tous ce qui se demandent s'ils sont efficaces...je dirais qu'ils sont putain d'efficaces


Donc là....pendant bien 1 an je vais plus faire de force je pense.
J'espère que je vais pouvoir garder un max à 160-170 quand même ça serait cool. Ca me permettrait de pouvoir réattaquer la force dans un bon moment sans trop avoir à reprendre ce que j'ai perdu.


Je me suis pesé avant : 100.3kilos bon pas à jeun et en tenue de sport
J'aimerais bien perdre 10kilos quand même et avoir mes 90kilos bien sec, bien fort, bien endurant et bien athlétique. Ca serait le top

J'vais pouvoir améliorer ma technique au Dev Couché durant ce temps...

Enfin surtout élargir ma prise.
Là je suis avec l'oriculaire sur le ring...

J'vais essayer de passer progressivement avec le majeur puis l'index.
A mon avis ça m'aidera à pousser plus lourd au couché



Et si je suis plutôt pas mal pour pousser au couché, par contre je suis une grosse merde en sèche.
Faut que je voie avec Rudy ou alors un coach de ma salle ^^

J'me souviens, y'a 2 ans environ j'avais fait la grosse sèche foireuse
Bon j'étais sec mais plus de volume et plus de force...
J'étais descendu à 10x100 au couché enviro

^^

j'ai l'impression d'avoir la même morpho que toi a moi les 200 au dc

Bonne chance si tu t'attaques à cette barre !

C'est une longue et belle aventure

j'en suis encore loin je dois avoir 140 en ce moment donc j'ai le temps ^^

J'te conseille de faire le training Casabianca et celui de Ed Cohan !

Ils sont très efficaces !

Yooo

J'ai fait un training Close grip énorme ce soir

De loin le meilleur que j'ai jamais fait !

J'ai tout filmé !

Grosses perfs


je peux arrêter cet exercice en force sereinement maintenant

Je suis allé au delà de ce que je voulais^^

Par contre je souffre des coudes

http://www.youtube.com/watch?v=cYZZI3yP ... e=youtu.be

(edit : j'arrive plus a mettre la vidéo en grand...bizarre...avant ça fonctionnait...si qqn sait pourquoi...)



Une de mes dernières vidéos de force (si ce n'est la dernière^^)

Les perfs de dingue

question con, du Close grip c'est du DC avec une prise plus serré ?

énorme les perfs

énorme delto post aussi

Non close grip tu referme ta main sur la barre, enfin tu laverouille si tu veux. Suicide grip tu fermes pas avec le pouce, close grip oui.

close grip c'est pour le dc serré (le terme exact c'est close grip bench press) il faut prendre le "close" au sens de proche pas fermé (pour max
Sinon super perf Yeut

Euh... close grip c'est l'équivalent de DCS je crois ...

bastoun80 a écrit:close grip c'est pour le dc serré (le terme exact c'est close grip bench press) il faut prendre le "close" au sens de proche pas fermé (pour max
Sinon super perf Yeut

Voila

sebinou91 a écrit:Les perfs de dingue

question con, du Close grip c'est du DC avec une prise plus serré ?

Exactement !

harrissa a écrit:énorme les perfs

énorme delto post aussi

Merci !

On me le dit souvent pour le delto post lol
Mais je crois que c'est 80% de morphologie car ça doit faire du style 6 mois que je le travaille plus spécifiquement.

Max a écrit:Non close grip tu referme ta main sur la barre, enfin tu laverouille si tu veux. Suicide grip tu fermes pas avec le pouce, close grip oui.

Je pense qu'on peut dire simplement Grip normal (avec le pouce qui lock) et suicide grip (sans le pouce qui lock)

Quand je parle de close grip, je parle de l'exercice.

bastoun80 a écrit:close grip c'est pour le dc serré (le terme exact c'est close grip bench press) il faut prendre le "close" au sens de proche pas fermé (pour max
Sinon super perf Yeut

merci ^^

Alexis.R a écrit:Euh... close grip c'est l'équivalent de DCS je crois ...

Ouaip exactement ^^


je conseille cet exercice à tous d'ailleurs...
Pour booster les pecs, les deltos antérieurs et les triceps y'a rien de mieux. Ca permet de bien gagner de la force sur ces 3 muscles.


Pour la prise, dans le guide des mouvements de muscu, c'est expliqué que plus la prise est serrée, plus les triceps vont être sollicités. je vois des gens le faire des fois avec les 2 mains l'unes à côté de l'autre.
Perso ça me détruit les poignets.
Je prends largeur d'épaule environ

Bon

Sinon

Je me lance dans un coaching avec Rudy !
A partir de lundi prochain normalement.
Je pars 5 jours à la montagne pour me ressourcer un peu Ca va me faire du bien ^^