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Yeut a écrit:

harrissa a écrit:énorme les perfs
énorme delto post aussi

Merci !

On me le dit souvent pour le delto post lol
Mais je crois que c'est 80% de morphologie car ça doit faire du style 6 mois que je le travaille plus spécifiquement.

Salut Yeut!
Dos/ arrière d' épaules en gros ça ressemble à quoi tes séances type ? Tu aurais une photo de dos qu'on voie ce que ça donne ?

[/quote]

Salut Yeut!
Dos/ arrière d' épaules en gros ça ressemble à quoi tes séances type ? Tu aurais une photo de dos qu'on voie ce que ça donne ?[/quote]
Salut !

Pour le dos...une séance type

Tirage Horizontal (4-5 séries)

Tractions au pdc (3 séries - j'élargis ma prise à chaque séries)

Tirage vertical prise serrée (4 séries)

Rowin haltère (3 séries)



Pour l'arrière d'épaule je le fais normalement spécifiquement avec mon training épaule.
J'fais d'habitude
Dev Militaire (4-5 séries)

Elevations frontales (2 séries)

Oiseau (2-3 séries)



J'vais mettre de nouvelles photos

1 semaine de pause !

Purée ça fait du bien

Mes articulations me faisaient souffrir et là ça va carrément mieux.
J'arrête progressivement la force mais ça pousse encore pas mal !

3 séries de 2 à 187.5 kilos dev couché

14x140 dev couché


10x haltères 51
10x haltères 56
8x haltères 61


Satisfait^^

Toujours aussis fort 140 kg devais paraitre "léger" après les séries à 187,5

plus de nouvelle ?? tes mort ?

rudy l'a rendu maigre et faible

mdrrrrrrr