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Salut a tous,

Voiçi ma présentation:

Prénom: Yoan
Age: 22
Taille: 176cm
Poids: 78kg

Je pratique la musculation depuis 7ans. Mais cela fait réelement 3 ans que je m'y suis mis a fond. Malheureusement la salle ou je m'entrainais a fermer, du coup je me suis entrainer pendant 9 mois dans mon garage avec peu de matériel et sans chauffage (bonjours les -3 degrés cette hiver ^^) du coup j'ai perdu pas mal de muscle environ 3 kilos. Depuis debut Mars 2011 j'ai repris le chemin de la salle avec énormément de matériel (hammer, technogym, nautiluse). J'ai repris ce que j'ai perdu.

Mes perfs:
DC: 1X120
Squat: 1X120
SDT: 1X160

Bouuu les petites perf ^^

Mon point faible se sont les pecs et les cuisses .
Mon point fort est mon dos et les triceps.

Bienvenue kosmic, t'est celui de PM non ?

bienvenu

merci pour le message de bienvenu

oui playa c'est bien moi

Enorme sur la dernière photo !

Bienvenu également !
Super physique ! Bien dessine, pecs épais et d'aussi bons bras a priori ! Bravo pour la persévérance... Qui paie !

T'as un objectif ?

merci Rudy. Ton avatar pique les yeux ^^

merci errevou526 pour les pecs c'est mon point faible mais il est vrais que depuis que je me ré entraine dans une salle j'ai progresser aux pecs. je ne fait que l'incliner très rarement du coucher.

j'ai pas spécialement d’objectif par contre cela fait trois semaines que je mange assez mal et ne prend plus que de la whey comme complément. A partir de lundi j'applique une diet avec reprise des compléments pour deux mois.
Sa va être ma toute premières fois que j'applique réellement une diet strict.

une photos du dos et des bras de ce mois çi.

Salut Kosmic bienvenue ici
Alors ces jambes, ça bombarde?

lol Matthew tu touches le point sensible la ^^.

Je les bombardes grave je vois une évolution au vaste externe mais c'est tout...

4ème et 5ème photos top!
Tu vas ouvrir un carnet?

si sa intéresse des personnes pourquoi pas. Mes entrainements change beaucoup.

Y a du niveau: c'est sûr que ça va en intéresser plus d'un!

La dernière photo est à tomber..

merci John

pas mal les pecs pour un point faible.^^

merci mais il y a encore deux mois c’était une cata. La sa va je commence a combler mon retard. j'ai d’ailleurs repris le coucher

John51 a écrit:La dernière photo est à tomber..

il est mieux en vrai

, c'est quelle gigagym ?

lol merci fat. Je sais pas toi mais moi grosse courbature au triceps et aux épaules.

Celle de Villeurbanne Anthony.

dos a froid

Très bon physique, le dos est assez impressionnant au repos.

Boum !

merci les gas. Demain je fais le dos je posterais le training si sa intéresse.

putain le dos à froid

Gros physique

merci xot ton dos est très bien

merci Aurèl

lol non non j'ai 0 dos comparé a toi
je veux le même que toi ça rend trop bien

t'as pas de problème pour t'habiller avec un dos aussi large ? (genre les chemises)

Ouf ! Méga dos !

lol xot non malheureusement je n'est pas de problème lol

merci Alexis

Le dos au repos est tout simplement superbe

merci FreeDom.

Ah... j'aimerais tellement qu'on dise sa de mes jambes lol.

Alors ce tranning dos ? je serais intéresser car ton dos est vraiment pas mal.

lol Antonin sa fait plaisir de lire se genre de commentaire. Je l'est mis dans mon training log le lien en dessous. Tout les jours je met mon training de la journée.

Apres je sais pas si tu pourras faire sur les même machines car j'ai de la chance de m'entrainer dans une salle avec énormément de matos et du très bon. (Hammer, technogym, nautylus)

Je vois que tu fais un peux le même trainning que moi pour le dos sauf que je ne fais pas de traction ni de SDT. Je remplace par tirage verticale devant et pour les lombaires je sais plus comment on appelle ça mais c'est au poid de corps.
Je trouve que ces exos combinés ensemble marches bien

T4es mastoc la vache

Continues comme çà

Antonin01 a écrit:Je vois que tu fais un peux le même trainning que moi pour le dos sauf que je ne fais pas de traction ni de SDT. Je remplace par tirage verticale devant et pour les lombaires je sais plus comment on appelle ça mais c'est au poid de corps.
Je trouve que ces exos combinés ensemble marches bien

Je change souvent de mouvement. Des fois c'est les tractions et d'autre fois le tirage vertical. Les lombaires je vais commencer a les faire car j'ai pris du retard.

ultra_vegeta a écrit:T4es mastoc la vache

Continues comme çà

merci on va tout faire pour lol

salut a tous,

une petite tof prise a froid.

Putain le bras + épaule énorme.

merci steph.

aujourd'hui j'ai tester un appareil a câble pour faire les épaules en développer militaire avec poulie. Excellente congestion mais alors par contre on tremble de tout les coter c'est dur de ne pas bouger avec le câble.