Forums SuperPhysique

Ben pour commencer salut tout le monde, je m'appelle Jerome et j'ai eu beaucoup de plaisir à etre coaché par Rudy il y a quelque temps. Je me suis enfin décidé à m'inscrire sur ce super site et vous faire partager mon évolution. Voici quelques photos (sorry pour la qualité, je prendrai un vrai appareil photo la prochaine fois.......) de ma diète à ce jour (1.88m @ 91.8kg), je compte encore perdre un peu (1~2 kg), et ça devrait etre pas trop mal, au plaisir de lire d'eventuels commentaire, bon ou mauvais tant que c'est constructif.

Bonsoir Jérome,

Trés bon physique, hâte de connaitre ton parcours.

bonne soirée.

Les triceps et le dos

Enorme . j'aimerais bien connaitre toute l'évolution parcouru.

Pouah le bestiau
Pareil que mes collègues, hâte d'en savoir plus, et surtout le temps de pratique !

Le dos
ça me motive encore plus pour prendre Rudy comme coach.
Combien d'année de muscu derrière ?

Hello
Ben merci pour vos commentaires c'est très motivant , je vois que vous parlez de mon dos, je dois avouer que je le matraque comme il faut, enchainer barre T, rowing 2 bras, soulevé de terre et traction dos lestée est trés efficace, merci Rudy
Concernant les années de pratique ça fait 14 ans, mais bon comme tout debutant, j'ai pas mal galéré, j'achetais flex, muscle&fitness, etc... imaginez la progression, je faisais n'importe quoi, les 2 premieres sont à oublier c'est veritablement la 3eme année que j'ai commencé à structurer mes entrainement, je pesais 73 kg pour 1.88 toujours, j'ai arreter ma croissance à 18 ans, et la je savais que je devais manger donc gainer à gogo, et 2 ans plus tard 95 kg, pas mal surtout que j'avais relativement pas trop de gras par rapport au 22 kg gagné. Puis j'ai continué encore et encore avec la meme rage, je suis du genre à rien lacher et je me reconnais parfaitement dans les 10 commandements de la team, et aujourd'hui je suis fier du chemin parcouru et beaucoup reste à faire. Je reve de passer le BPJEPS qui dans le cadre d'une future reconversion militaire, me permettra d'allier la passion d'une vie et rémunération.

PS: quelques tofs de plus (toujours de qualité pourri, désolé)

Super physique, et modeste en plus. Aprés 14années ça paie

Super Physique !

Les bras

Tu fais quel exo pour les triceps? ^^

Pompe (séance de 500 mini), dips lesté, barre au front, développé couché prise serré et pas mal de poulie, j'aime particulièrement le travail au poids de corps.

Physique incroyable, massif et esthétique

Djesama a écrit:

tonio69 a écrit:Les bras

Tu fais quel exo pour les triceps? ^^

Pompe (séance de 500 mini), dips lesté, barre au front, développé couché prise serré et pas mal de poulie, j'aime particulièrement le travail au poids de corps.

Bonjour Jérome,

Travail au poids de corps, aie aie aie, tu as dit le mot qui fache là N'empéche que c'est trés efficace, je pratique souvent en déplacements, aussi avec les élastiques. Je suppose que tu fais certains exos que nous savons trés efficaces.
Et rudy n'a jamais parlé de cet éleve, ou peut être suis je passé au travers du reportage?

Bonne journée, au plaisir de lire la suite.

olivier

Gros, Gros physique

les triceps et le dos aussi la...

physique impressionnant j'adore mais bon 14 années de pratiques quand même

Enfin ici Jéjé !! :-) T'en auras mis du temps lopette.

super haut du corp! et le bas sa donne quoi? niveau perf aussi?

Tout simplement impressionant !!! un grand bravo...

momoo a écrit:super haut du corp! et le bas sa donne quoi? niveau perf aussi?

Salut momoo

Ben le bas je dirais que j'ai les quadri sont assez developpé, le souci c'est le manque d'épaisseur au niveau ischios, donc je mange pas mal de leg curl et soulevé de terre jambe tendu , je tacherais de mettre des photos de celle ci prochainement.

Niveau perf, je suis loin d’être Hercule, je squat à 150 kg (série de 10 à la smith machine, on a pas de cage à squat à la salle :'( ), pour le couché par exemple je suis à 10*100, j'aime bien sentir la congestion et de manière générale je travaille très lentement, mon corps réagit bien à ça.

Putain le mec arrive direct avec un physique digne de la gold team
Bienvenue et mes hommages !

Impressionnant le physique ! Tes 14 années de muscu ont payés
JE trouve que tu n'as pas besoin de perdre t'es 1-2 kilos !

Très bon physique, bravo à toi et j'espère que ton projet aboutira.

hello

Merci beaucoup pour vos commentaires, rien qu'en les lisant ça me gonfle à bloc pour la séance pec biceps de ce soir, j'ai hate d'aller m'exploser

Concernant les 1-2 kilos Foxx, tu n'est pas le premier à me le dire, en fait on a tous un modele, notamment schwarzy pour ne citer que le plus connu, j'adore son physique mais mon préféré, et de loin, est celui de steeve reeves, ces 74 cm de taille me font rever, je compte perdre ces 1-2 kilos pour descendre à 76 (actuellement 78)

Salut

Gros physique, vraiment sympathique.

14 années de pratique ! Impressionnant !

Question blessures qu'est-ce que ça donne?

En tout cas, j'attends toujours mes photos après pour mon site !

Bien reçu coach

Énorme physique.

Très très bon physique, balèse!

FreeDom a écrit:Salut

Gros physique, vraiment sympathique.

14 années de pratique ! Impressionnant !

Question blessures qu'est-ce que ça donne?

Ben j'ai eu la "chance" de me blesser une seule fois, mon dos s'en rapelle encore, c'etait la 1ere année de muscu, seul mon ego était balèze, je charge la mule au banc larry scott et commençant à bien galérer à 5-6 reps j'ai compensé à mort en me penchant sur le coté pour en faire 1 ou 2 de plus et la j'ai senti tout le grand dorsal droit se dechirer, sensation trés agréable....... et ouvrir une porte tenait du calvere, résultat 1 mois d'arret conseillé, retour à la salle 2 semaines aprés, un vrai bourrin, ne suivez pas cet exemple lol

Si tu t'es blessé qu'une fois en débutant respect en 14 ans !

78 cm de tour de taille, ça fait deja une taille très fine pour ta masse;)

tu as d'autres mensus a nous donner sinon?

Hdn a écrit:Si tu t'es blessé qu'une fois en débutant respect en 14 ans !

Oui ça aurait pu être bien pire, bien que je me considère encore comme un bourrin, j'ai depuis cette fâcheuse blessure écouté mon corps pour éviter la rupture, à ce jour seules quelques tendinite au coude me pourrisse la vie de temps en temps, je peux continuer en levant un peu le pied.

Gilles Boid a écrit:78 cm de tour de taille, ça fait deja une taille très fine pour ta masse;)

tu as d'autres mensus a nous donner sinon?

Bien sur

Je te donne les mensu à froid que j'ai prise il y a 1 semaine, j'ai du perdre un peu depuis, je perds environ 1 kg / semaine

taille 78
Torse 118
bras 43
cuisse 64
mollet 43 (j'ai la chance d'avoir eu une "bonne génétique" de ce coté la dans la mesure ou je ne les bosse pas trop)
cou ?? dans les 42 je pense
epaule ?? à venir

et mes objectifs, une taille à 76 et cou=mollet=bras=44 et cuisse à 65 pour 90 kg

J'ai un gros souci avec le pic sur les biceps si vous avez la recette je suis preneur

ué c'est des grosses mensus et elles sont bien équilbrées en plus

le pic sur le biceps peut étre je me trompe mais je pense que c'est en parti génétique mais en bombardant le bracchial ça pourrait t'aider a "pousser" ton biceps vers le haut et donner cette impression de pic

Gros gros gros physique, félicitations. Respect.

76 cm de tour de taille pour 1m88 - 91kgs c'est déjà un ratio de folie.

Merci beaucoup
J'attaque la partie hard pour la sèche, mais c'est ça qui est bon

Physique super esthétique, bien sec, bien énorme, bien équilibré... Bref, vraiment super !

Super le physique, j'ai les même insertions que toi, et la même taille !

t en seche? tu veux secher quoi??!