Re: Djesama's Photos et Vidéos
Posté: 05/05/2013 20h12Bluffant 
Je posterai une tof des jambons dans la semaine, avec mon training/alimentation
Au plaisir d"échanger
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Djesama : Photos et Vidéos
Page 9 sur 9
Posté: 05/05/2013 20h12Re: Djesama's Photos et Vidéos
Posté: 06/05/2013 09h38Merci pour vos remarques
Je posterai une tof des jambons dans la semaine, avec mon training/alimentation
Au plaisir d"échanger
Je posterai une tof des jambons dans la semaine, avec mon training/alimentation
Au plaisir d"échanger
Re: Djesama's Photos et Vidéos
Posté: 07/05/2013 09h58Parfait comme ça:)
Tu as gardé la façon de t'entrainer + diete de Rudy depuis tout ce temps ?
Tu as gardé la façon de t'entrainer + diete de Rudy depuis tout ce temps ?
Re: Djesama's Photos et Vidéos
Posté: 07/05/2013 14h13Salut les fonteux
Encore merci pour vos remarques, personne m'a dit que mes biceps étaient à la rue (ceci dit j'ai pas fait de pose exprés
)
Je vous donne mon training / diete et donc par la meme occasion, je répond à GrosT57
Ben niveau training, c'est tout con, mais je me suis pas fait chier, j'ai fais plus ou moin copier/coller de la routine Lazar Angelov, au début pas facile de tout faire mais maintenant, je gere la routine pas trop mal, je me donne 1h15 max de fonte pure avant d'attaquer les abdos
Voici le lien url de sa routine que je suis depuis 6 mois, les charges augmentent peu mais ça me convient.
Pour la diete, je fais du pseudo cetogene du lundi au vendredi, c'est à dire beaucoup de prot, ~240g pour pas surcharger les reins non plus et beaucoup de lipide ~100-140g(fromage a gogo, huile d'olive, noix, graisse animale je mange des steack assez souvent à 15%), et un peu de glucide (legumineuse, biscuit beurre petit lu ^^, flocon d'avoine) sans dépasser 100g ), je me démerde pour tourner à 2200Kcal maxi
Puis samedi et dimanche lachage !!, bon surtout spaguetti bolo (250g de patte pesé avant cuisson, 200g de viande, 240 de sauce buitoni et 80g de gruyere) et ça le samedi midi et soir et idem pour le dimanche, je pourrais en manger des tonnes
En fait je veux stabiliser 90kg coute que coute donc des que je suis à 91 a jeun, je calme le jeu pour retomber à 89-90, voila, pour info je ne pese rien, un seul coup d'oeil suffit, j'ai l'habitude maintenant
Voila voila
Encore merci pour vos remarques, personne m'a dit que mes biceps étaient à la rue (ceci dit j'ai pas fait de pose exprés
)Je vous donne mon training / diete et donc par la meme occasion, je répond à GrosT57
Ben niveau training, c'est tout con, mais je me suis pas fait chier, j'ai fais plus ou moin copier/coller de la routine Lazar Angelov, au début pas facile de tout faire mais maintenant, je gere la routine pas trop mal, je me donne 1h15 max de fonte pure avant d'attaquer les abdos
Voici le lien url de sa routine que je suis depuis 6 mois, les charges augmentent peu mais ça me convient.
Pour la diete, je fais du pseudo cetogene du lundi au vendredi, c'est à dire beaucoup de prot, ~240g pour pas surcharger les reins non plus et beaucoup de lipide ~100-140g(fromage a gogo, huile d'olive, noix, graisse animale je mange des steack assez souvent à 15%), et un peu de glucide (legumineuse, biscuit beurre petit lu ^^, flocon d'avoine) sans dépasser 100g ), je me démerde pour tourner à 2200Kcal maxi
Puis samedi et dimanche lachage !!, bon surtout spaguetti bolo (250g de patte pesé avant cuisson, 200g de viande, 240 de sauce buitoni et 80g de gruyere) et ça le samedi midi et soir et idem pour le dimanche, je pourrais en manger des tonnes
En fait je veux stabiliser 90kg coute que coute donc des que je suis à 91 a jeun, je calme le jeu pour retomber à 89-90, voila, pour info je ne pese rien, un seul coup d'oeil suffit, j'ai l'habitude maintenant
Voila voila
Re: Djesama's Photos et Vidéos
Posté: 07/05/2013 17h53ouch il est lourd ce programme Faut suivre Certain exercices se ressemblent ds la même séance mais vu le résultat sur toi ou Lazar, il a l'air de porter ses fruits ahah
Merci pour ta réponse en tout cas
Faut suivre Certain exercices se ressemblent ds la même séance mais vu le résultat sur toi ou Lazar, il a l'air de porter ses fruits ahahMerci pour ta réponse en tout cas
Re: Djesama's Photos et Vidéos
Posté: 11/05/2013 11h58salut djesama , que dire , vraiment un physique parfait , je te felicite mais comment fais tu pour tenir une telle routine d entrainement , et combien prend tu de ris entre chaque exercice stp?
Re: Djesama's Photos et Vidéos
Posté: 14/05/2013 09h48 t'avais deja un bon physique 
mais la enfoi.... t'es devenu une bête Re: Djesama's Photos et Vidéos
Posté: 22/05/2013 18h40Bonjour! ta un dos de fou...