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MessagePosté: 17/05 22h13
par Fl@v
J'etais à 23% au mois de decembre donc sur les photos, je devais etre à 21/22%. On le voit surtout sur les photos du mois d'octobre ...
Quand je les revois maintenant, ça me fait tout drole ... :confused:

Par rapport au mois de decembre, j'ai perdu 9kg et 10 cm de tour de taille ! :cool:

Mais j'ai encore du boulot avant d'etre bien sec !

MessagePosté: 17/05 22h16
par Gautier
Vraiment pas mal, c'est un niveau de seche convenable je trouve, en tout cas on voit la difference.
J'aime bien la forme de tes pecs.
En tout cas tres bon physique pour un power ;)

MessagePosté: 17/05 22h19
par Vincent
j'ai perdu 9kg et 10 cm de tour de taille


Chez a peu pres tout le monde on dirait que 1kg de fat en moins = 1cm de tour de taille en moins.

Re: Fl@v's Pics

MessagePosté: 17/02 18h09
par Fl@v
Bon je poste quelques photos pour faire un peu le point où j'en suis, et essayer de voir d'ici l'été prochain si j'ai évolué dans la bonne direction.


Je sais que je suis bourré de défauts mais mon objectif principal est de dégager le gras que j'ai sur les abdos et les hanches pour cet été.
Pour l'instant je suis entre 78 et 79kg, je vais essayer de monter à 80kg d'ci le mois de mai, mais sans forcer, je veux pas ajouter plus de gras que je n'en ai.
Après ce sera 2 mois de sèche jusqu'en juillet.

Mensus actuelles :
Biceps : 39
Pecs : 107
Taille : 80
Cuisses : 61

Re: Fl@v's Pics

MessagePosté: 17/02 18h13
par Fabien M.
bon pecs :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/02 18h18
par Ripper
C'est clair, les pecs rendent bien! ;)

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/02 19h13
par Yann S.
pas mal hehe :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/02 19h14
par Gisre
Les bras look + que 39 je trouve :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/02 19h38
par Rudy
:p

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/02 12h37
par Fl@v
Merci pour les encouragements. :D
C'est vrai que les pecs ont toujours été mon point fort et qu'ils réagissent toujours bien à l'entrainement, et ce malgré les perfs moyennes au DC. :\

J'espère que d'ici juillet j'aurais réussi à dégager le gras qui a élu domicile sur mes abdos. :lol:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/02 13h11
par Elsabre
Coucou Fl@v, comme les autres je trouve que tu as les pecs en points fort et c’est vrai aussi que tes bras on un look assez massif :cool:

Par contre, même si tu n’as pas grand-chose à perdre, fait attention car 2 mois ça me semble un peu juste pour faire une bonne sèche.

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/02 03h28
par Art B
Elsabre a écrit:Par contre, même si tu n’as pas grand-chose à perdre, fait attention car 2 mois ça me semble un peu juste pour faire une bonne sèche.

On voit quand même pas du tout les abdos là.
Par contre pas obèse des hanches, ça partira vite.

Gros lower pec sinon. :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 18h58
par Fl@v
Salut à tous !!

Après 10 semaines de sèche coatché par Rudy pour la diète, voici donc les résultats. :cool:
Je suis passé de 79kg à 71,5kg ce matin, et nous avons décidé avec Rudy de passer à la phase de maintient.

La diète s'est très bien passée, je n'ai jamais vraiment eu de sensation de faim tout au long de ces 2 mois.
Durant tout ce temps je n'ai fait aucun écart. :) Cela n'a pas été difficile en soit car je n'avais pas particulièrement faim et j'avais une réelle envie de voir (enfin !) mes abdos après toutes ces années d'échecs successifs.

La seule réelle contrainte aura été de résister à la pression sociale, à tous ces gens autour de moi qui ne comprenaient pas ma démarche, qui me trouvaient bien comme j'étais et qui s'offusquaient même lorsque je refusais un verre d'alcool ou que je refusais de manger ce qui m'était proposé lors d'un repas...
Mais grâce à mon sale caractère et mon esprit de contraction bien encré, j'ai trouvé la force de résister à tout ça en envoyant chier tout le monde !! :lol:

Enfin bref, je remercie Rudy pour ses conseils et son soutient, encore une belle victoire du coatch !

Et merci à tous les membres du forum, c'est aussi grâce à la lecture quotidienne du site et du forum que j'ai trouvé la force, l'envie et le courage de persévérer dans ma diète ! :cool:

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Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 19h03
par Antoine G.
:cool:
Pecs et abdos :D
Faudrait un peu plus de tri !

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 19h05
par YouP
Splendide
Cette victoire c'est la tienne mec, le coach c'est la voix de la raison dans ces moment là

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 19h32
par williiiam
Très beau résultats, ça motive ! :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 19h39
par Alain-SPN
Woaw ça valait la peine de s'accrocher pour 10 semaines! La magie du régime! Bravo!

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 19h49
par Elsabre
Beau boulot, belle tablette, ca me fait vraiment plaisir pour toi la :cool: Image

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 19h59
par Raph92
Superbe, je trouve que ce niveau de sèche est le plus beau esthétiquement.

Tu mesures combien (taille) ?

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 20h10
par Impaled_-l-
Je plussoie !

bravo, tu les abs apparents, ça fait un très beau physique !! tu as bien dégagé la couche de gras :cool: :cool:

rudy à bien géré une fois de plus :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 20h12
par Gilles Boid
top l'évolution ;)

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 20h20
par Fl@v
Merci à tous pour vos messages, c'est très motivant pour la suite. :D
Car oui, maintenant que le dégraissage est fait, il va falloir stabiliser durant l'été (un vrai challenge vu que je passe les vacances en famille dans le sud ouest où les repas ne sont pas réputés légers ... :lol: ) et attaquer une PDM contrôlée et propre à la rentrée !!

@Raph92 : Je mesure 1m78. :)

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 20h21
par Jordy P.
belle évolution :cool: :cool: :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 21h00
par Killon
Félicitation je te trouve bien défini là.

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 21h28
par Yann S.
cool :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/06 22h19
par Liz
Bravo belles tablettes !! :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/06 09h59
par TourneBoules
Tu les as eu, enfin !
Bravo Flav

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/06 10h14
par Fabrice SP
Bravo Fl@v !!!

Belle tablette et bons pecs ! :cool:

Tu auras droit à la page d'accueil SP ce soir ! ;-)

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/06 11h06
par Alan
:cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/06 11h17
par Fl@v
Fabrice P. a écrit:Bravo Fl@v !!!

Belle tablette et bons pecs ! :cool:

Tu auras droit à la page d'accueil SP ce soir ! ;-)

Ho punaise quel honneur ! :super_lol:

Merci à tous pour vos encouragements. :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/06 19h48
par Rudy
Il est beau mon élève ! :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/06 10h02
par Liz
Du calme Rudy, remet toi !!! :super_lol: :lol: :idiot:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/06 10h28
par Guillaume-L
Bravo a toi.........
ça motive :!:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/06 12h02
par Adam
Bravo pour cette sèche impressionnante. Même si moi je te préférais avant (visuellement nettement plus massif je trouve), mais je dois bien être le seul. :D

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/06 17h00
par Arno
Good Job !!

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/06 17h58
par Nico95
:cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/06 19h32
par kifkif-bourricot
Bravo mec

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/06 20h37
par Art B
J'avais pas encore vu les photos.

Top :cool:

Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/12 16h00
par Fl@v
Hello

Voici quelques news après 4 mois de PDM, dont 3 de suivi avec Rudy. :)
Me voici désormais à 77kg. Cela fait un mois que j'ai stoppé le suivi, mais je continue à suivre le même programme tant coté training que diététique car je continue à progresser régulièrement. Je le modifierais par petites touches par la suite.
Le programme de Rudy pas mal changé mes habitudes, ça fait du bien car j'en avais bien besoin. :cool:

Je compte encore continuer jusqu'à l'été, je verrais sur le moment en fonction de mon bodyfat et de mon état si j’enchaîne sur une sèche ou pas.

Voici quelques photos, désolé pour la lumière pourrie, j'ai pas pu faire mieux... :\

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Re: Fl@v's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/12 16h24
par Maxime M
Par rapport à tes photos de février c'est surtout au niveau de la sangle abdominale que tes progrès sont le plus visibles :cool:

Sinon un physique bien homogène je trouve :cool:

Edit: et t'as chopé des tris aussi je crois bien!