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Bonjour lecteurs de superphysique,

Je me présente, je m'appelle Dany, je viens juste d'avoir 20 ans, je suis étudiant en classe préparatoire scientifique. Je m'entraine depuis environ 1 ans et demi.
J'ai débuté la musculation car j'avais de gros probléme de poids. En effet, à 18 ans, j'ai fait jusque 105 voir 110 kilo (pas de balance à l'époque).

Niveau entrainement, je réalise environ 4 entrainement voir 5 par demaine, généralement assez court 1heure voir 1heure 30 à domicile,parfois 2 heures mais en salle (donc on papote).
Je suis un adepte des séries assez courtes (8-10 reps), je travaille généralement en split mais parfois j'aime effectuer un bon gros full-body

Niveau perf max: dc 5 fois 100kg(douleur récurrenté à l'épaule gauche) , rowing 5 fois 97.5kg, squat 10 fois 100kg, curl biceps incliné 10 fois 18 kg.

Niveau poids: actuellement 79 kg, j'essaye de faire monter les perfs. Je pesais 75 kg, il y a 3 mois
Je lis ce forum depuis environ 1 an, il m'a apporté beaucoup tant au niveau motivation que sur le plan technique.

Je joins quelques photos d'avant-aprés

Ah j'oubliais les cuisses

Bien large !! :-)

Bienvenue mec.

J'ai cru que c'était Avant puis Après, j'allais te dire que t'as abusé sur la PDM.

Bonne transfo !

Merci, venant de personne confirmée, ça fait vraiment plaisir

J'ai oublié de donner ma taille, je fais 1m 70. J'espére l'année prochaine réussir à descendre vers les 70 kg.
Mes objectifs pour l'année prochaine:
dc: 10 fois 100
rowing: 10 fois 100
squat: 10 fois 110

Belle transformation

Épaules et cuisses en points forts ?

Bonjour Dany,

Belle évolution, y a du potentiel et moins de 2 années d'entrainement, trés bien !
Tu es de ou dans le nord, tu t'entraines en salle ou chez toi?

Je m'entraîne à la fois chez moi et en salle. Etant donné que je m'entraîne dans une petite salle communal à Trith Saint Léger (prés de Valenciennes) où je peux aller 3 fois par semaine.
L'année prochaine, je souhaiterai m'inscrire dans une salle doté de bonne machine sur le Valenciennnois.

Très belle transformation

J'aime beaucoup les cuisses !

Comme le dit Bodynat belle évolution et beau potentiel, félicitations

Bien large . Tu as déjà bien dégraissé, continu!

J'adore l'entraînement, voir les charges montés. J'espére éviter les grosses blessures et pourquoi pas devenir aussi énorme que les membres de la Team.

Merci à tous, vos commentaires me motivent vraiment à me dépasser.

xot a écrit:J'ai cru que c'était Avant puis Après, j'allais te dire que t'as abusé sur la PDM.

Bonne transfo !

pareil

xot a lu dans mes pensées .

Sincèrement, j'espère une transformation aussi radicale que la tienne ! Bonne fonte, et bonne définition !

Good Job Mec =)

Bonjour à tous,
Quelques nouvelles: j'ai fait une petite prise de masse pour augmenter les perfs, je suis monté à environ 79 kg.
Niveau améliorations: 8 fois 100 kilo au dc
6 fois 100 kilo au rowing
12 fois 42 kilo rowing à un bras
16 tractions prise large devant

Je souhaite à présent repasser à environ 75 kilo d'ici août pour me lancer dans une énorme prise de masse l'année prochaine mais de la masse séche cette fois
Toute les photos sont effectuées à froid.

Merci d'avoir pris le temps de me lire. Cordialement Dany.

Belle largeur général et gros bras.

Bien tout ça

Bon bras et deltos

Tes dorsaux sont un peu haut par contre

Pour les dorsaux, je pense qu'ils sont normal parce qu' à chaque fois que je travaille le dos, j'ai une congestion du tonnerre.
Par contre, mon gros problème, ce sont les pecs, j'essaye de les ressentir lors des exos mais c'est assez difficile.

Chapeau pour la transformation ! Continue sur ta lancée

A toi les abdos now !

Bonjour,
Beau soleil dans le Nord, malgré le physique gras et aprés une séance de traction, photo obligatoire
Désolé pour les yeux.( et ma tête)
Cordialement Dany.

D'autres photos

Évolution top, poses top, jambes top ! Par contre tongs/chaussettes : zéro.

Merci venant de personne confirmée, ça fait vraiment plaisir.
Pour les tongs, je suis un Nordiste, je n'ai pas assez l'habitude

Méga large, le dos, la folie !

Après faut faire bras à fond la.
Les pecs, ca va être dur.

Oui pour les pecs, c'est trés difficile, pas vraiment de sensations plutôt des douleurs aux épaules même avec les poulies au vis à vis. Mais je continue à essayer les charges montent mais pas le volume pectoral.
Peut être un jour aurais je des pecs ?

Super! Bien large

grosse largeur, c'est classe

Bonjour à tous,

Quelques news, c'est les vacances, la salle est fermée jusqu'à septembre, c'est assez dur de s'entraîner j'essaye de conserver 3 entrainement par semaine+ 2 séances de piscine, niveau perf pas d'évolution significative mais une petite perte de tour de taille et de poids environ 76 kg aujourd'hui donc nouvelle photos.
Toutes les photos sont faites à froid

Merci de m'avoir lu

Une petite derniére des cuisses

Cordialement Dany

Petite question, j'ai été obése dans ma vie et je me demande si il est possible qu'un jour je puisse voir les abdominaux inférieur car il me semble que j'ai un petit bourrelet de peau sur le bas du ventre.
Si d'autres sont dans ce cas ou ont un avis merci de me répondre.

Le bronzage . Sinon les abdos qui apparaissent, c'est tout bon continu.

Pour paraphraser, une très belle évolution.
Le dos super large c'est indéniable, du coup, tes bras sont éclipsés, je dis ça pour chipoter, je ne t'arrive pas à la cheville
Pour les 70kg, objectif très réaliste( peut-être un peu moins selon le rendu dans la glace), là tu vas tout déchirer, plus de poignées d'amour, et des super abdominaux.
Bon courage pour la diète

Le dos est super impressionant tout comme les cuisses d'ailleurs.
La dernière de face est bien top aussi

Merci à tous

J'espére l'année prochaine réussir à atteindre mon objectif, c'est à dire les 70 kg tout en conservant des performances honorables.

Ca doit être possible pour tes abdos car t'as pas l'air d'avoir trop de peau

En tout cas, tu nous as sorti des abdos la ! Bien joué

Merci, même si je vis encore chez mes parents, ce qui n'est pas optimale pour la diéte, j'essaye de faire assez attention.

Petite question, par contre je ne sais pas si je suis dans l'espace adéquate. J'ai cru comprendre que le lait était nuisible à la sèche globalement, j'en bois énormément bien 1/2 litre par jour devrais je arrêter ?

Le lait est nuisible pour tout