Ph0n0's Photos et Vidéos
Posté: 04/07/2011 18h06
Salut à tous,
Ca fait maintenant un sacré moment que je suis ce site ainsi que le forum où je passe tout les jours voir les topics qui se trouve dans cette section et qui me motive beaucoup
Je me décide enfin je crée le mien pour la simple raison que je me sens enfin bien en forme et que je pense que mon évolution n'est pas mauvaise .. Puis j'aimerai aussi des avis/conseils en même temps à travers ce topic.
Petite présentation donc :
Age 19 ans
Taille 1m83
Poids 81 Kg
Mensurations A venir
Job Etudiant en Gestion
Objectifs : Un physique massif sans pour autant être gras .. Je ne recherche pas à être sec mais pas un gros lourd non plus .. Enfin je me comprend
EXERCICE :
1er Semaine du mois : ( Force ) | Lundi - Mercredi - Vendredi
Bench, Squat, SDT , Dev Nuque, Tirage Nuque ( 5 séries de chaques, charge lourde, max 5 rep )
2-3-4e semaine du mois : Lundi - Mercredi - Vendredi
Biceps - Pec - Triceps - Abdo
Bas du corps
Dos - Epaule - Abdo
Photo :
Ca fait maintenant un sacré moment que je suis ce site ainsi que le forum où je passe tout les jours voir les topics qui se trouve dans cette section et qui me motive beaucoup
Je me décide enfin je crée le mien pour la simple raison que je me sens enfin bien en forme et que je pense que mon évolution n'est pas mauvaise .. Puis j'aimerai aussi des avis/conseils en même temps à travers ce topic.
Petite présentation donc :
Age 19 ans
Taille 1m83
Poids 81 Kg
Mensurations A venir
Job Etudiant en Gestion
Objectifs : Un physique massif sans pour autant être gras .. Je ne recherche pas à être sec mais pas un gros lourd non plus .. Enfin je me comprend
EXERCICE :
1er Semaine du mois : ( Force ) | Lundi - Mercredi - Vendredi
Bench, Squat, SDT , Dev Nuque, Tirage Nuque ( 5 séries de chaques, charge lourde, max 5 rep )
2-3-4e semaine du mois : Lundi - Mercredi - Vendredi
Biceps - Pec - Triceps - Abdo
Bas du corps
Dos - Epaule - Abdo
Photo :