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Yep ! Par contre une connaissance m'a dit que c'était pas top pour le bassin et il m'avait cité delavier mais je n'ai jamais trouvé l'article là dessus ...

Merci Alex, si quelqu'un pouvait confirmer (par rapport à ce que Hdn vient de dire) ça serait vraiment sympa

Ou infirmer, ce que j'aimerais bien vu que je pratique aussi cet exo qui donne une taille bien épaisse

Alexis.R a écrit:Perso, flexion latérales haltère pour les obliques, ça a bien marché pour ma part

Un peu dangereux pour le dos :-(

Rudy a écrit:

Alexis.R a écrit:Perso, flexion latérales haltère pour les obliques, ça a bien marché pour ma part

Un peu dangereux pour le dos :-(

Ouai, faut pas commence lourd, et rester bien droit, au pire même légerement (j'ai bien dis légerement) partir en "arriere". A ce moment là les abdos bossent au také et les lombaires sont plus soulagés

Enfin, j'suis pas un médecin donc je propose ça car j'ai déjà essayé

Gauvain a écrit:Merci Alex, si quelqu'un pouvait confirmer (par rapport à ce que Hdn vient de dire) ça serait vraiment sympa

Méthode Delavier (Vol.2) p.321
Des abdos d'enfer p.114-116

C'est surtout si l'exercice est mal exécuté qu'il devient inutile, voir dangereux.

Je pense que tu as raison de travailler les obliques alors que d'autres ne le font pas ( je viens de commencer et première séance je m''en souviens et c'était y'a 2 jours).

Maintenant, tu as une taille ultrafine par rapport à tes hanches. Mais j'ai du mal à comprendre si il y a des gens qui veulent avoir une taille large ?

John Tyler a écrit:
Maintenant, tu as une taille ultrafine par rapport à tes hanches. Mais j'ai du mal à comprendre si il y a des gens qui veulent avoir une taille large ?

A un niveau hors esthétique ça sert beaucoup pour les sports de combat car les flancs sont très sollicités donc avoir une taille bien épaisse ça sert. Quand t'as le bassin large esthétiquement vaut mieux les bosser un minimum pour pas avoir l'air d'un sablier si tu visualises.

Perso d'un point de vue esthétique j'aime beaucoup les tailles épaisses (exemple C carrio dans ses photos galerie ici même) après bosser ça en spécifique ça dépend des gens, certains auront une taille solide à force de squat lourd par exemple. Evidemment ça ne s'obtient pas du jour au lendemain

Merci à vous,

@beber vu qu'on est bientôt début du mois je vais pouvoir m'acheter des abdos d'enfer, dans la foulée je prendrai surement celui de C.Carrio pour avoir un autre point de vue, je trouverai surement réponse à mes questions dans ces deux bouquins.

@John Tyler comme l'a dit Hdn c'est pour éviter d'avoir une taille en sablier (comme moi )

@Hdn j'avoue que pour les art martiaux ça ne fera pas de mal

Bon ben ça me fera un objectif de plus à essayer d'atteindre ^^

En contrepartie par contre faut vraiment avoir des dorsaux en acier et de sacrées épaules pour pas avoir une carrure de bouteille d''eau héhé. Mais perso les flexions haltères en séries longues c'est efficace, avec après quelques abdos lestés tu les sens bien bosser encore !

Tu repars sur de bonnes bases en tout cas, super régime !

Gauvain a écrit:Merci à vous

Février --> Juillet



Il ne me reste "plus qu'a" faire de la viande maintenant

Bravo !!!
maintenant tu pars sur une base tres solide pour ajouter de la bonne masse musculaire
prend ton temps et gere boin tes calories pour ne pas prendre inutilement de mauvais gras
continue le bon travail

J'ai commencé à bien bosser mes obliques, j'espère que ça va porter ses fruits ^^

Merci Lord, niveau diète ton log m'a bien aidé je vais essayer de rester asser propre !

Bon dernière photos après je ne post plus de pic temps que je ne suis pas au moins à 80Kg

à chaud pour une fois:

Super sec!
Le triceps rend bien

La forme du triceps est top.

Bien les bras le long du corps

Fiouuu, tu dois avoir un mental en acier pour avoir réussi à atteindre ce taux de sèche !

Bravo

Merci à vous

bravo mec.

je fais la même taille que toi, le plus bas que je suis descendu c'est 84.5k, voir photo sur mon log, mais comment ta fais pour arrivé a 72kilo?
tu manger juste une feuille de salade par jour?

moi j'ai craqué après la sèche que j'avais fait.

Salut,

Pour le rapport taille/poids, j'ai une ossature plutôt fine et en plus tu es beaucoup plus musclé que moi, l'un dans l'autre c'est à mon avis ce qui explique la différence ;-)

Pour ma diète j'ai training log sur musculaction avec pas mal de détails (je poste une journée type par mois environ) mais je ne sais pas si je peux poster le lien.

ok merci, j'irai voir sur le site en question, cool tu peux manger maintenant.
10kilo de muscles.

Bonjours Gauvain super log et super seche félicitation , et au passage merci pour le lien sur les recettes protéinées c'est super intéressant y'a des trucs super facile et pas cher a faire

Pas mal les recettes protéinées