Forums SuperPhysique

Début Août 2011, 60kg, avant de commencer la musculation:

De face:


De dos:


Bras droit (le plus "musclé"):

Bienvenue à toi!

Reste plus qu'a manger et pousser, et le physique suivera tu verras!

Bonne continuation

La diète est justement mon plus gros souci... Impossible d'avoir quelque chose de prédéfini étant donné que le midi, je mange au self du lycée et que le soir, je mange ce que me prépare ma mère. Donc ce n'est vraiment pas évident :/

C'est vrai qu'avec le lycée c'est pas le top...

Regarde un peu les dietes qu'il y a sur le site pour te faire une idée de quoi manger le matin par exemple deja.

Et puis si tu peux te reservir au lycée, hésites pas!

Pour l'instant je n'ai pas de diète, et je ne consomme aucun complément (protéines, créatine ou je ne sais pas quoi d'autre). Mais en gros, voici ce que je mange :

Matin (6h30):
Un grand bol de lait + cacao.
4 tartines de pain au Nutella (non, ne me frappez pas ! ).

Midi (12h en général, parfois 13h):
Variable, selon les jours, mais toujours équilibré. Et je fais toujours en sorte de me resservir (d'une parce que j'ai encore faim, et de deux parce que je veux prendre du poids).

Soir (environ 20h):
Là aussi, variable, mais toujours très équilibré. Et très bon en plus, ce qui fait que je me ressers une ou deux fois.

Déjà, je pense que mon petit déjeuner est mauvais (j'attend des avis).
Ensuite, je pense qu'il serait bien de prendre des collations le matin et l'après midi (à 10h et 16h environ). Mais impossible d'emmener des gros trucs, donc que pensez vous d'une ou deux barres de céréales par exemple ?

déjà tu peux prendre une collation quand tu sort du lycée. que ce soit à 17 heure ou même a 18 heure, ça fera une collation de plus , une bonne ration de protéines, ( si tu n'as pas de protéine en poudre ) mange des tranches de poulet ou quelque chose de protéiné, des glucides , et aussi des lipides ( les bon lipides, pas les mauvais :-) . Aussi , mange avant de te coucher , comme du fromage blanc 0 % en quantité de 300 / 400 grammes vers la. la collation de 10 heure , si tu as une heure de creux ou quoi mange ce que tu peux, mais privilégie l'apport en protéine , et de glucide; lipides ( sans pour autant être excessive au niveau des glucides..)

Pour exemple de lipide : Des amandes ou des noix peuvent faire l'affaire

Essaye de manger plusieurs fois dans la journée 5/6 fois ça suffit
Matin - 10 heure ( si tu peux) - midi - après les cours - diner et avant de se coucher.

Edit : Oui le petit déjeuné est assez mauvais il n'y a pas de source de protéine, ajoute-en et évite tout ce qui est nutella et tout si tu peux

Je suis au lycée aussi , fait toi des collations , des blanc doeufs , des filet de poulet du lait , tout ça , ça peut s'emporter au lycée.

Je vais créer un sujet la rubrique diététique, ce sera plus adapté.

Y'a plus qu'à pousser !!

Oh que oui !

Comme tous les autres fonteux Pousse et mange

La masse viendras par la suite
J'ai le même problème que toi au niveau de l'alimentation , et pour te dire nous a la cantine c'est très limité t'a un plat pour tous le monde .. Desfois tu tombe sur Pain long qui fait limite 10cm de largeur avec du ketchup , lardon et gruyère et basta ... Ah oui j'oublié le yaourt nature mdr

Donc quand tu peut mangé , mange , que ce soit a la récrée ou autres ... Si tu as peur du regard des autres , ne t'en soucie pas tu fais sa pour toi et les autres désole du mot que je vais dire mais tu les emmerdes en gros .

Bon courage !

Personnellement, je n'ai pas trop à me plaindre du self.
En général, c'est pas mauvais et il y a possibilité de demander aux cuisiniers d'en avoir un peu plus. Et de toute façon, il y a toujours quelqu'un a la table qui ne finit pas son assiette, donc il m'arrive de faire la poubelle de table

Après, je suis totalement d'accord avec toi concernant le regard des autres. Je n'en ai rien à faire du tout.

En tout cas merci de tes encouragements !

Tu as le biceps ULTRA court !

Mais niveau alimentation , tu vas etre vite limité quand meme :/

jafaden a écrit:Tu as le biceps ULTRA court !
Mais niveau alimentation , tu vas etre vite limité quand meme :/

C'est peut être aussi parce qu'il n'est quasiment pas développé, non ?
Niveau alimentation, je serai peut être un peu limité oui, mais c'est comme ça ^^

Meme sans etre developpé on voit que ton biceps prend a peine 2/3 du bras regarde =>

Oui oui je vois bien, mais à vrai dire je n'y avais jamais vraiment prêté attention... On verra mieux quand je l'aurai travaillé un peu plus

J'ai le même

Bon courage pour ton biceps
Pousse et mange, mange, mange. Et boum énorme

Plussin

Enorme ?
J'aurais pourtant juré que même en le bossant bien, ce muscle ne deviendrait jamais énorme chez moi ^^

Peut-être pas ce muscle, mais on s'en fout si t'es énorme partout ailleurs

Et on ne sait jamais, quelques fois les muscles courts prennent bien aussi !
Le triceps de Rudy, le biceps court de... Jesaisplussonnommaisilesténorme

On verra bien, mais avant de penser à devenir énorme, je vais déjà commencer par penser à prendre quelques paires de kilos

Bienvenue, et manges et pousses.

Pas de photos avant l'année prochaine on compte sur toi !

L'avatar de soi, merci !!

C'est symbolique, ça fait rien ..

Moi aussi j'ai le biceps court, il grossit pas trop par rapport au triceps, j'espère que ça va changer

Oh ben niveau avatar, j'ai pas grand chose (de bien) à afficher de moi.
Mais si ça gène j'en met pas ^^

Rey Mysterio RM a écrit:Moi aussi j'ai le biceps court, il grossit pas trop par rapport au triceps, j'espère que ça va changer

Moi aussi, après des mois où je croyais avoir un biceps long, j'ai appris aujourd'hui en regardant, qu'en faite j'avais un biceps court ...

Mais pourtant il grossit bien chez moi .. Et le triceps je vois pas grossir ...

Oh ben je verrai bien, j'espère qu'il grossira un minimum quand même

N'en mets pas alors si c'est pour mettre une fille.

Coming out de Rudy ..

Début Décembre, 62.5kg:

Bras droit:


Bras gauche:


De dos:


De face:



L'évolution n'est pas énorme, mais disons que je constate quand même une amélioration, avec quelques formes qui commencent à se dessiner (les pecs, le biceps gauche qui était quasiment inexistant au début, les avant bras...).
Donnez moi vos avis

On voit quand même la progression

Continue comme ça, ne lache rien!

Je ne compte pas lâcher, même si ça risque d'être très difficile l'année prochaine si je réussis à rentrer en classe préparatoire...