Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,
Je me suis enfin décidé à poster sur le forum après l'avoir parcourus depuis facilement 1an.
Je me présente, Damien , 20ans, 1m75, 75 kilos, je pratique la musculation en salle depuis maintenant 2ans mais avant cela facilement 1an de développé couché chez moi ainsi que 6ans de judos.








Mes perfs :

1x140kg au développé couché, 1x120kg au développé militaire assis, 1x200kg au demi squat, 1x160kg au soulevé de terre sumo, 40x Pdc +20kg aux dips prise serrée

Mes Objectifs :

M'améliorer aux jambes, les 200 au soulevé de terre, corriger un problème de souplesse d'épaules très gênant au DC*, passer les 150 kg au DC, et creuser mes abdos qui ne se voient pas tant que ça sans lumière magique.

* => barre à vide 0 problème pour faire une amplitude complète, mais quand j'arrive aux poids sérieux (90 - 125) j'ai un blocage arrivé à peu prêt à 5 cm de mes pecs, où il faut que je force pour descendre complètement ce qui me mange toute ma force pendant ma série et qui au passage me détruit les articulations et tendons des épaules.

Voilà j'aimerai enfin me débarrasser de ce problème asser gênant auquel je ne trouve aucune solution sur le net, grâce à quelques conseils peut-être.

Merci d'avance !

Bienvenue

Sacrée paire de pecs !

Les abdos sont la, c'est juste une histoire diet

(Je n'ai pas le réponse à ton problème, désolé !)

Salut et merci, oui j'en prend très facilement, la diète, c'est sur et certain, c'est là que je dois serrer les boulons pour progresser je ne suis pas encore asser stricte dessus.

Bonnes perfs et bon physique !

Gros pecs et taille fine! Continue comme ca!

Aie les jambes

Mais bon physique

Énormes les pecs !

Excellent physique

Merci, oui Aïe les jambes, j'ai un beau retard dessus

bons pecs, belles perfs surtout au développé militaire

Bon courage pour les quadriceps

Quelques photos du dos :

La dernière est top

Le grand rond est vraiment énorme, très gros point fort par rapport aux dorsaux .

Yep j'ai énormément de mal a prendre en dorsaux, j'ai particulièrement du mal aux tractions en revanche aux rowing je crame tout

la dernière photo du dos rends super, ton rowling tu le fais prise large ou prise serré?

Patoche a écrit: La dernière est top

+1

principalement prise serré

Vraiment impressionnant les Pecs et le Dos
Je suis dans le meme cas que toi pour le developper coucher, grosse difficulté a faire des amplitudes completes a moins de me faire mal aux epaules.

Ah ? Dur voyant aucun sujet sur google etc j'pensais être le seul xD et bien si tu trouve une solution fais moi en part !