Forums SuperPhysique

Bonjour,

je me présente, je m'appelle Jocelyn, j'ai 18 ans et demi, mesure 179cm et pèse 74-75kg.
J'ai pratiquer la musculation pendant 1 an chez moi (Comme tout le monde, au début chez soi, on fait vite fait de la muscu, histoire de voir ce que sa donne, puis on se rend compte qu'on ne change pas du jour au lendemain et que la patience et la sueur et l'un des remède les plus efficace!.
Depuis septembre, donc depuis 2 mois et demie, je me suis enfin mis à la salle, histoire d'oublier le passé avec les quelques haltères chez soit à faire 2-3 série, et s'y mettre sérieusement...

Je suis "coacher" par Antonin01 qui est présent sur le forum, c'est grâce à lui que j'ai découvert à la muscu, c'est lui qui ma mis sur la voie, lui qui me fait mes programmes, mon alimentation, quoi manger, quoi faire & compagnie.... Je fesait 63 kylos à la base, j'ai pris 10-12kg en 1 ans, sans protéines, sans gainer, rien du tout, pour vous que tout est possible sans prendre de produits ! (Mais bon, grâce à Rudy, depuis 1 mois, je me suis mis à la protéine Whey Professional, la rouge, c'est vraiment la meilleur, pour la récup c'est le top, je la conseille vraiment!!)
(D'ailleur, merci encore Coach !)

Sinon quoi dire de plus, voici mon programme, mais qui vas être refait d'ici peu..

Lundi : Pek/biceps

Mercredi : Dos/triceps

Vendredi : Epaules/jambes

+ sans oublier les abdos à chaque séance (quand j'ai pas la flemme lol)

Bon maintenant, place aux photos hein ! (Je galère, pour vois les photos plus grandes, cliquer sur le lien en dessous des photos !)

Jour de l'achat du banc (Septembre 2011)












Photo d'hier soir & d'aujourd'hui après avoir manger (Novembre 2011)









Avis, Critiques, Conseil ?

Bonne fin d'aprem à tous!

Bienvenue mec ! C' est bien tu à l' air motivé

Merci Zeirman, oui je suis hyper hyper motivé, cela fait longtemps que je consulte ce forum, il était temps que je m'y inscrive

Rassure moi tu ne fait du couché comme ton pote sur la photo ?

Jocelyn30 a écrit:Photo d'hier soir & d'aujourd'hui après avoir manger (Novembre 2012)

Je ne sais pas de quelle planète tu viens, par contre sur la notre nous sommes en 2011 =).

Zeirman a écrit:Rassure moi tu ne fait du couché comme ton pote sur la photo ?

lol, c'était le jour de l'achat du banc, donc encore heureux que je commence pas cash a mettre 150kg à la barre!

Morphogenesis a écrit:

Jocelyn30 a écrit:Photo d'hier soir & d'aujourd'hui après avoir manger (Novembre 2012)

Je ne sais pas de quelle planète tu viens, par contre sur la notre nous sommes en 2011 =).

lol oui, erreur de frappe .... !

lol, c'était le jour de l'achat du banc, donc encore heureux que je commence pas cash a mettre 150kg à la barre!

Je pensais surtout au pieds sur le banc

bienvenu de bonne amelioration sur ton physique continu

Ha lol, non t'inquiète pas !!

Merci kev33, sa fait plaisir les personnes qui accueillent

Bienvenue crevette

T'as déjà bien progresser en 1 ans, mais le meilleur reste à venir.
Faut progresser au pecs et au dos !

Bienvenue mec !

Bon courage, et gardes la motiv' !

et dans ta salle, ils s'entrainent tous en slip aussi ?
bon courage sinon!

Une petit photo au passage....

Salut à tous !

J'aimerais mettre un accent sur les pec, j'ai vu l'articles "super pectoraux" mais bon, je ne sais pas quel est la meilleur partie qui me corresponds et quel programme faire pour remédiez à cela!

Que faite vous comme séance pour avoir des bon pec?

Perso c'est 1 fois par semaine, le lundi pek/biceps, avec DC 4x10 série, DCI 4x10 série et écarte 4x12-15...

J'ai vraiment beaucoup de courbature et je met 4-5 jours parfois pour m'en remettre parce que les écartés je vais jusqu'a la brulure total, mais bon, avec la protéine que Rudy ma conseille sa va un peu mieux niveau récup...


Si vous avez des conseils, merci

Bonne aprem à tous!

Personne ?

Je pense que tu te prends la tête pour le moment. Cela fait que peu de temps que tu es en salle et que tu pousses de façon régulière. Eventuellement fais toi deux séances pour les pecs si tu ressens le besoin de mettre l'accent dessus, et inspire toi du programme débutant du site. Mais le programme super pectoraux est quand même plus pour les personnes de niveau intermédiaire et qui ont plus d'experiences.

Bon courage Et bonne année

Héhé les photos m'ont bien fait rigolé ! Tous en slip aujourd'hui c'est DC !

Si tu veux mettre l'accent sur les pecs tu peux toujours en faire 3 fois par semaine c'est ce que je fais. Attention ça fatigue vite tu pourras pas faire d'autres exo pour les pecs mais par contre au DC tu vas exploser tes perfs.

Bonjour à tous, sa fait un bail !

Sa pousse toujours?

Dites moi, j'aurais besoin d'un petit avis svp!

J'ai actuellement de la whey pro gold gout fraise (horrible le goût à la longue, je déconseille !!) et il m'en reste plus casiment, donc je vais soit reprendre la même, soit racheter comme j'avais auparavant, de la whey 100% pro (la rouge) ! Mais j'hésite entre les deux, et j'envisagerais de prendre des bcca en gélules en compléments..




ainsi que sa composition :





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Et voila la whey pro 100%, sa photo ainsi que sa composition :






Ma question, d'après vous (malgré que l'un soit juger sur une portion de 24g et l'autre 25g) devrai-je reprendre celle que j'ai actuellement (plus chère en prix) ou alors se réorientez vers la whey protein pro scitec...


Car nous pouvons constater, entre ces deux protéines, pour une portion de 24g pour la gold et 25g pour la rouge :

Valine : Gold : 1.42g
Rouge : 1.25g

Tyrosine : Gold : 0.70g
Rouge : 0.606g

Isolucine : Gold : 1.57g
Rouge : 1.25g

Leucine : Gold : 2.5g
Rouge : 1.93g


etc...



Autres questions, quel sont pour vous les meilleurs BCAA en gellules svp?

Je vous remercie de vos réponses!

Jocelyn

merci a raw02 pour le lien : http://www.rudycoia.com/blog/article/438

J'avais pas vu, sorry!

Dites moi, j'aurais une question, qui prends ses bcaa en poudre? (x press 700G)
Si possible avoir des avis sur ce produit etc..

Merci

Jocelyn