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salut à tous. voici un photo de mon torse. je mesure 1 m 72 pour 74 kg. je commence une sèche car j'en ai vraiment besoin. à votre avis, combien de kilos dois-je perdre pour faire apparaître les abdos ? merci.

On gagne quoi si on a bon à la devinette?

A mon tour, qu'est ce que ça vas changer que tu ai 3 au 8 kilos à perdre?

De toute façon c'est le miroir qui te dira quand arrêter et non pas ta balance.

Régime quand tu nous tiens.
Je lance la mise sur 6 kilos. Vous suivez ou vous vous couchez?

De 10 à 15 kgs sans soucis mais ça ne veut pas dire grand chose vu que ton corps va éliminer là où il en a envie et pas forcément là où toi tu veux qu'il le fasse. Tu peux perdre 5 kilos de lard aux jambes, taille, pecs, visage et toujours avoir du bide...

skydark a écrit:Régime quand tu nous tiens.
Je lance la mise sur 6 kilos. Vous suivez ou vous vous couchez?

Je relance de 6 kg.

Matthew a écrit:De 10 à 15 kgs sans soucis mais ça ne veut pas dire grand chose vu que ton corps va éliminer là où il en a envie et pas forcément là où toi tu veux qu'il le fasse. Tu peux perdre 5 kilos de lard aux jambes, taille, pecs, visage et toujours avoir du bide...

Jsuis d'accord avec ça

Que quelqu'un me reprenne si je dit des conneries. Bon déjà pour la mise, je suis plutôt partant pour une dizaine de kilos à perdre ; et comme la dit Matthew, tu ne vas pas forcément perdre du gras qu'au bide. Après, si tu veux accentuer la perte de gras au bide, tu peux " isoler " la sèche à un niveau spécifique, par exemple au ventre en faisant régulièrement des exercices pour les abdominaux tout en ayant un régime irréprochable. Dans ce cas là, la perte de graisse va toujours se produire sur tout tes muscles mais plus particulièrement sur tes abdominaux. En espérant t'avoir aider

Comme dit Alban la perte de graisse localisée ou éviter qu'elle s'accumule à un endroit précis, sa se fait sur du très long terme. ( j'espère je dit pas de connerie )

A première vu j'aurais aussi dit 10-15kg à perdre.

La perte de gras localisée autour des abdos est quelque chose auquel je ne crois pas du tout: tu peux faire 10000 abdos par jour, mettre des crêmes, utiliser des ceintures de sudation, tout ce que tu veux, si ton alimentation ne suit pas tu n'auras jamais d'abdos, si tu ne les a pas dés l'adolescence.
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.

Faut pas voir le nombre de kilos à perdre dans l'absolue mais le nombre de cm de tour de taille à perdre..

Matthew a écrit:La perte de gras localisée autour des abdos est quelque chose auquel je ne crois pas du tout: tu peux faire 10000 abdos par jour, mettre des crêmes, utiliser des ceintures de sudation, tout ce que tu veux, si ton alimentation ne suit pas tu n'auras jamais d'abdos, si tu ne les a pas dés l'adolescence.
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.

Totalement d'accord avec toi, mais moi je ne disai pas ça de façon à ce qu'il se muscle et perde de la graisse en même temps. Je pense que l'execution régulier d'exercices d'isolation sur un muscle particulier durant une seche ( parfaite bien sur ), peut accentué la perte de graisse à cet endroit

Moi je mise sur le déplacement du topic !

Matthew a écrit:La perte de gras localisée autour des abdos est quelque chose auquel je ne crois pas du tout: tu peux faire 10000 abdos par jour, mettre des crêmes, utiliser des ceintures de sudation, tout ce que tu veux, si ton alimentation ne suit pas tu n'auras jamais d'abdos, si tu ne les a pas dés l'adolescence.
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.

Tu peux aussi croire que la Terre est plate, rien ne t'en empêche.

As-tu essayé de faire les abdos tous les jours pendant au moins 1 an tout en étant au régime pendant la même durée ?

merci à tous ceux qui ont répondu sérieusement à mon message ;-)

10 kg ça me parait réaliste avec une discipline de fer au niveau de l'assiette et de la muscu.

Je me couche.

Alban a écrit:

Matthew a écrit:La perte de gras localisée autour des abdos est quelque chose auquel je ne crois pas du tout: tu peux faire 10000 abdos par jour, mettre des crêmes, utiliser des ceintures de sudation, tout ce que tu veux, si ton alimentation ne suit pas tu n'auras jamais d'abdos, si tu ne les a pas dés l'adolescence.
Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.

Tu peux aussi croire que la Terre est plate, rien ne t'en empêche.

As-tu essayé de faire les abdos tous les jours pendant au moins 1 an tout en étant au régime pendant la même durée ?

A chacun de faire son expérience, en ce qui me concerne tout va bien, peut-être que notre ami suivra ton conseil c'est lui qui est en demande pas moi

non je n'ai jamais fait d'abdos ni de sèche pendant un an. c'est très difficile de le faire tout en bossant. mais on va s'y atteler ;-)

Matthew a écrit:A chacun de faire son expérience, en ce qui me concerne tout va bien, peut-être que notre ami suivra ton conseil c'est lui qui est en demande pas moi

1. cela ne sert à rien à part accélérer la mort de la planète de citer tout un texte en reply

2. peux-tu répondre à ma question au lieu de faire une réponse qui botte en touche ?


crisisfrance : dans votre cas, on dit régime et pas sèche. La sèche c'est une partie de la préparation à la compétition, on l'a expliqué plusieurs fois sur ce forum, et ça n'est pas parce que Rudy ne sait pas parler le français qu'il faut faire comme lui C'est surement un bon exemple pour la muscu, mais pas pour parler français

faut que tu ajoute des glucides alban dans ta dièt , toujours aussi désagréable tu peut faire mieux

1. cela ne sert à rien à part accélérer la mort de la planète de citer tout un texte en reply

Alban si tu as envie que l'on converse un peu, on va partir sur des bases saines: je ne suis pas ton élève et tu n'es pas mon prof. Tu sais bien que ton côté "je vais t'expliquer un peu la vie" ne marche pas sur moi.

Donc de deux choses l'une :soit tu pars du principe que nous avons chacun des choses à nous apporter et la discussion sera bilatérale, soit je sors tranquillement voir ailleurs ce qu'il s'y passe.

2. peux-tu répondre à ma question au lieu de faire une réponse qui botte en touche ?

Je vais répondre en nous citant mutuellement.
J'ai dit

Quand on est gras et que l'on veut des abdos il faut se dire que ça va être long avant d'y arriver et surtout il va falloir une hygiène de vie irréprochable.

Et tu as répondu

s-tu essayé de faire les abdos tous les jours pendant au moins 1 an tout en étant au régime pendant la même durée ?

Ce qui pour moi ramène à la même chose: être long=1 an, si ton alimentation ne suit pas/hygiène de vie irréprochable= régime.

En clair tu dis exactement la même chose que moi avec d'autres mots.

en gros c'est un emmerdeur

Non je n'ai certainement pas dit ça, si tu prends un peu la peine de parcourir le forum tu verras qu' Alban apporte beaucoup ici, ce n'est pas du tout le problème.
C'est plus une histoire de forme que de fond, disons qu'il n'a pas toujours l'art et la manière.
Au fait j'ai oublié de répondre: j'ai fait deux ans de régime sévère avec abdos 7/7 le haut a fini par apparaître mais le bas jamais.
Mais ce n'est pas tant mon expérience personnelle qui prévaut ici mais surtout les nombreux témoignages que j'ai pu lire depuis sept ans de forums.
Aprés il y a des gens qui ont une génétique hors du commun, mais ça reste plutôt rare à mon sens.

merci Matthew. donc tu me conseilles tout de même de faire des abdos tous les jours. quels exercices en particulier ? je sais que c'est indiqué ici, mais beaucoup de choses contradictoires se disent aussi. merci.

Moi je te conseillerai de les faire un jour sur deux en n'oubliant pas les obliques et le gainage.
Quand ça brûle, arrête un bref moment et reprends des que tu peux.
Une chose importante: si tu veux éviter un futur prolapsus, évite de bloquer tes pieds sous une barre lors des crunchs.