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Putain qu une prise de muscle avec peu de gras et très difficile à gérer, il faut avoir une diète et un entrainement ultra précis puis pouvoir se reposer, ce qui n est pas facile quand on travaille et qu'on a une vie sociale

Tu restes propre quand même, tu n'as pas beaucoup à perdre pour redevenir sec.

C'est vrai que sur la photo ou tu es de profil, on voit que tu as pris des bras, surtout qu'ils ne sont pas dans une position qui les met à leur avantage

Ca me rassure un peu

moi je trouve que tu as pas mal géré quand même, faut pas être trop dur!

les bras en bonus ça fais toujours plaisir

Oui j'ai progressé c'est le principal, mais j'aurai pu faire mieux J'espère faire une progression encore meilleure en 2014, en tout cas je vais tout faire pour !

Ce matin :
79,8kg -0,4kg
tour de taille 81,2cm -0,3cm
Tour de bras 39,4cm -0,1c[color=#FF0000][/color]

J'ai quasiment rien mangé ce week end, mais apparemment c'est pas catastrophique
Bon bah c'est partit pour perdre quelques centaines de grammes au cours de ce mois

Ce matin :
80,6kg + 0,8 kg
tour de taille : 81,0cm -0,2cm
tour de bras 39,6cm +0,2cm

Bon bah faut encore manger moins

pourqoui manger moins alors que les mensus montent et que le tour de taille baisse?

parce que si je fais le bilan sur plusieurs semaines, on constate que mon tour de taille stagne. En gros ces dernières temps ça ressemble plus à une prise de masse propre qu'à un régime ce que je fais.

D'ailleurs voilà ce que ça fait sur 2 mois :

Poids taille bras

76,8kg 79,2 cm 38,5cm
77,7kg 79,0cm 38,6cm
79,1kg 80cm 38,7cm
80,4kg 81,5cm 39,1cm (après croisière )
79,5kg 81,5cm 39,3cm
79,4kg 81,0cm 39,0cm
80,2kg 81,5cm 39,5cm
79,8kg 81,2cm 39,4cm
80,6kg 81,0cm 39,6cm

ok je comprend!

Tout à l'heure à froid

ça à de la gueule, bon taf

effectivement les obliques sont bien devellopés

Merci

Je crois que tu vas finir par être en tête du concours des meilleurs obliques du forum

Sinon, bien parti pour le 40 de tour de bras !!

Bientôt je sais pas car je suis toujours en pseudo régime (qui n'a pas été suivit ce week end )
Mais en ce début d'année je vais faire un mois, ou un peu plus de programme spécial bras et là je les dépasserai
Et ensuite je matraquerez mon arrière d'épaule, qui est à la traîne !
Et si tout se passe comme prévu, je serais plus gros, plus sec, et avec une meilleure ligne cet été

Ne dis pas que tu veux faire ça pour l'été ! Tu vas te faire traiter de kéké
Sinon le programme spécial pour les bras, j'avoue que j'y pense aussi...

A défaut de faire des compétitions (pour l'instant du moins), il faut bien quand même se fixer des objectifs. Chaque sèche que j'entreprend, m'apporte plus d'expériences pour une future compétition. Et déjà que c'est dur de faire une sèche sans vraie raison, si en plus on l'a fait à une période où on porte que des pulls...

Sinon ce matin :
80,1kg -0,5kg
Tour de taille 81,0cm=
Tour de bras 39,3cm -0,3cm

Montages de mes évolutions au cours de cette année

Félicitations pour cette progression, et courage pour tes futures compétitions.

Merci Pour les compétitions j'y suis pas encore ! Peut être en 2015

Adrien-182 a écrit:A défaut de faire des compétitions (pour l'instant du moins), il faut bien quand même se fixer des objectifs. Chaque sèche que j'entreprend, m'apporte plus d'expériences pour une future compétition. Et déjà que c'est dur de faire une sèche sans vraie raison, si en plus on l'a fait à une période où on porte que des pulls...

T'inquiètes ! Je dis ça pour plaisanter

Sinon, sur tes photos, c'est l'évolution des bras qui est la plus flagrante je trouve !

Oui c'est qu'il me semble aussi (et en second les épaules) Mais c'est pas par hasard, j'ai mis toute mon énergie dessus ! Encore quelques mois et ils seront à niveau je pense

Franchement je trouve ta progression un peu suspecte. Tu partages toujours les valeurs du site ?

MDR C'est une blague ?

Je pense oui, ou alors SteveCock (Bite de Steve ?) ne sait apparemment pas reconnaître un véritable dopé ^^

La progression d'Adrien est admirable mais reste tout à fait plausible, sachant qu'il a des chutes et des hausses de mensurations selon ses excès ou ses privations de nourriture. Tout ce qu'il y a de plus normal.

Merci, Sam Sam, mais "admirable" c'est un exagéré J'ai pas mal progressé, mais rien d'exceptionnel.
D'ailleurs il suffit de faire défiler les pages de mon log pour voir que ça progresse pas à fond, ni toujours comme je le voudrais

Oui mais justement tu t'accroches et n'hésite pas à nous faire part de tes déceptions.

J'hésitais entre admirable et respectable mais je trouvais ce dernier mot trop faible

Oui respectable c'est limite vexant à l'inverse

Oui voilà respectable ça fait un peu : tout juste bonne, tu régresses pas quoi ^^

Alors j'ai préféré choisir admirable, tu m'en voudras pas je pense !

Non, ça fait toujours plaisir

La vidéo que je promet depuis un petit moment maintenant ! http://www.youtube.com/watch?v=6PjvtFWJNFs&feature=youtu.be

Ah ouais pas mal ! Ca a l'air très acrobatique, mais bien efficace au vu des photos, c'est indéniable !

Et on voit la masse des pecs même de profil pendant la mise en place, classe !

T'a une bonne vue, parce qu'avec la qualité... Mais merci
C'est un exercice qui demande quand même un bon gainage (car le ballon bouge ) et une force minimale dans les abdos (même sans lester). Je dirais qu'il faut être au moins intermédiaire pour l’exécuter. Mais si en est capable ça vaut le coup.

Sinon j'ai commencé aujourd'hui un montage photos qui retrace mon évolution sur ces 4 dernières années (ça sera pas très homogène car il y a des périodes où je me suis pas pris en photo et d'autres où j'ai mitrailler ), j'ai plus qu'à choisir la musique et ajusté les photos sur celles ci

A chaud de ce soir (enfin j'avais un peu refroidis )

Super tout ça mec ! Je voyais bien le mouvement mais grâce à toi j'ai une idée pour m'accrocher ah ah ! Par contre je suis peut être aveugle mais tu manque pas un peu d'épaisseur niveau trapèzes moyen et inférieur ?

Je pense pas...Faut surtout voir que c'est leazone où il y a le plus de sur-éclairage

bonne continuation! ca grossit bien

Merci, je vais faire en sorte que ça dure !

beau boulot Adrien