A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar momolinho99 le 27/11 21h35

Putain qu une prise de muscle avec peu de gras et très difficile à gérer, il faut avoir une diète et un entrainement ultra précis puis pouvoir se reposer, ce qui n est pas facile quand on travaille et qu'on a une vie sociale
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar SuperBrother le 27/11 22h02

Tu restes propre quand même, tu n'as pas beaucoup à perdre pour redevenir sec.
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Messagepar Alexis.R le 27/11 23h21

C'est vrai que sur la photo ou tu es de profil, on voit que tu as pris des bras, surtout qu'ils ne sont pas dans une position qui les met à leur avantage :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Adrien-182 le 28/11 10h57

Ca me rassure un peu :)
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Messagepar devinci le 28/11 16h19

moi je trouve que tu as pas mal géré quand même, faut pas être trop dur!

les bras en bonus ça fais toujours plaisir ;)
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Messagepar Adrien-182 le 28/11 22h11



Oui j'ai progressé c'est le principal, mais j'aurai pu faire mieux :) J'espère faire une progression encore meilleure en 2014, en tout cas je vais tout faire pour ! :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 02/12 10h50

Ce matin :
79,8kg -0,4kg
tour de taille 81,2cm -0,3cm
Tour de bras 39,4cm -0,1c[color=#FF0000][/color]

J'ai quasiment rien mangé ce week end, mais apparemment c'est pas catastrophique :)
Bon bah c'est partit pour perdre quelques centaines de grammes au cours de ce mois :)
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Messagepar Adrien-182 le 09/12 08h23

Ce matin :
80,6kg + 0,8 kg
tour de taille : 81,0cm -0,2cm
tour de bras 39,6cm +0,2cm

Bon bah faut encore manger moins :idiot:
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Messagepar devinci le 09/12 10h27

pourqoui manger moins alors que les mensus montent et que le tour de taille baisse?
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Messagepar Adrien-182 le 09/12 11h27

parce que si je fais le bilan sur plusieurs semaines, on constate que mon tour de taille stagne. En gros ces dernières temps ça ressemble plus à une prise de masse propre qu'à un régime ce que je fais.
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Messagepar Adrien-182 le 09/12 11h41

D'ailleurs voilà ce que ça fait sur 2 mois :) :

Poids taille bras

76,8kg 79,2 cm 38,5cm
77,7kg 79,0cm 38,6cm
79,1kg 80cm 38,7cm
80,4kg 81,5cm 39,1cm (après croisière :idiot: )
79,5kg 81,5cm 39,3cm
79,4kg 81,0cm 39,0cm
80,2kg 81,5cm 39,5cm
79,8kg 81,2cm 39,4cm
80,6kg 81,0cm 39,6cm
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Messagepar devinci le 09/12 14h37

ok je comprend!
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Messagepar Adrien-182 le 13/12 18h59

Tout à l'heure à froid :)
Fichiers joints

Photo0944.jpg [ 58.62 Kio ]

Photo0946.jpg
Photo0949.jpg
Photo0950.jpg
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Messagepar devinci le 15/12 17h09

ça à de la gueule, bon taf ;)

effectivement les obliques sont bien devellopés :D
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Messagepar Enzo5900 le 15/12 22h41

Je crois que tu vas finir par être en tête du concours des meilleurs obliques du forum :lol:

Sinon, bien parti pour le 40 de tour de bras !!
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Messagepar Adrien-182 le 15/12 23h18

Bientôt je sais pas car je suis toujours en pseudo régime (qui n'a pas été suivit ce week end :idiot: ) :lol:
Mais en ce début d'année je vais faire un mois, ou un peu plus de programme spécial bras et là je les dépasserai :cool:
Et ensuite je matraquerez mon arrière d'épaule, qui est à la traîne !
Et si tout se passe comme prévu, je serais plus gros, plus sec, et avec une meilleure ligne cet été :)
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Messagepar Enzo5900 le 15/12 23h48

Ne dis pas que tu veux faire ça pour l'été ! Tu vas te faire traiter de kéké :lol:
Sinon le programme spécial pour les bras, j'avoue que j'y pense aussi...
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Messagepar Adrien-182 le 16/12 12h45

A défaut de faire des compétitions (pour l'instant du moins), il faut bien quand même se fixer des objectifs. Chaque sèche que j'entreprend, m'apporte plus d'expériences pour une future compétition. :) Et déjà que c'est dur de faire une sèche sans vraie raison, si en plus on l'a fait à une période où on porte que des pulls... :lol:

Sinon ce matin :
80,1kg -0,5kg
Tour de taille 81,0cm=
Tour de bras 39,3cm -0,3cm
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Messagepar Adrien-182 le 16/12 15h41

Montages de mes évolutions au cours de cette année :)
Fichiers joints
Sans titre-2.jpg
Sans titre-3.jpg
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Messagepar SteveCock le 16/12 16h59

Félicitations pour cette progression, et courage pour tes futures compétitions.
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Messagepar Adrien-182 le 16/12 17h03

Merci :) Pour les compétitions j'y suis pas encore ! Peut être en 2015 ;)
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Messagepar Enzo5900 le 16/12 23h06

Adrien-182 a écrit:A défaut de faire des compétitions (pour l'instant du moins), il faut bien quand même se fixer des objectifs. Chaque sèche que j'entreprend, m'apporte plus d'expériences pour une future compétition. :) Et déjà que c'est dur de faire une sèche sans vraie raison, si en plus on l'a fait à une période où on porte que des pulls... :lol:

T'inquiètes ! Je dis ça pour plaisanter :lol:

Sinon, sur tes photos, c'est l'évolution des bras qui est la plus flagrante je trouve !
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Messagepar Adrien-182 le 16/12 23h44

Oui c'est qu'il me semble aussi (et en second les épaules) :) Mais c'est pas par hasard, j'ai mis toute mon énergie dessus ! Encore quelques mois et ils seront à niveau je pense :)
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Messagepar SteveCock le 18/12 12h44

Franchement je trouve ta progression un peu suspecte. Tu partages toujours les valeurs du site ?
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 13h15

MDR C'est une blague ? :lol:
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Messagepar Sam Sam le 18/12 13h34

Je pense oui, ou alors SteveCock (Bite de Steve ?) ne sait apparemment pas reconnaître un véritable dopé ^^

La progression d'Adrien est admirable mais reste tout à fait plausible, sachant qu'il a des chutes et des hausses de mensurations selon ses excès ou ses privations de nourriture. Tout ce qu'il y a de plus normal.
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 13h45

Merci, Sam Sam, mais "admirable" c'est un exagéré :lol: J'ai pas mal progressé, mais rien d'exceptionnel.
D'ailleurs il suffit de faire défiler les pages de mon log pour voir que ça progresse pas à fond, ni toujours comme je le voudrais :idiot:
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Messagepar Sam Sam le 18/12 14h14

Oui mais justement tu t'accroches et n'hésite pas à nous faire part de tes déceptions.

J'hésitais entre admirable et respectable mais je trouvais ce dernier mot trop faible ;)
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 20h24

Oui respectable c'est limite vexant à l'inverse :lol:
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Messagepar Sam Sam le 18/12 21h35

Oui voilà respectable ça fait un peu : tout juste bonne, tu régresses pas quoi ^^

Alors j'ai préféré choisir admirable, tu m'en voudras pas je pense :D !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 23h51

Non, ça fait toujours plaisir :)

La vidéo que je promet depuis un petit moment maintenant ! ;) http://www.youtube.com/watch?v=6PjvtFWJNFs&feature=youtu.be
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Messagepar SteveCock le 19/12 13h37

Ah ouais pas mal ! Ca a l'air très acrobatique, mais bien efficace au vu des photos, c'est indéniable !

Et on voit la masse des pecs même de profil pendant la mise en place, classe !

:cool:
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Messagepar Adrien-182 le 19/12 23h48

T'a une bonne vue, parce qu'avec la qualité... :super_lol: Mais merci ;)
C'est un exercice qui demande quand même un bon gainage (car le ballon bouge :idiot: ) et une force minimale dans les abdos (même sans lester). Je dirais qu'il faut être au moins intermédiaire pour l’exécuter. Mais si en est capable ça vaut le coup.

Sinon j'ai commencé aujourd'hui un montage photos qui retrace mon évolution sur ces 4 dernières années (ça sera pas très homogène car il y a des périodes où je me suis pas pris en photo et d'autres où j'ai mitrailler :idiot: ), j'ai plus qu'à choisir la musique et ajusté les photos sur celles ci ;)
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Messagepar Adrien-182 le 21/12 21h11

A chaud de ce soir (enfin j'avais un peu refroidis :p )
Fichiers joints

Photo0959.jpg [ 62.28 Kio ]

Photo0962.jpg [ 66.15 Kio ]

Photo0961.jpg [ 67.78 Kio ]

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Messagepar Antoine.G le 22/12 16h27

Super tout ça mec ! Je voyais bien le mouvement mais grâce à toi j'ai une idée pour m'accrocher ah ah ! Par contre je suis peut être aveugle mais tu manque pas un peu d'épaisseur niveau trapèzes moyen et inférieur ? :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Adrien-182 le 22/12 19h45

Je pense pas...Faut surtout voir que c'est leazone où il y a le plus de sur-éclairage :lol:
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Messagepar zinel le 22/12 20h50

bonne continuation! ca grossit bien
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Messagepar Adrien-182 le 22/12 22h08

Merci, je vais faire en sorte que ça dure ! :)
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Messagepar devinci le 23/12 08h37

beau boulot Adrien ;)
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