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L'autre jour vous me disiez que j'avais un gros retards sur les ischios par rapport aux quadri' ; j'ai retrouvé cette photo qui date d'il y a deux mois où l'on voit plutôt bien(même si ma pause est ridicule ).

Vous pensez toujours pareil ou non ?

J'pense que le matin est le soir c'était les 2 moments ou il fallait augmenter un peu les protéines car sa faisait juste. Toute façon sa sera à toi de modifier selon se qui se passe sur la balance.
Le saumon j'en mange pas souvent, mais des fois y'a de bonne promo a Leclerc ou cora, entre 8.50 et 10 euros le kg de pavé de saumon.

Faut savoir ce faire plaisir aussi un peu

Adrien182 a écrit:Edit : si tu as une idée pour remplacer le pain de mie par quelquechose de tout aussi pratique je suis preneur !

Flocons d'avoine en poudre, j'adhère totalement perso !
Sinon, du pain complet c'est déja mieux que du pain de mie complet, même si suivant les pains, l'IG est assez différent ..

J'y ai pensé, mais ça m'oblige à le commander..., puis je suis pas fan du shaker en collation...
Sinon pour le pain j'en mange qu'au gouter donc il va racir et faut en racheter au jour le jour donc c'est plus pratique le pain de mie

Mais plus dégueulasse niveau nutritionnel

Avec la poudre d'avoine tu peux te faire des crèpes ou autres truc du genre

75,5Kg ce matin(+0,3Kg) La prise de muscle comment enfin !
Je prendrai mon tour de taille comme les autres mensus maintenant ; tout les mois. Mais la niveau graisse j'ai rien pris

Ton point faible aux ischios est flagrant. Dans cette position, le muscle, s'il est bien développé, est censé "pendre". Cela dit, je crois que c'est un point faible que tu traîneras longtemps, car ton muscle est court : il termine tôt sa course sur l'insertion du genou. J'ai pareil. Le seul moyen d'y remédier - selon moi - est d'y faire attention. Il en va de même d'ailleurs pour les quadriceps : ce sont des muscles qui réagissent très bien à un nombre "élevé" de séries. Il suffit de se rappeler du podcast dans lequel Cyril précise que ses entraînements pour les cuisses duraient environ 3 heures ; ce ne sont certainement pas les pecs ou les épaules qui auraient supporté un tel volume de travail.

Adrien182 a écrit:75,5Kg ce matin(+0,3Kg) La prise de muscle comment enfin !
Je prendrai mon tour de taille comme les autres mensus maintenant ; tout les mois. Mais la niveau graisse j'ai rien pris

-800 grammes pour moi alors que je remange
Tu vas me calemer ce soir à la salle ahah !

Math : Ca craint Le seul truc qui me rassure, c'est que j'arrive bien à les recruter et à chaque fois que je les entraine j'arrive à me les courbaturer(donc en se moment deux fois par semaines, spécialement avec le SDT JT !) A force il devrait grossir De toute manière pour l'instant je me concentre déjà sur les biceps ; peut être que d'ici quelques mois ça sera les ischios

Morgan : En même temps ça fais déjà 2 mois et demie que j'ai stopé mon régime, donc c'est pas trop tôt pour reprendre un peu de poids
Je pense pas te calmer vu mes perfs pourris

Salut,

Une personne de grosse expérience 20 ans de pratique environ m'a expliqué que pour reprendre du bon poids il valait mieux relancer un bon coup après le régime (+500 calories/jour par exemple) que d'y aller trop doucement, sous peine de continuer à maigrir

C'est ce que j'ai compris cet été aussi
On fait touts des erreurs qui nous font perdre du temps sur notre progression, je connais à présent mieux mon corps et je pourrais prendre du poids plus vite à la fin de mon prochain régime

Photos prisent par Morgan pendant(et aprés) la séance d'hier

Qui est ce morgan ?

J'aime bien la première perso

Merci

C'est Morgan63 du forum

C'est cool que vous soyez dans la même salle

On est pas dans la même salle, il est juste venu faire une séance d'essai. mais il pense à s'y inscrire

C'est moi Mike

Tu as un log photo toi ?

J'ai ma page de training en signature, il y a quelques photos dessus, en fait j'ai fait une seule page avec ma diete, mes photos, mon training, tout ça, tout ça, avant on avait pas mal parlé, mais avec les prépas, je n'ai plus posté pendant un petit moment

C'est cool de se retrouver dans la même salle entre membres du Forum

La galère les ischios, pas facile de les sentir et développer je trouve, surtout si le matos est pas terrible (du genre le leg curl tout pourri :idiot) :.
Sympa d'être deux membres du forum dans la même salle sinon

Les sentir ça va, les dévelpper..va falloir attendre un peu
Sinon malheureusement on ne s'entraine pas dans la même salle, il s'entraine chez lui. Mais j'irai surement bientôt m'entrainer dans son home gym

On va faire péter le homegym

Quand tu veux

Demain je finis à 19heure je crois donc ça va être chaud, toute façon dés que tu passes, tu pètes les 5*100 et on en parle plus

Je vais essayer demain(sans me griller) et si ça passe pas, ça passera bientôt

Ouais donc Hulk, si tu passes par là, il faut que tu tentes les 5*100 dans la journée car après t'es foutu

Rien n'est encore jouer quand même

Avec ce que t'as montré Lundi à la salle, là les 5*100 sont dans la tête, pas ailleurs !!!!!

Réponse demain

Ah merde, moi je pense pas les passer encore. J'espère pour moi que tu va te rater .
J’essaierai demain mais je pense pas que sa passera.
Je posterais la vidéo demain soir.

Ne vous faites pas mal pour des conneries les potes

Non mais toute façon y'aura quelqu'un qui va m'assurer. Et tu post ta séance à quel heure Adrien? Comme si si tu y arrive pas j’essaierai lundi prochain vu j'suis en plein cycle .

Je la posterai vers 19h

Ok, je serais déjà à la salle. Bon tant pis je verrais si j'suis chaud demain je test sinon je reporte à lundi prochain vu j'aurais fini mon cycle casabianca.
Bonne chance .

Bonne chance pour les 5*100

Merci les gars

J'ai pris de la masse, ça devrait m'aidé
76,1Kg(+0,7Kg) du coup j'ai voulu m'assurer que mon tour de taille n'était pas trop important 78,2cm soit 1mm pris en 3 semaines donc ça va

Je vais faire stagner les calories cette semaines car faut pas devenir musclé trop vite quand même

Adrien182 a écrit:Je vais faiore stagner les calories cette semaines car faut pas devenir musclé trop vite quand même

Trop fort

J'ai retrouvé une petite photo du 19 juillet Je suis plus si j'étais à chaud ou pas(et si c'est le cas quel muscles ).



J'ai l'impression que mon dos est assez équilibré. je me trompe ?
Ca ferait une zone de moins à équilibrer