Forums SuperPhysique

Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum mais je passais déjà régulièrement sur le site sans participer au forum. Trouvant la communauté plutôt sympathique j'ai décidé de m'inscrire.
Je fais de la musculation depuis 2 ans. J'ai commencé à 19 ans et j'en ai 21 aujourd'hui.

je fais actuellement 1m70 pour 69kg

j'aimerais partager quelques photos pour avoir votre avis, conseils, critiques.

voilà une photo de moi à 19 ans lorsque je ne faisais encore rien, environ 63-64kg maigre et plutôt gras



après 2 ans de musculation, avec plusieurs périodes de pauses : 74kg assez gras




petite sèche pour descendre à 69kg , mon poids actuel :



update 3 ans après :




toute critique est la bienvenue, merci et bonne continuation à tous

louche ....

Monstrueux les trapèze

mystérieux a écrit:louche ....

pardon??? O_O si tu sous-entends ce à quoi je pense je préfère prendre ça comme un compliment :s

Salut salut,

Je pense que le message de "mystérieux" vient de tes trapèzes très développé et épaules en ballon. Un fait qui n'est pas commun après deux ans de musculation (surtout vu la photo de départ où l'on peu penser que tes épaules ne se développeraient jamais comme ça). Je ne rentre pas dans une polémique,ça ne m'intéresse pas.

Tu peux nous en dire un peu plus sur ton parcours, ton programme?

Shape qui ne fait vraiment pas naturel...Hypertrophié que sur les recepteurs de testotérone...avoir un physique aussi peu harmonieux naturellement j'ai jamais vu ça...

Belle masse.

Tu peux nous montrer ta diète et ton programme?

Trapeze énorme par rapport au reste.
Sinon bon physique en 2 ans.
Tu t'entraines dans quel fitness park ?

Je suis surpris que certain me suspectent, on m'avait encore jamais dit ça et je me justifierai pas la dessus mais je dirais juste que la génétique joue un gros rôle dans le développement de certains muscles, on a tous un point fort et le mien est les trapèzes !

j'ai un programme très basique et je ne fais rien de "spécial" qui change de la norme. Je fais les exos de bases toutes les séries comprises entre 8-12 reps

LUNDI

pecs : developpé couché haltères : 5 séries
développés incliné haltères : 5 séries
dips : 2 séries
pecs fly : 2 séries

Biceps : curl haltères debout : 4 série
curl pupitre : 4 séries

Triceps : tirage corde : 3 séries
extension triceps poulie : 3 séries

MERCREDI

dos : tirage poitrine : 4 séries
rowing haltère : 4 séries
rowing avec cable : 4 séries
shrugs barre olympique : 4 séries
shrugs haltères : 4 séries
Oiseau inversé avec haltères : 4 séries


VENDREDI

BICEPS/TRICEPS/EPAULES : élevation latérales : 6 séries
développé militaire : 6 séries

SAMEDI

Jambes : press incliné : 8 séries
legs curl : 5 séries
machine curl à ischios : 5 séries

La base de mon alimentation se constitue à base de viande rouge, poulet, thon, riz (blanc et complet), flocons d'avoine, du lait, pates, protéine WHEY et c'est à peu pres tout ce que je mange généralement mais bien evidemment il m'arrive de manger des pizzas, kébabs etc... même si ça reste occasionel

Axel78140 a écrit:Trapeze énorme par rapport au reste.
Sinon bon physique en 2 ans.
Tu t'entraines dans quel fitness park ?

je m'entraine à celui de la Défense ^^ et toi ?

Les épaules Belle évolution!

Comment expliquer que ça ne soit que les trapèzes supérieur ?

En dessous des épaules(exepté les bras) le niveau chute radicalement.... bizarre...

Tu as quelques perfs à nous donner?

Quelques photos des jambes aussi

voilà les jambes



qqes perfs :

developpé couché haltère (je m'entraine rarement avec la barre olympique) : 40kg x 10
développé incliné haltère : 34kg x 10
soulevé de terre 140kg x 5
rowing haltère : 44x12 (en trichant un peu)
leg press incliné : 200x10
développé militaire debout : 50x10

Fitness Park

Il a quand même le droit d'avoir un point fort

Je ne tiens pas à créer de polémique, si un modérateur passe et pense comme moi il le supprimera.

Arrête joris,tu vois bien qu'il n'a pas le niveau d'un dopay,même bas de gamme.

Pour deux ans il n'y a rien de choquant a par un léger déséquilibre des traps.

Un niveau correct.Pas de quoi criée au scandale joris...heu pardon siroj.

Ouai Joris d'abord :diètecalibré:

le signe ":idiot: " était pour ceux qui le pense chargé.
Je ne le pense pas charger sinon ca serait triste pour lui :généticfail:

J'avais pas compris mechant joris quand même anpanculcul:

Moi jtrouve que ses traps' rendent bien !

Moi à celui de Vélizy. (il est vraiment blindé le soir, c'est le seul soucis)

Moi je supprimerais tous les gens qui suspectent le dopage à chaque poste ou le mec progresse un peu trop vite à leurs yeux. Ca éviterais les polémiques et les crises de jalousie du style ; il progresse mieux que moi c'est un dopé

J'aimerais vraiment payé plus d'impot (ca voudrait dire que je gagne plus d'argent) tout comme je voudrais que l'on prenne pour un dopé (ca veut dire que j'ai une très bonne méthode et assiduité au point d'être confondu avec un dopé)

Et moi que mes conquête d'un soir me soupçonne d'être un acteur porn ( ça voudrais dire que... ).On ne m'a jamais fait la remarque

skydark a écrit:Salut salut,

Je pense que le message de "mystérieux" vient de tes trapèzes très développé et épaules en ballon. Un fait qui n'est pas commun après deux ans de musculation (surtout vu la photo de départ où l'on peu penser que tes épaules ne se développeraient jamais comme ça). Je ne rentre pas dans une polémique,ça ne m'intéresse pas.

Tu peux nous en dire un peu plus sur ton parcours, ton programme?

Il n'a pas les épaules comme des ballons, il a simplement les coudes très tirés vers l'arrière, ce qui donne l'effet d'épaules hyper bombées. Faites le test dans le miroir : tenez-vous droits, les bras le long du corps, ensuite ramenez-les vers l'arrière. Comme par magie, vos épaules seront deux fois plus galbées. Après je ne dis pas qu'il n'a pas de deltoïdes, mais en tout cas je crois pouvoir dire avec certitude que, bras le long du corps, ils sont bien moins gonflés que sur la photo.

Quant aux trapèzes, c'est vrai qu'ils sont bien gros, mais c'est probablement un point fort et comme il les travaille, c'est normal qu'ils gonflent. Perso je vois rien de louche dans ce physique...

benne jonsonne a écrit:Et moi que mes conquête d'un soir me soupçonne d'être un acteur porn ( ça voudrais dire que... ).On ne m'a jamais fait la remarque

Trop fort

Math. a écrit:
Il n'a pas les épaules comme des ballons, il a simplement les coudes très tirés vers l'arrière, ce qui donne l'effet d'épaules hyper bombées. Faites le test dans le miroir : tenez-vous droits, les bras le long du corps, ensuite ramenez-les vers l'arrière. Comme par magie, vos épaules seront deux fois plus galbées. Après je ne dis pas qu'il n'a pas de deltoïdes, mais en tout cas je crois pouvoir dire avec certitude que, bras le long du corps, ils sont bien moins gonflés que sur la photo.

Quant aux trapèzes, c'est vrai qu'ils sont bien gros, mais c'est probablement un point fort et comme il les travaille, c'est normal qu'ils gonflent. Perso je vois rien de louche dans ce physique...

Quand je disais ça je parlais uniquement de la photo, pas de lui

Je suis d'accord avec les commentaires du dessus il n'a pas le physique d'un dopé , d’ailleurs on voit sur la première photo qu'il avait un bon potentiel pour les trapèzes donc c'est normal qu'ils grossissent vite avec les rowings + les shrugs.
Pour les épaules comme on la expliqué les poses les mettent en valeur et sur la photo où il est de profil on voit qu'il y a un retard au delto post (normal vu qu'il ne le bosse pas) donc pour les épaules de dopé ...

Sinon bon physique et bonnes perfs pour deux ans de muscu ,t'as de bons triceps et de bonnes épaules (d'ailleurs je retirerais le di car on dirait que tu prends tout dans les épaules )

evidemment que je suis pas dopé lol sinon les 3/4 des personnes du site le seraient aussi et puis si c'était le cas je serais surement plus proche des 80kg sec ou 90kg gras pr 1m70

Tu me dit quelque chose
Tu traîne pas avec un asiatique super musclé à la salle ?

si un grand? c qui lol on se connaît ?

Ouai un grand. Nan on se connait pas , mais je me suis déjà entraîné une ou 2 fois à la défense et tes photos me faisait pensé à quelque qu'un