Forums SuperPhysique

Je peux pas vraiment le réincorporer non.

Je dois faire du DC deux fois par semaine + une fois de l'haltéro, et tout ça sans diminuer l'intensité sur le reste des muscles.

Donc si je remet du DMD, je suis presque sûr de courir au surentraînement et de ne pas réussir à récupérer correctement, donc je préfère pas prendre le risque.

Et puis comme tu dis les EL vont suffir pour la portion latérale, et je m'en fais pas pour l'antérieur qui va en prendre pour son grade avec le couché 2* par semaine ^^.

Concernant la photo de dos je suis pas totalement relâché oui.

l'angle est la distance rende pas au mieux, mais on voit clairement de la largeur

Très bon physique, massif, complet et propre, ça rend bien

Merci à toi buddy !

Nickel en plus aucun vergeture

Beau travail

Merci Kevain !

Comme posté sur mon training log :

Voilà ma deuxième série au curl haltères :

Si vous voulez voir ma séance : viewtopic.php?f=7&t=18756&start=2120

Objectif 10 réps à la longue .

Voilà comment on se construit des bras! Super le mouvement car la contraction est nickel. RIP ton téléphone

ouch les bras

Tyson Mike a écrit:Voilà comment on se construit des bras! Super le mouvement car la contraction est nickel. RIP ton téléphone

Ca va Tyson, c'est un vieu que j'utilise que pour filmer !

FreeDom a écrit:ouch les bras

Merci, mais la lumière joue beaucoup là, et puis comme j'ai posé le portable sur la presse à cuisse on est un peu en contre-plongée, ça accentue !

big les bras

Merci Raw ! Niveau bras énormes t'as rien à envier à personne !

J'ai posté une nouvelle vidéo dispo sur mon training log, je vous met le lien de la page :

viewtopic.php?f=7&t=18756&p=1005036#p1005036

Je suis à +/- 80kgs pour 1m80-81, j'essaie de concilier l'haltéro et la force tout en restant à côté dans une optique de culturiste, ce qui je l'avoue n'est pas toujours évident !

super la vidéo, excellent physique
l'haltéro c'est trés technique,j'en ai fait quand j'étais au lycée ça ma vite gonflé
bonne chance pour ta compéte

Le moment où tu te retournes, ça a fait bien mal à mon moral

Classe, bien sec

J'vous remercie les gars !

Ca a pas grand intérêt puisque ça a été fait après toutes mes séries de front squat lourd, mais je la met quand même pour ceux que ça intéresse :

Comme dit sur mon log je pense être à ~150kgs actuellement, objectif 160kgs .

Joyeux réveillon à tous !

bimmm dans mes dents

Super Kent! Sinon sympa le beat-boxer à partir de la 13ème seconde

C'est ça d'être en staps ... !

Ah j'avais pas vu ton épaulé à 100 kilos!! Enorme comme tu progresses vite dessus.
Félicitations Kent!!

Ca fait un moment Jojo ! Mais je l'ai pas encore jetée 100kgs, pas encore assez explosif la fois où j'avais essayé.

De toute façon la force je l'avais, j'ai vite progressé en charge grâce à la technique et la coordination, mais y'a encore du boulot !

Ah, c'est vrai que je suis un peu moins présent sur le forum ces deniers temps. Et tu sens que ça t'aide sur les autres exos ou le transfert se fait moyen?

J'ai pas vraiment l'impression qu'il y ait un transfert qui s'est effectué.

J'ai progressé un peu en maxi au DMD, mais je serais plutôt d'avis de dire que c'est mes progrès au DC qui y ont contribué ^^.

Et puis, j'en fais pas beaucoup d'haltéro, une séance de clean and jerk par semaine.

Une petite vidéo pour ceux qui ne suivent pas forcément mon training log, et histoire d'alimenter un peu celui-ci :

Après le squat.

J'ai pas pu m'entraîner comme je le voulais cette année à cause des compétitions que j'ai du faire (haltéro-force). Mes genoux ont pris cher et j'ai chopé une tendinite au supra-épineux que je traine depuis mars. Il n'y a donc pas eu beaucoup de progrès physiquement, j'ai plutôt maintenu.

Maintenant que les compéts universitaires sont finies je peux de nouveau gérer mon training comme je l'entend. Cet été on bouffe et monte à 85 petit à petit (~80 actuellement) histoire de faire de la viande et faire grimper à fond mon terre (objectif 180) et mon squat puisqu'il m'est impossible de bosser les pecs et deltos antérieurs/externes le temps que ma tendinite soit guérie.

Je poste régulièrement les vidéos directement sur mon training log, mais je referais d'ici quelques temps des photos et les posterais ici histoire de montrer où j'en suis.

Tu deviens balèze Kent tu pèses combien?

et cet épaulé

Merci Sakara, content de te voir de nouveau sur le forum !

80,2kgs vendredi passé contre 78,9 le 25 mai aux France universitaires. Le prise de poids se fait tranquillement comme je le voulais .

Pour l'épaulée, j'épaulais pas encore en flexion à ce moment-là, maintenant je pense pouvoir épauler bien plus (~115). Mais j'ai arrêté l'haltéro depuis un mois, une fois la compét passée en fait, et je ne compte pas reprendre, ça ne fait pas parti de mes objectifs ^^ !

Salut les fonteux, il est temps de mettre à jour un peu mon log photo/vidéos.

Pour ceux qui ne suivent pas forcément mon training log, voilà le topo :

Je me suis blessé à l'épaule en mars 2013 alors que je préparais des compétitions de force pour l'université, trop de DC prise large et trop souvent + haltéro = épaule en miette.

Et comme j'ai énormément de chance ( ), je me suis également fissuré le tendon rotulien du genou gauche sur un épaulée au mois de mai passé, j'avais de mauvais appuis (besoin de semelles orthopédiques), et le tendon n'a pas supporté.

J'ai pu reprendre l'entraînement des cannes en septembre passé=, et le travail des épaules/pectoraux il y a un mois de ça (le DC il y a une semaine).

Je n'ai pas de photos exceptée celle de mon avatar, mais voilà quelques vidéos récentes pour vous donner un aperçu de mon niveau actuel :

Voilà un petit posing réalisé après ma dernière séance d'épaules, à 83-84kgs :

Fort et propre, respect

Aille aille aille il fait mal!

Grosses épaules, gros bras, ça rend top !!

Sam Sam a écrit:Fort et propre, respect

Merci Sam Sam, vu tes perfs et ton âge ça promet !

darksim58 a écrit:Aille aille aille il fait mal!

Merci Dark ^^ !

jojo74 a écrit:Grosses épaules, gros bras, ça rend top !!

Tu le sais comme moi Jojo, y'a pas de secret, DMD et EL . les épaules ont bien explosé en un mois et demi de reprise du DMD ^^.

Effectivement, ça aide un peu

Petit posing des cannes datant d'hier pour vous montrer où j'en suis actuellement, à froid :

J'ai fait quelques perfs aux biceps cette année, notamment un 6@65kgs au curl barre et un 2*70kgs :

Je filmerais également mon deadlift jeudi pour que vous ayez un aperçu complet de mes perfs actuelles. Je suis passé récemment au sumo car je n'étais vraiment pas à l'aise sur le deadlift, j'ai passé un temps fou à stagner et je n'ai jamais fait plus de 4@160kgs.

Du coup en ce moment je bosse davantage la technique au sumo et les perfs viendront plus tard !

Voilà, juste histoire de donner des nouvelles sur mon évolution pour ceux qui ne suivent pas forcément mon training log.

Oh merde! Tu curl certains squat

Supers perfs Kent, c'est impressionnant
Sur le shoulder press et le bench, elle pese combien ta barre ?

Youngbody a écrit:Sur le shoulder press et le bench, elle pese combien ta barre ?

Salut Young, c'est une barre olympique de 20kgs ^^

Malgré tes petits soucis t'as des supers jambes

Merci Sky, on essaie ^^ !

Je progresse de partout en ce moment, mais en particulier sur le squat, de plus en plus à l'aise techniquement ... :

Petite mise à jour, même si certains suivent mon training log et ont déjà vu ces vidéos.

J'ai raté de peu 190kgs au squat, mais j'ai par contre réussi à passer 2 réps à 120kgs au couché, j'ai donc récupéré mon niveau d'avant-blessure :

La motivation est belle est bien présente cette année !