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Bonjour à tous !

Je m'appelle Jeremie j'ai 21 ans, je pratique la musculation depuis 3 ans
mais plus sérieusement depuis 5 mois que je m'entraine sous les ordres (lol)
de Rudy

Je pese actuellement 64,5 kilos pour 1m80 et j'ai effectué une sèche pendant
ces 5 mois où je suis passé de 77,7 kilos à mon poids actuel.

J'ouvre mon topic pour que vous puissiez suivre mon évolution et avoir des conseils
à me donner.











A partir de la semaine prochaine je commence normalement la prise de masse
que vous pourrez suivre voila !

Stay Tuned

Bienvenue
puisque tu a fait une séche et tu as descendu de 77,7 a 64,5 ok c'est bien ...une marche on avant mais maintenant tu dois opter pour une Pdm pour gagner plus de masse qui est nécessaire pour ton évolution il existe ici des bonnes topics pour la nutrition et la prise de masse qui vont t'aider a progresser essaye de jetter un coup d'oeil,meme ton entrainement dois changer maintenant pour la prise de masse.
bonne chance

jereme931 a écrit: je m'entraine sous les ordres
de Rudy

Salut je viens de faire quasi la même perte de poids que toi et les photos de dos se ressemblent : on a des corps d'enfants maintenant avec ce poids de femme
Donc comme l'a dit Moutezz ... en route vers une prise de masse maintenant !

Bon courage à toi

Bon courage aussi une nouvelle aventure de souffrance commence pour nous loool

Bon courage pour ta PDM ... bombarde le dos

Generyx a écrit:Bon courage pour ta PDM ... bombarde le dos

+1

Generyx a écrit:Bon courage pour ta PDM ... bombarde le dos

Oui et les jambes parce que j'ai 2 baguettes et pourtant j'ai 5 ans d'athlétisme derriere :'(

Bon déja une semaine de PDM j'ai repris un kilo tout dans les muscles
tout à gonfler d'ici un bon mois je fais péter des photos
Toujours suivi par le Guide Rudy Coia !

Voila une petite photo au bout de pratiquement 1 mois de PDM !

J'ai repris 1 kilos et à premiere vue pas trop de gras don tant mieux

Petit comparatif depuis le début du coaching de Maitre Coia et après pratiquement 3 mois de PDM

T'as bien dégraissé

Good job mec maintenant il reste plus qu'à prendre petit à petit de poids

Félicitations pour ton évolution

+ 1 Bravo pour l'évolution et bon courage pour ta prise de masse...!!

Merci pour vos encouragements je suis bien suivi donc je pense etre bien parti pour la masse

bonjour monsieur jéjé tu as bien évoluée depuis qu'on c'est vue faut s’entraîne ensemble

Nouvelle photo a 69 kilos, après une micro-sèche pour oublier les folies des fetes de fin d'année

Voila mon évolution entre Mars 2012 et Janvier 2013

Belle progression Jeremy, continue le bon travail !!

Allez courage !

Après pratiquement 1 an d'inactivité je relance un peu mon topic

Tout d'abord merci pour tous vos encouragements

Petit point :

Après presque 1 an de coaching par Rudy j'ai décidé de prendre mon envol seul !

Problème :[u][/u] je suis parti vivre 3 mois aux USA, qui dit USA dit malbouffe et beaucoup de visites, week-end... donc je m'entrainé très mal et niveau diète j'étais assez proche de 0 :/

Bref retour en France fin aout, depuis je fais un peu attention mais sans vraie diète donc forcément j'ai repris du bidon

À partir de lundi retour à une vraie diète ! je posterais des photos tous les mois je pense



Poids : 71 kilos

Objectif : 68 kilos

Photo de dos



Je rattrape doucement mais sûrement mon retard en faisant vraiment des séances de porc pour le dos en espèrant que ça paye

Niveau diète j'ai déja perdu un bon kilo je poste une photo dans 1 mois pour faire le comparatif