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Messagepar jereme931 le 01/09 19h50

Bonjour à tous !

Je m'appelle Jeremie j'ai 21 ans, je pratique la musculation depuis 3 ans
mais plus sérieusement depuis 5 mois que je m'entraine sous les ordres (lol)
de Rudy :)

Je pese actuellement 64,5 kilos pour 1m80 et j'ai effectué une sèche pendant
ces 5 mois où je suis passé de 77,7 kilos à mon poids actuel.

J'ouvre mon topic pour que vous puissiez suivre mon évolution et avoir des conseils
à me donner.

IMG_0209 - copie.jpg
Il y a 2 ans


IMG_0679 - Version 2.jpg
Il y a 5 mois à 77,7 kilos


IMG_0988.jpg
Il y a 1 mois à 66,5 kilos


IMG_1100.jpg
Photo à 65 kilos Face


IMG_1097.jpg
Photo Dos à 65 kilos


A partir de la semaine prochaine je commence normalement la prise de masse
que vous pourrez suivre voila !

Stay Tuned
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Messagepar moutezz le 01/09 21h19

Bienvenue
puisque tu a fait une séche et tu as descendu de 77,7 a 64,5 ok c'est bien ...une marche on avant mais maintenant tu dois opter pour une Pdm pour gagner plus de masse qui est nécessaire pour ton évolution il existe ici des bonnes topics pour la nutrition et la prise de masse qui vont t'aider a progresser essaye de jetter un coup d'oeil,meme ton entrainement dois changer maintenant pour la prise de masse.
bonne chance
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Messagepar JRR29 le 02/09 08h00



jereme931 a écrit: je m'entraine sous les ordres
de Rudy :)


:idiot:
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Messagepar GrosT57 le 02/09 08h56

Salut je viens de faire quasi la même perte de poids que toi et les photos de dos se ressemblent : on a des corps d'enfants maintenant avec ce poids de femme :idiot:
Donc comme l'a dit Moutezz ... en route vers une prise de masse maintenant !

Bon courage à toi ;)
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Messagepar jereme931 le 02/09 12h35



Bon courage aussi une nouvelle aventure de souffrance commence pour nous loool
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Messagepar Generyx le 03/09 09h51

Bon courage pour ta PDM ... bombarde le dos ;)
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Messagepar Alexis.R le 03/09 18h12

Generyx a écrit:Bon courage pour ta PDM ... bombarde le dos ;)



+1 ;)
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Messagepar jereme931 le 03/09 21h57

Generyx a écrit:Bon courage pour ta PDM ... bombarde le dos ;)


Oui et les jambes parce que j'ai 2 baguettes et pourtant j'ai 5 ans d'athlétisme derriere :'(
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Messagepar jereme931 le 11/09 19h15

Bon déja une semaine de PDM j'ai repris un kilo tout dans les muscles
tout à gonfler d'ici un bon mois je fais péter des photos :)
Toujours suivi par le Guide Rudy Coia !
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Messagepar jereme931 le 23/09 14h39

IMG_12622.jpg [ 48.73 Kio ]



Voila une petite photo au bout de pratiquement 1 mois de PDM !

J'ai repris 1 kilos et à premiere vue pas trop de gras don tant mieux :)
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Messagepar jereme931 le 17/11 20h38

IMG_1446.JPG


Petit comparatif depuis le début du coaching de Maitre Coia et après pratiquement 3 mois de PDM
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Messagepar GrosT57 le 20/11 10h18

T'as bien dégraissé

Good job mec maintenant il reste plus qu'à prendre petit à petit de poids :cool:
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Messagepar Elsabre le 20/11 10h41

Félicitations pour ton évolution Image :cool:
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Messagepar Deevila le 20/11 10h48

+ 1 Bravo pour l'évolution et bon courage pour ta prise de masse...!! :cool:
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Messagepar jereme931 le 25/11 19h45

Merci pour vos encouragements :) je suis bien suivi donc je pense etre bien parti pour la masse ;)
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Messagepar BoWW93 le 25/11 23h56

bonjour monsieur jéjé tu as bien évoluée depuis qu'on c'est vue faut s’entraîne ensemble
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Messagepar jereme931 le 19/01 00h38

Nouvelle photo a 69 kilos, après une micro-sèche pour oublier les folies des fetes de fin d'année :)

Voila mon évolution entre Mars 2012 et Janvier 2013 :)

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Messagepar Lord le 19/01 05h24

Belle progression Jeremy, continue le bon travail !!
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Messagepar chest83 le 19/01 08h55

Allez courage !
Logs:
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar jereme931 le 31/12 15h13

Après pratiquement 1 an d'inactivité je relance un peu mon topic :)

Tout d'abord merci pour tous vos encouragements :)

Petit point :

Après presque 1 an de coaching par Rudy j'ai décidé de prendre mon envol seul !

Problème :[u]
[/u] je suis parti vivre 3 mois aux USA, qui dit USA dit malbouffe et beaucoup de visites, week-end... donc je m'entrainé très mal et niveau diète j'étais assez proche de 0 :/

Bref retour en France fin aout, depuis je fais un peu attention mais sans vraie diète donc forcément j'ai repris du bidon :)

À partir de lundi retour à une vraie diète ! je posterais des photos tous les mois je pense :)

IMG_4165.jpg


Poids :
71 kilos

Objectif :
68 kilos :)
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Messagepar jereme931 le 09/01 21h13

Photo de dos :)

2014-01-09 21.13.57.jpg


Je rattrape doucement mais sûrement mon retard en faisant vraiment des séances de porc pour le dos en espèrant que ça paye

Niveau diète
j'ai déja perdu un bon kilo :) je poste une photo dans 1 mois pour faire le comparatif :)
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