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Je kiff la première tu rend énorme
Non plus sérieusement tu as vraiment une belle progression, tu as bien pris de partout continue

Merci dark

Grosse évolution pour seulement 1 an de pratique !

Merci bien adrien

Super mec continue à faire du bon boulot ça paye

Merci jerem

Superbe évolution

Ta un sacrée DOS mon cochon

J'avais pas vu les com merci


Front squat dernière série atg pieds nu pas de ceinture 6x70kg
http://www.youtube.com/watch?v=5nYConzv-_g

6x130 a la trap barre vu de face
http://www.youtube.com/watch?v=tRMnFId6nBI

4x130 de profil
http://www.youtube.com/watch?v=3LwA2_cwW7s


Et je vous présente mon homegym
http://www.youtube.com/watch?v=g3CeTxesmrM

J'aime trop quand tu aboie avant ta série de 6*130

Je sais pas comment tu fais dark pour pas gueuler toi quand tu fais du sdt et du squat

Avant je gueulais, et ma femme m'engueulait

Maintenant je me concentre, je respire à fond et je laisse coulé dans mon slip

Je viens de voir ta progression en un an, est franchement BRAVO!! Pas à dire, tout est réussi, tu as pris énormément de muscle et pour le gras, franchement je trouve pas on voit toujours les abs, bref, c'est du bon boulot, comme quoi s'arracher à l’entrainement et devant son assiette sa paye dès qu'on le fait intelligemment.

Le problème qui est aussi un avantage c'est que je dépense énormément d'énergie au taff donc pour compenser et prendre du poids je dois bouffer énormément aussi enfin "énormément" je tourne entre 4000 et 4300 kcal par jour pour pouvoir prendre un peu de poids

Et je fais même pas trop de fat en bouffant des ig haut a longueur de journée du pain par exemple
Mais je vais me calmer et remplacer le pain par des collations a base d'avoine parce que faire monter l'insuline ca me donne des boutons j'avais pas fais le liens mais le podcast de rudy et V m'a mis la puce a l'oreille

Ah et pour le fat je m'en fou un peu ca sert juste a perdre du temps de faire une fixette la dessus

Mon seul complexe c'est le bas de pec mais je travail sur ce soucis actuellement

Sinon un grand merci a toi jojo pour le com et la reput

Exemple à tenir !!! Très beau progrès !!! Bravo !

Merci

Yep ! Tu as foutus un sacré paquet de masse cette année Zac

Keep goingzzzzzz : pouce :

Merci, y a plus qu'a continuer

Ca progresse

39.5 pour 15.5 cm de poignet 1m72 72 kg

Bras énormes , tu progresses vachement bien Merci au curl marteau !

C'est vrai que chez moi le brachial est prédominant par rapport au triceps et au biceps

Merci mec et merci au curl marteau oué

Ca progresse par rapport a ma dernière photo

Amazing ! Enfoiré, on croirait qu'il y a beaucoup plus d'années d'entrainements au vu de ce dos

Yupp, je mettrai bien 1an de différence entre les deux photos

Beau travail Zac

Bon grand dorsale

Un dos monstrueux

Ce dos de bison !

Merci les gars j'ai les dorsaux long

http://www.youtube.com/watch?v=DUwcrmkNZ7Q

Après un fail a 100 kg, beast mode la rage sous la barre possession du démon (même si ca casse pas des briques) et je la lève cette grosse salope!!

Front squat atg

Toujours aussi classe !

Le commentaire de ta mère, j'ai kiffé

Pas très académique à la remonté mais ca passe

En voila une autre du même genre 160 au sdt sumo

http://www.youtube.com/watch?v=7pbbw1mf ... e=youtu.be

Sacré dos enfoiré !

C'est ca de manger

Connard. Mdrr.

Faut que je m'y mette .

A froid mon dos est encore plus large et plus épais que ma dernière photo congestionné j'ai encore bien progresser je posterai d'autres photo bientôt

Bah on les attend toujours.. Avoue tu t'es donné du temps pour progresser car t'étais en retard .

Zac a écrit:

Ca progresse par rapport a ma dernière photo

Net la différence, t'as grave pris des cheveux