A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar darksim58 le 18/02 21h36

Je kiff la première tu rend énorme :cool: :idiot:
Non plus sérieusement tu as vraiment une belle progression, tu as bien pris de partout continue :cool:
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Messagepar Zac le 19/02 21h27

Merci dark :D
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Messagepar Adrien182 le 22/02 11h43

Grosse évolution pour seulement 1 an de pratique ! :cool:
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Messagepar Zac le 23/02 10h26

Merci bien adrien :D
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Messagepar Jeremy B. le 23/02 12h57

Super mec continue à faire du bon boulot ça paye :cool:
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Messagepar Zac le 24/02 11h43

Merci jerem :)
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Messagepar Antoine_Blondin le 24/02 12h32

Superbe évolution :cool:
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Messagepar enzohulk le 24/02 12h41

Ta un sacrée DOS mon cochon :eek:
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Messagepar Zac le 23/03 14h55

J'avais pas vu les com merci :)


Front squat dernière série atg pieds nu pas de ceinture 6x70kg
http://www.youtube.com/watch?v=5nYConzv-_g

6x130 a la trap barre vu de face
http://www.youtube.com/watch?v=tRMnFId6nBI

4x130 de profil
http://www.youtube.com/watch?v=3LwA2_cwW7s


Et je vous présente mon homegym :super_lol:
http://www.youtube.com/watch?v=g3CeTxesmrM
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Messagepar darksim58 le 23/03 15h02

:lol: J'aime trop quand tu aboie avant ta série de 6*130 :rolleyes:
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Messagepar Zac le 23/03 15h52

Je sais pas comment tu fais dark pour pas gueuler toi quand tu fais du sdt et du squat :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/03 15h55

Avant je gueulais, et ma femme m'engueulait :cool:

Maintenant je me concentre, je respire à fond et je laisse coulé dans mon slip :p
Dernière édition par darksim58 le 24/03 09h23, édité 1 fois.
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Messagepar jojo74 le 23/03 20h04

Je viens de voir ta progression en un an, est franchement BRAVO!! Pas à dire, tout est réussi, tu as pris énormément de muscle et pour le gras, franchement je trouve pas on voit toujours les abs, bref, c'est du bon boulot, comme quoi s'arracher à l’entrainement et devant son assiette sa paye dès qu'on le fait intelligemment.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Zac le 23/03 20h14

Le problème qui est aussi un avantage c'est que je dépense énormément d'énergie au taff donc pour compenser et prendre du poids je dois bouffer énormément aussi enfin "énormément" je tourne entre 4000 et 4300 kcal par jour pour pouvoir prendre un peu de poids

Et je fais même pas trop de fat en bouffant des ig haut a longueur de journée du pain par exemple
Mais je vais me calmer et remplacer le pain par des collations a base d'avoine parce que faire monter l'insuline ca me donne des boutons j'avais pas fais le liens mais le podcast de rudy et venesson m'a mis la puce a l'oreille

Ah et pour le fat je m'en fou un peu ca sert juste a perdre du temps de faire une fixette la dessus

Mon seul complexe c'est le bas de pec mais je travail sur ce soucis actuellement :super_lol:

Sinon un grand merci a toi jojo pour le com et la reput :)
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Messagepar chest83 le 23/03 20h31

Exemple à tenir !!! Très beau progrès !!! Bravo ! :cool:
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Zac le 24/03 12h15

Merci :)
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Messagepar taji le 24/03 12h34

Yep ! Tu as foutus un sacré paquet de masse cette année Zac :!:

Keep goingzzzzzz : pouce :
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Messagepar Zac le 24/03 16h39

Merci, y a plus qu'a continuer :D
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Messagepar Zac le 03/04 17h40

Image

Ca progresse :D

39.5 pour 15.5 cm de poignet 1m72 72 kg
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Messagepar liltoto le 03/04 18h15

Bras énormes , tu progresses vachement bien :cool: Merci au curl marteau !
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Messagepar Zac le 03/04 19h52

C'est vrai que chez moi le brachial est prédominant par rapport au triceps et au biceps

Merci mec et merci au curl marteau oué :cool:
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Messagepar Zac le 12/04 21h13

Image

Ca progresse par rapport a ma dernière photo

Image
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Messagepar Morgan63 le 12/04 22h07

Amazing ! Enfoiré, on croirait qu'il y a beaucoup plus d'années d'entrainements au vu de ce dos :eek:
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Messagepar Tommy le 12/04 23h19

:cool:
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Messagepar taji le 12/04 23h48

Yupp, je mettrai bien 1an de différence entre les deux photos :D

Beau travail Zac
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Messagepar Adrien182 le 13/04 12h24

Bon grand dorsale ;)
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Messagepar liltoto le 13/04 12h30

Un dos monstrueux :cool:
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Messagepar momolinho99 le 13/04 12h31

Ce dos de bison !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Zac le 13/04 18h06

Merci les gars j'ai les dorsaux long :D
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Messagepar Zac le 15/04 20h28

http://www.youtube.com/watch?v=DUwcrmkNZ7Q

Après un fail a 100 kg, beast mode la rage sous la barre possession du démon (même si ca casse pas des briques) et je la lève cette grosse salope!!

Front squat atg :super_lol:
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Messagepar Morgan63 le 16/04 08h35

Toujours aussi classe !
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Messagepar sebinou91 le 16/04 09h14

Le commentaire de ta mère, j'ai kiffé :lol: :lol:

Pas très académique à la remonté mais ca passe :cool:
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Messagepar Zac le 18/04 19h56

En voila une autre du même genre 160 au sdt sumo

http://www.youtube.com/watch?v=7pbbw1mf ... e=youtu.be
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Messagepar Scott le 19/04 14h41

Sacré dos enfoiré !
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Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

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Messagepar Zac le 19/04 15h39

C'est ca de manger :idiot: :arrow:
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Messagepar Scott le 20/04 17h27

Connard. Mdrr.

Faut que je m'y mette :p .
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Messagepar Zac le 24/05 12h08

A froid mon dos est encore plus large et plus épais que ma dernière photo congestionné j'ai encore bien progresser je posterai d'autres photo bientôt :)
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Messagepar Scott le 19/08 15h55

Bah on les attend toujours.. Avoue tu t'es donné du temps pour progresser car t'étais en retard :super_lol: :idiot: .
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Messagepar attila le 22/08 19h29

Zac a écrit:Image

Ca progresse par rapport a ma dernière photo

Image


Net la différence, t'as grave pris des cheveux :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Scott le 23/08 11h20

:lol: :lol:
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