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Salut à tous je me présente dylan j'ai 18 ans je pratique la musculation sérieuse depuis 1 an et demi dont 8 mois en salle.
L'année prochaine je passe des tests d'entré au creps à wattignies en BP AGFF (Brevet professionnels activités gymniques de la forme et de la force) en clair pour devenir coach sportif.
je viens de finir ma prise de masse je suis passé en 5mois de 78kg à 83kg

Mensurations:
Epaules: 132cm
Pec: 114cm
Bras: 38,5cm
Cuisses: 64cm

Voilà quelques perfs:
Demi squat: 140kg et 18 reps à 100kg
Soulevé de terre sumo: 170kg
Soulevé de terre tradi: 18 reps 100kg
Développé couché: 110kg
Incliné: 95kg

Bienvenue et bonne perfs !

Par contre tu renderai beaucoup mieux avec une petite sèche je pense.

Merci chest83, c'est au programme je vais perdre quelques kilos

Les gars quand vous posez pour les cuisses, vous pourriez au moin retirer le pantalon et les chaussettes. Parce que la euh, comment dire, avec le pantalon entre les patte c'est pas terrible.

J'avoue ca fais pas top

Salutation et bienvenue!
Moi aussi je t,encourage a descendre ton taux de gras afin de repartir sur une base plus solide pour la suite!

Merci lord je pense redescendre aux alentours 79kg tout en gardant mes perfs actuellent si je gére bien c'est tout a fait possible

Deux semaines de sèche, 1kg de perdu, et 2cm de tour de taille dégagé je suis sur la bonne voie

Ca sèche continue mec

Merci

Je le croyais aussi, Par contre tu renderai beaucoup mieux avec une petite sèche je pense.

En 3 semaines perdu 2kg veines aux bras qui fais son apparition je continue sur cette voix

Ok je suis ton evolution je suis curieux de voir ce que cela peut donner a ta fin de sèche

Merci chest moi meme je me demande ce que ca va donner mais je suis serein
After arms

Ne fais pas mon erreur , ma première sèche j'ai seché vite et perdu beaucoup de poids ( du genre 8 kg ), j'avais perdu une grande partie de mes muscles , vas y tranquille ne sois pas pressé par le temps.

De retour sur le forum , je vais etre plus présent et passer régulièrement sur les carnets

Sèche fini content de moi je suis descendu à 75kg et je suis propre

nice ! Tes perfs ont du pas mal descendre du coup non .. ?

Oui j'avoue ca dépend des exos, le soulevé de terre je l'avais arrêté depuis février j'ai repris début aout en série de 6 à 130 contre 150kg avant. Après ce n'est que des charges je me focalise plus sur ca c'est secondaires l'important est l'esthétique

Tu rends bien mieux sur les dernières photos

Merci