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Salut tous les smart BB, voila je me décide enfin a publier mes photos mais une chose je viens de les prendre a la webcam et cela fait au moins un bon mois que je n'est pu m'entrainer convenablement a cause de mon entorse de la cheville qui se rétablie bien.
Donc j'ai beaucoup perdu en masse, pris en graisse (sur les hanches)
Voila (sachant que je n'est jamais vraiment eu de gros bras je suis ectomorphe je crois, et j'aime pas manger plus que ce que j'ai faim)

lol bon treve d'excuse voici les photos



Mark

ps : faites de meme, c'est la premiere fois que je le fait

Vraiment trés trés trés sec! Trés bon abdos. En fait ça fait un peu un look à Bruce Lee !

Je crois que meme si t'aimes pas ça, faudrait que tu te forces à manger un peu plus quand meme.


Jean

comme l'a dit jean tu es tres sec , je ne connais pas tes buts mais il me semble que tu gagnerais a gagner de la masse mais je crois que tu recherche plus la force au combat non?

Oui vraiment tres sec ! Tres bon abdos !
Tu es bien defini mais tu manques bcp de volume, enfin certains aiment bcp ce genre de physique, a toi de voir...

que dire d'autre, la définition est excellente, abdos et pecs, mais c'est sur que ca manque de masse enfin si t'as une optique BODY.

tu pourrais donner tes perfs dans le forum perf board.

Manque un peu de bras et de pecs, mais c'est vraiment dû qu'au manque de bouffe! Il faut se forcer, dis toi que tu peux toujours sécher après... Sinon, les abdos sont bien, avec un physique comme celui là tu devrais bien te débrouiller en arts martiaux (si t'es souple)

moi je crois pas que tu devrais manger plus, à moins que tu veuilles devenir gras ou que tu ne manges pas déjà à ta faim.

essayes simplement de Grow Stronger ! the stronger the bigger ! nothing esle is even possible !!!

Le truc, c'est de savoir ce qu'il appelle manger à sa faim... Quand je commencais je me disais "oha 4 bananes à midi, j'ai étanché ma faim" et je n'avais plus besoin de manger jusqu'au soir et ce, sans avoir de gargoullis durant la journée...
Mark, manger à ta faim ça donne quoi (décris une journée stp...)

vinz pas trop d' accord pour la bouffe: il y a qques semaines je progressais bcp moins au SQT qu' avant, la semaine derniere ma mere n' etant pas chez moi j' ai pu bouffer tout ce que je voulais quand je voulais, et bien je suis passé de 20*66 en demi squat a 17*70 en full, en une seance.
Je pense vraiment que si l' on bouffe plus, on peu augmenter l' intensité de l' entrainement

oui mais la tu devais être loin de tes capacité tout de meme, car 17x70kg au F-Squat c'est bcp mieux que 20x66 en demi !!!!

faudrait voir how DEEP est ton Full Squat comparé à ton demi !

ok alors normalement en temps normal ca donne a peu pres cela quand je m'entraine vraiment et que je n'est pas d'entorse lol

matin : céreal + lait
midi : legume ou pates + steak a cheval (avec un oeuf dessus)
4h00 des fruits ou des yahourts
soir : je mange en quantité le soir j'aime beaucoup les pates le soir ou quelque chose de consistant car quand ma santé va je cours le matin a jeun..
mark

ML34 a écrit:Donc j'ai beaucoup perdu en masse, pris en graisse (sur les hanches)

j'arrive pas a voir la graisse sur tes hanches

t'inquiete que moi je la voit la difference depuis 1 mois

ML34 a écrit:matin : céreal + lait
midi : legume ou pates + steak a cheval (avec un oeuf dessus)
4h00 des fruits ou des yahourts
soir : je mange en quantité le soir j'aime beaucoup les pates le soir ou quelque chose de consistant car quand ma santé va je cours le matin a jeun..
mark

Ca fait pas beaucoup de prot ça... Ton repas de midi convient, mais il te manque peut-être une ou deux (3? ) collations (fromage, jambon de volaille, oeufs, bananes) durant la journée...

Moi aussi je courrais le matin à jeun, comme Rocky, mais faut essayer de ne pas rendre cette habitude systematique...

en ce qui concerne les fruits, vous privilegiez plutot quoi : la banane ou la pomme ?

la banane ca me cale beaucoup plus l'estomac

Christophe Gobert a écrit:en ce qui concerne les fruits, vous privilegiez plutot quoi : la banane ou la pomme ?

100% banane
http://www.superphysique.org/nutrition/table.php#a6

moi j'aime bien la definition de tes triceps et de tes abdos mais ca manque de dos (v) et de grand dentelé.

le muscles du dos sont ceux qui s'evapore le plus rapidement chez moi va savoir pourquoi ?

Vincent a écrit:oui mais la tu devais être loin de tes capacité tout de meme, car 17x70kg au F-Squat c'est bcp mieux que 20x66 en demi !!!!

faudrait voir how DEEP est ton Full Squat comparé à ton demi !

Je faisais mon demi squat en m' arretant un peu avant la securité du RBR 500, a l' avant dernier cran; mais un jour j' avais pas vu qu' elle était au dernier cran, et j' ai fait ma série en m' arretant un peu avant la sécu qui était 10cm plus basse; et quand j' arrive a l' échec avec la sécu ds cette position, mes genoux touchent ma poitrine ou presque.
alors qu avec la sécu plus haute, ca faisait a peu près le haut des cuisses parallèles.

Peux tu donner quelques précision sur toi:
-programme (qui ta donné ce physique).
-taille poids voir mensuration.
-perfs.

oki donc mon programme est a la base pour produire des performance dans le milieu combat

Taille : 1m84
Poids en se moment 67kg mais normalement je suis a 70Kg (cause entorse)

le programme

Lundi mercredi vendredi

-Stretching Complet (15min)
-footing (20 à 50min)
-Abdos + Taille
-ACP (programme Action Coeur Périphérie --- circuit de plusieurs exercices de 1min chacun) (en tout ca fais 10 min)
-Musculation sans charges lourdes (DIPS, Pompes, reverse curl, Tractions, squats, calf raise etc.…)
-Shadow boxing + déplacements (frappe avec des halteres)

mardi, jeudi samedi :

Stretching Complet
Abdos + Taille (en totalité)
ACP (programme Action Coeur Périphérie --- circuit de plusieur exercices de 1min chacun)
Corde à Sauter (entre 20 et 30 min)
Travail Charges lourdes
Shadow kick + déplacements


description du programme de muscu :
Clean & Press 2 series de 8-12
Curl 2 series de 8-12
Développé derrière la nuque 2 series de 8-12
Rowing vertical 2 series de 8-12
Squat 2 series de 12-20
rowing horizontal 2 series de 8-12
Développé couché (bench press) 2 series de 8-12
Pull-Over 2 series de 12

et le dimanche je fais que les abdos

ps : pour les perfs je suis pas encore assez bon pour vous les donner

Je vois que tu suis la methode Bruce Lee tu dois avoir le livre "s'entrainer avec Bruce Lee".
Quel genre d'art martiaux tu fais?tu fais des combats?

Moi j'ai fais du karaté et du full contact avec quelques combats (tous gagnés)(merci mes jambes).C'est bizarre car en musculation mon points faible c'est mes jambes (au squat c'est une honte) mais en combat, mes jambes deviennent des armes redoutable.

exact je fais un peu sa méthode mais pas tout lol !!
mon art ? c'est l'art de ne pas avoir de methode préetabli en fait si tu veux je suis extremement proche du jeet kune do on peu meme dire que c'est cela sauf que c'est mon JEET KUNE DO lol en fait c'est les bases adapté a moi et je cherche maintenant a partir de moi meme
des combats ? humm... je pense que je vais me mettre a un sport de combat histoire de faire des combats.Sinon je fais tout par moi meme.
l'important en combat c'est que ta jambe sois assez rapide pour que le coup fouette et la contraction reflexe juste avant l'impact
un grand conseil : de la corde de la corde de la corde a sauté ! je dois tous a mon jeu de jambe en combat.

ML34 a écrit:exact je fais un peu sa méthode mais pas tout lol !!
mon art ? c'est l'art de ne pas avoir de methode préetabli en fait si tu veux je suis extremement proche du jeet kune do on peu meme dire que c'est cela sauf que c'est mon JEET KUNE DO lol en fait c'est les bases adapté a moi et je cherche maintenant a partir de moi meme
des combats ? humm... je pense que je vais me mettre a un sport de combat histoire de faire des combats.Sinon je fais tout par moi meme.
l'important en combat c'est que ta jambe sois assez rapide pour que le coup fouette et la contraction reflexe juste avant l'impact
un grand conseil : de la corde de la corde de la corde a sauté ! je dois tous a mon jeu de jambe en combat.

bof.......

en combat la force musculaire est tres tres peu de chose si tu n'as pas de vivacité, rapidité et secheresse dans la frappe
j'ai peu etre mal expliqué tout a l'heure:
en fait quand tu donne ton coup de pied tu le donne avec le + de secheresse vitesse possible et juste avant l'impact tu contracte le muscle mis a l'epreuve pour durcir la frappe comme ca
force et vitesse font de paire ce qui donne donc la PUISSANCE du coup

ca depend des styles

Je te conseil vivement de faire des combats dans le sport de ton choix car c'est bien beau de taper dans un sac mais avoir un adversaire qui veux t'en mettre plein la gueule c'est le meilleur entrainement possible car tu es en condition reel avec de la frappe reel.

Ce que tu dis sur la frappe n'est pas faut mais tu dois l'oublier, si tu essaye de contracté avant l'impact tu n'y arrivera jamais,tous ca c'est du reflex,tu ne dois pas penser tu dois agir.En combat si tu te dis "Là, il y a un trou,il faut que je le frappe" et bien c'est trop tard,avec l'experience ta jambe partira avant meme que tu n'es remarqué l'ouverture.N'essaye pas trop de ressentir et tu ressentira, ne cherche pas et tu trouvera.

J'ai suivie un peu les méthodes de bruce Lee aussi mais au niveau musculation j'ai laissé tombé.Je prefere travailler tres lourd pour fabriqué du muscle tres puissant (il faut etre "dure")et une super coordination musculaire.
Mais evidement le meilleur entrainement pour le combat (comme disait mon prof) c'est le combat et pas la muscu ou autre exercice.

ca depend des styles

les styles sont limitatif et de toute facon tant qu'on est humain il n'y aura pas 36 000 facon de combattre pour ce qui est de la puissance du coup
si tu ve le pousser tu utilisera la force, si tu ve le frapper de l'interieur ce sera la puissance en general
d'ailleur il n'y a pas de methode pour faire tel ou tel chose il y a juste l'homme, c'est l'homme qui s'exprime a travers un coup et non pas le style (dans un homme libre de tout dogme)

Lanvin tu as tout a fait raison
d'ailleur ca en reviens a ce que je dis plus haut
Le style est limitatif et compliqué
dans le karaté tu apprendra 100 coup de pied ce qui te rendra peu instinctif en combat
c'est pour cela que je dis qu'il faut etre simple etre dénudé de toute chose inutile, Dont le style lui meme qui catégorise et divise les capacité humaine et les complexifie
la pensée n'as rien a faire en combat tu as totalement raison mais en entrainement, tu dois quand meme t'observer pour savoir si tu n'as pas d'ouverture dans ta frappe, et le répéter pour rendre ton coup instinctif

PS:je confirme que quelque soit le style la technique et la rapidité sont plus important que la force car ils apportent la puissance.J'ai combatus un jour contre un gars bien plus costaud que moi et a son premier cout de pied je me suis appercus qu'il n'avait aucune puissance(resultat arret de l'arbitre au 2eme round).
Cependant un combatant qui ajoute le force musculaire a la technique et a la rapidité developpera beaucoup plus de puissance que quelqu'un qui manque de force.

mark: c' est trop puissant pour moi tes citations de bruce la, j' essaie pas de comprendre.
pour le style va voir le lien, ca explique bien.
sinon si tu veux faire un sport de combat faut vraiment t' inscrire dans un club, tu peut pas vraiment progresser tout seul, si tu combat jms contre d' autres mecs ou si t' as personne d' autre que toi pr te corriger.

c'est clair mais la plus grande parti de progression se trouve a la maison.
Le combat t'aide a voir tes defauts et a tester si ce que tu fais chez toi a un sens en realité

Ps: c'est pas une citation mais une synthese lol

rePS:tu as raison de ne pas t'enfermer dans un style, moi meme j'aime prendre le bon de tout les style et laisser le mauvais (d'ailleur mon style en full contact etait tres special, ca etonnait les coach de mes adversaires mes techniques de jambe qui ressemble tanto au karaté et tanto a la boxe tai,d'ailleur j'ai beaucoup appris en regardant Van Damme a la télé).
Cependant quand tu fais des combats tu es obligé de te plier au regle du sport mais ca reste le meilleur exercice (si les coups sont reelement porté sinon ca ne sert a rien,les gens qui font des combats "light" ne comprennent pas le combat reel).

oui mais si tu acquiert des defauts chez toi, pour t' en debarassr apres, pas facile.
je pense pas qu' il faille s' entrainer chez soi avant d' avoir qd même une bonne base acquise en club.

tout a fait d'accord !
mais quand tu t'entraine chez toi je parle des qualité physique tel que la vivacité, le jeux de jambes, la puissance etc...

apres tu as toujours une glace pour t'entrainer et voir mais c'est sur que le combat en lui meme est le meilleur test
de toute facon je pense que chez le vrai artiste martial il n'y a pas de maitre, il y a une perpetuel evolution et recherche

Tu ne peux pas progresser chez toi.Il faut obligatoirement travailler avec un adversaire meilleur que toi pour progresser.Comment pourrais-tu voir tes defaut si tu n'a pas d'adversaire pour les frappés et comment peux-tu croire que ta technique est bonne si tu ne l'a jamais passé sur un vrai adversaire.L'entrainement avec un adversaire est le plus important (si tu devais faire un seul exercice se serait celui là).Si tu ne "boxe" pas contre un adversaire le reste de tes exercices ne servent a rien.

j'ai oublier de dire :
si ta pas le physique pour supporter la technique (souplesse, puissance, vitesse) la technique en elle meme te sert a rien
pour moi il faudrai obliger les gens a atteindre un certain niveau physique avant de rentrer dans un club, comme ca ils pourrai effectuer et apprendre la technique avec beaucoup + de facilité
ps: je pense qu'il faut arreter de parler d'art martiaux a moins que fab ouvre un sujet artmartiaux lol

Pas forcement,
La repetition de la technique t'apporte la vitesse et la puissance.
PS:2 choses:
1/quelque soit le style ca ne change pas grand chose d'ailleur beaucoup de paratiquant sont polyvalant, il n'ai pas rare de voir que le champion du monde de Thai soit aussi champion de full, de kick...etc
2/la frappe doit etre "seche"ca veux rien dire.
c'est quoi une frappe seche?
Il y a les coups rapides et moins rapide c'est tout.
La frappe doit etre rapide c'est tout.essayez de donner un coup sec et un coup pas sec,vous verrez que ca veux rein dire.

un frappe seche pour moi c'est une frappe rapide qui juste avant l'impact envoie la force musculaire ce qui fais l'effet meche de fouet