Forums SuperPhysique

Hulk logan a écrit:

kibo a écrit:lol espèce d'enfoiré, je peux plus donner de coup de pied a cause de ma cheville (c'est pour ça que je fais maintenant de la boxe anglaise) mais je ferais une exception juste pour toi.

regarde bien mon avatar, c'est ce qui pourrait t'arriver !

C'est gentil de ta part de risquer de te faire mal juste pour me taper !
ça prouve l'importance que j'ai à tes yeux !

lol, qui aime bien châtie bien !

jojo74 a écrit:Tu aurais dû faire les mêmes poses que sur tes premières photo pour voir les différences.

bah c'était juste histoire de donner des nouvelles en fait, j'ai pas vraiment changé de physique visuellement.

en revanche j'ai changé autrement.

kibo a écrit:en revanche j'ai changé autrement.

Laisse moi deviner.... t'as vieillis.

je t'emmerde !

Hulk logan a écrit:

kibo a écrit:en revanche j'ai changé autrement.

Laisse moi deviner.... t'as vieillis.

cdlt

alors, comme promis sur le log d'"adrien multisport" je poste une petit méthode pour réussir un appuis tendu renversé que j'ai hérité d'un ami breakdancer.


1ère étape : en appui sur les mains, bars légèrement plié, posez les genoux sur les triceps.




2eme étapes : relever le buste en gardant les genoux plié. si vous n'y arrivez pas du premier coup entrainez-vous en repartant de la position 1 jusqu’à validation de l'étape 2



3eme étapes : se redresser entièrement en tendant les jambes et les bras. voila, vous êtes a présent en atr .





la troisième étape est surement la plus difficile et est celle qui vous demandera le plus d'entrainement .
une fois les 3 étapes maitrisé il ne vous restera plus qu'a effectuer le mouvement de façon fluide.

j'espère que cette méthode vous sera utile, n'hésitez pas a me faire part de vos impressions.

Bonjour,

Merci encore, c'est super bien détaillé, beau boulot !
Bon pour le moment, 3 tentative, 3 chutes
Une fois maitrisé, je viendrais te dire merci

Cordialement

slt balthazarda

Balthazarda a écrit:Bonjour,

Merci encore, c'est super bien détaillé, beau boulot !

de rien, ça fait plaisir si on peut être utile

Balthazarda a écrit:Bon pour le moment, 3 tentative, 3 chutes

ha merde, sans gravité j'espère ?

j'aurais ptet du faire un tuto sur "comment éviter la chute" aussi.

t'as pas voulu aller trop vite sur les étapes ?

il faut aussi penser a prendre des temps de repos comme en muscu entre les tentatives.

Merci pour le tutoriel. Je fais la même chose mais tête à sol. Je vais tenter ça maintenant!

Merci encore!

de rien, tiens-moi au courant de l'évolution.

T arrive à faire des pompes en atr kibo ?

ouaip, mais pas beaucoup, mon record c'est 5.

Ben c'est déjà pas mal parce que j'ai vu des mecs ultra costaud sur le forum n'en faire qu'une dizaine.

Paraît que c'est bien plus dur que de développer une barre au dessus de sa tête.

Pour commencer à s'entraîner en atr on peut le faire contre un mur non ? Au moins pour chopper la technique ?

Bonjour,

Oh non sans gravité
Je maîtrise l'équilibre sur les mains en m’élançant par contre le fait de monté en force, impossible de décoller ...
Plus qu'à bosser et encore bosser
Encore merci

Cordialement

@hulk :

pour les handstand pushup (les pompes en atr quoi) la plupart des gens le font contre un mur, c'est pour ça que j'ai fait ce tuto, pour apprendre a adrien (pas le notre du bb, celui du multi) a faire un atr parce que quand je vois les gens faire ça contre un mur... ça m’énerve !

@ baltazar : lol, de rien. mais tkt, tu fera bientôt des handstand push up sans mur

Ça me donne envie d'essayer pour les pompes en atr...
Mais va d'abord falloir que j'arrive à me placer. Et même avec un mur ça va être chaud !
A la limite , dans mon nouvel appart ça devrais le faire ....entre quatre murs.

contre un mur c'est pour les faybles !

go faire mon tuto first !

...

nan, j'ai pas fait ça en rentrant bourré un samedi soir... ha bah si en fait.

tant pis, c'est fait, c'est fait !

edit : JOYEUX NOEL !!!!!!!!!!!!!!!!!

Non mais ,sérieux! tu devais être bien entamé

et je le suis encore, je m'en fout je vais me bourrer non stop jusqu'au premier janvier et les bonne résolution, et j'assume !

j'en vois tellement qui n'osent même pas ouvrir un log que je me suis dis : "t'as même pas montré ta tronche depuis un an, il serait temps" donc voila, c'est fait !

kibo a écrit:les gars, pareil... sauf Alban, toi tu as le droit !

La dernière fois qu'on s'est vu, tu as eu de la chance, j'étais casé Là, tu prends des risques

kibo a écrit:j'en vois tellement qui n'osent même pas ouvrir un log

Et quand y'a rien à montrer, ou juste le résultat de la technique médicale, certains devraient s'abstenir.

Alban a écrit:

kibo a écrit:les gars, pareil... sauf Alban, toi tu as le droit !

La dernière fois qu'on s'est vu, tu as eu de la chance, j'étais casé Là, tu prends des risques

lol, et la dernière fois qu'on s'est vu j'étais sobre (enfin pour moi 1 verre de vin et 2 bières ça reste sobre).

d'ailleurs après cette période de fête (et donc la reprise de l'entrainement) je referais surement dans quelques mois quelques photos en étant rasé, musclé et sobre

Alban a écrit:

kibo a écrit:j'en vois tellement qui n'osent même pas ouvrir un log

Et quand y'a rien à montrer, ou juste le résultat de la technique médicale, certains devraient s'abstenir.

a la rigueur je préfère quand ya rien a voir et que la démarche est honnête que quand la démarche est hypocrite et mensongère.

kibo a écrit:en étant rasé, musclé et sobre

Tout ça à la fois ?

Alban a écrit:a la rigueur je préfère quand ya rien a voir et que la démarche est honnête que quand la démarche est hypocrite et mensongère.

Moi aussi, mais ce qui est dommage ici, c'est que ceci n'est pas récompensé. Par contre, les dopés, eux, ils se font bien sucer par tous les abrutis qui passent pas là.

Je me souviens d'un débutant qui se flagellais parce qu'il trouvait sa progression nulle au bout de 3 mois, en comparaison avec d'autres... alors qu'en fait sa progression était super. Mais personne, ou quasi, n'a pris la peine de lui répondre.

Alban a écrit:

kibo a écrit:en étant rasé, musclé et sobre

Tout ça à la fois ?

si si, je peux faire tout ça a la fois, la preuve: aujourd'hui je suis sobre et je me suis rasé...

Alban a écrit:

kibo a écrit:a la rigueur je préfère quand ya rien a voir et que la démarche est honnête que quand la démarche est hypocrite et mensongère.

Moi aussi, mais ce qui est dommage ici, c'est que ceci n'est pas récompensé. Par contre, les dopés, eux, ils se font bien sucer par tous les abrutis qui passent pas là.

je ne te le fais pas dire (j'ai corrigé ton erreur de quote ("kibo a dit" et non "Alban a dit"))

Alban a écrit:
Je me souviens d'un débutant qui se flagellais parce qu'il trouvait sa progression nulle au bout de 3 mois, en comparaison avec d'autres... alors qu'en fait sa progression était super. Mais personne, ou quasi, n'a pris la peine de lui répondre.

par rapport aux débutants, je ne connais pas la personne dont tu parle mais c'est vrai que j'ai tendance a les envoyer chier quand ils posent des questions a la con etc... par contre je me montre accueillant quand je décèle de la bonne volonté dans les prez.
ex : dead ; paddy ; kaizer ; ottoman ; kaiv ; schwarzy ; tyson.. pour ne citer qu'eux.

petite maj

depuis 2 mois j'ai plus beaucoup de temps pour m'entrainer. je me lève a 6h du mat et je rentre a 19.

si je veux mes 8 h de sommeil faites le calcul du temps libre qu'il me reste.

déjà je peux plus aller a la boxe (de 18h30 a 20h30) donc je me suis remis un peu a la muscu a raison de 45 min environ par jours 5j/7.

je mettrais mon programme sur le log adéquate

du coup j'ai prix quelques photos pour vérifier ou j'en étais. le miroir c'est bien mais j'aime bien les photos aussi.

les voici :

(j'ai pas repris mes poignées d'amour mais je suis pas aussi sec que l'année dernière après mon régime. mais comme j'ai pas de vacances cet été (je serais en stage) fuck les abdos!)

Quel bel homme!

lol

j'avais promis a alban des photos ou je serais sobre, musclé et rasé.

sur celles là je suis sobre, c'est déjà pas mal

T es moins sec mais t as rien perdu!

Ça va là!

Pour les abs pourquoi pas tenter de les épaissir un peu?

c'est ce que je suis censé faire le dimanche mais en ce moment j'ai la flemme

une petite dernière photo pour les trapèzes et pour vérifier un truc :



vérification faite : adrien a raison, je manque cruellement de brachial et de suppi. help please.

Bien les trapèzes
Comme je l'ai dis sur mon log, curl pronation et brachial curl ça peut être de bonnes pistes
Et tu peux même plus radicalement stopper tout tes exercices avec prise supi' pour les remplacer par des prises neutres ou pronations.

kibo a écrit:
vérification faite : adrien a raison, je manque cruellement de brachial et de suppi. help please.

Adrien-182 a écrit:Comme je l'ai dis sur mon log, curl pronation et brachial curl ça peut être de bonnes pistes
.

Non c'est pas une bonne piste, c'est de la merde. C'est comme les shrugs pour les trapezes sup, a moins que l'on ai les traps sup en point fort.

Fais ca:

J adore la video avec la masse dans "Ulnar Radial Déviations"
Faut commencer avec un plus petit marteau je pense!

prise pronation j'ai pourtant bien saigné a un moment mais apres j'ai remarqué que je manquais de pic doncj'ai saigné le ci et maintenant j’essaye de bosser en supi et pro de maniere équilibré mais apparement j'ai du mal a prendre du brachial.

je vais dorénavant faire plus de pronation et je vous tiens au courant.

Dimi a écrit:

kibo a écrit:
vérification faite : adrien a raison, je manque cruellement de brachial et de suppi. help please.

Adrien-182 a écrit:Comme je l'ai dis sur mon log, curl pronation et brachial curl ça peut être de bonnes pistes
.

Non c'est pas une bonne piste, c'est de la merde. C'est comme les shrugs pour les trapezes sup, a moins que l'on ai les traps sup en point fort.

Fais ca:

C'est ton argumentation qui est merdique.
Et tu m'expliquera comment développer le brachioradial et le brachial antérieur avec des exercices de grip coco

bah en musclant tes doigts tu muscle ton brachial, c'est logique

ho oui les gars, partez en clash sur mon log, je kif !

au moins ça le fera vivre un peu depuis que hulk nous a quitté