A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar kibo le 17/10 22h15

Hulk logan a écrit:
kibo a écrit:lol espèce d'enfoiré, je peux plus donner de coup de pied a cause de ma cheville (c'est pour ça que je fais maintenant de la boxe anglaise) mais je ferais une exception juste pour toi.

regarde bien mon avatar, c'est ce qui pourrait t'arriver !


C'est gentil de ta part de risquer de te faire mal juste pour me taper ! :p
ça prouve l'importance que j'ai à tes yeux ! :lol:


lol, qui aime bien châtie bien ! :idiot:

jojo74 a écrit:Tu aurais dû faire les mêmes poses que sur tes premières photo pour voir les différences.


bah c'était juste histoire de donner des nouvelles en fait, j'ai pas vraiment changé de physique visuellement.

en revanche j'ai changé autrement.
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Messagepar Hulk logan le 17/10 22h30

kibo a écrit:en revanche j'ai changé autrement.


Laisse moi deviner.... t'as vieillis. :idiot:
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Messagepar kibo le 17/10 22h33

je t'emmerde !
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Messagepar Hulk logan le 17/10 22h43

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 01/11 10h40

Hulk logan a écrit:
kibo a écrit:en revanche j'ai changé autrement.


Laisse moi deviner.... t'as vieillis. :idiot:

:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar kibo le 05/11 15h22

alors, comme promis sur le log d'"adrien multisport" je poste une petit méthode pour réussir un appuis tendu renversé que j'ai hérité d'un ami breakdancer.


1ère étape : en appui sur les mains, bars légèrement plié, posez les genoux sur les triceps.

Image


2eme étapes : relever le buste en gardant les genoux plié. si vous n'y arrivez pas du premier coup entrainez-vous en repartant de la position 1 jusqu’à validation de l'étape 2

Image

3eme étapes : se redresser entièrement en tendant les jambes et les bras. voila, vous êtes a présent en atr ;) .


Image


la troisième étape est surement la plus difficile et est celle qui vous demandera le plus d'entrainement .
une fois les 3 étapes maitrisé il ne vous restera plus qu'a effectuer le mouvement de façon fluide.

j'espère que cette méthode vous sera utile, n'hésitez pas a me faire part de vos impressions.
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Messagepar Balthazarda le 05/11 19h12

Bonjour,

Merci encore, c'est super bien détaillé, beau boulot !
Bon pour le moment, 3 tentative, 3 chutes :lol:
Une fois maitrisé, je viendrais te dire merci :lol:

Cordialement
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Messagepar kibo le 05/11 19h27

slt balthazarda

Balthazarda a écrit:Bonjour,

Merci encore, c'est super bien détaillé, beau boulot !


de rien, ça fait plaisir si on peut être utile ;)

Balthazarda a écrit:Bon pour le moment, 3 tentative, 3 chutes :lol:


ha merde, sans gravité j'espère ?

j'aurais ptet du faire un tuto sur "comment éviter la chute" aussi.

t'as pas voulu aller trop vite sur les étapes ?

il faut aussi penser a prendre des temps de repos comme en muscu entre les tentatives.
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Messagepar Adirien le 05/11 21h10

Merci pour le tutoriel. Je fais la même chose mais tête à sol. Je vais tenter ça maintenant!

Merci encore!
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Messagepar kibo le 06/11 11h06

de rien, tiens-moi au courant de l'évolution.
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Messagepar Hulk logan le 06/11 21h48

T arrive à faire des pompes en atr kibo ?
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Messagepar kibo le 06/11 21h51

ouaip, mais pas beaucoup, mon record c'est 5.
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Messagepar Hulk logan le 06/11 22h01

Ben c'est déjà pas mal parce que j'ai vu des mecs ultra costaud sur le forum n'en faire qu'une dizaine.

Paraît que c'est bien plus dur que de développer une barre au dessus de sa tête.

Pour commencer à s'entraîner en atr on peut le faire contre un mur non ? Au moins pour chopper la technique ?
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Messagepar Balthazarda le 06/11 22h09

Bonjour,

Oh non sans gravité :)
Je maîtrise l'équilibre sur les mains en m’élançant par contre le fait de monté en force, impossible de décoller ...
Plus qu'à bosser et encore bosser
Encore merci ;)

Cordialement
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Messagepar kibo le 06/11 22h13

@hulk :

pour les handstand pushup (les pompes en atr quoi) la plupart des gens le font contre un mur, c'est pour ça que j'ai fait ce tuto, pour apprendre a adrien (pas le notre du bb, celui du multi) a faire un atr parce que quand je vois les gens faire ça contre un mur... ça m’énerve ! :evil:

@ baltazar : lol, de rien. mais tkt, tu fera bientôt des handstand push up sans mur ;)
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Messagepar Hulk logan le 06/11 22h16

Ça me donne envie d'essayer pour les pompes en atr...
Mais va d'abord falloir que j'arrive à me placer. Et même avec un mur ça va être chaud ! :lol:
A la limite , dans mon nouvel appart ça devrais le faire ....entre quatre murs. :idiot:
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Messagepar kibo le 06/11 22h20

contre un mur c'est pour les faybles ! :idiot:

go faire mon tuto first !
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Messagepar kibo le 21/12 04h01

...
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Messagepar kibo le 21/12 04h25

nan, j'ai pas fait ça en rentrant bourré un samedi soir... ha bah si en fait.

tant pis, c'est fait, c'est fait !

edit : JOYEUX NOEL !!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar devinci le 21/12 06h57

Non mais ,sérieux! tu devais être bien entamé :lol:
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Messagepar kibo le 21/12 07h14

et je le suis encore, je m'en fout je vais me bourrer non stop jusqu'au premier janvier et les bonne résolution, et j'assume !
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Messagepar kibo le 21/12 07h16

j'en vois tellement qui n'osent même pas ouvrir un log que je me suis dis : "t'as même pas montré ta tronche depuis un an, il serait temps" donc voila, c'est fait !
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Messagepar Alban le 09/01 10h34

kibo a écrit:les gars, pareil... sauf Alban, toi tu as le droit ! :idiot:

:lol:
La dernière fois qu'on s'est vu, tu as eu de la chance, j'étais casé :o Là, tu prends des risques ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 09/01 10h49

kibo a écrit:j'en vois tellement qui n'osent même pas ouvrir un log

Et quand y'a rien à montrer, ou juste le résultat de la technique médicale, certains devraient s'abstenir.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar kibo le 09/01 18h48

Alban a écrit:
kibo a écrit:les gars, pareil... sauf Alban, toi tu as le droit ! :idiot:

:lol:
La dernière fois qu'on s'est vu, tu as eu de la chance, j'étais casé :o Là, tu prends des risques ;)


lol, et la dernière fois qu'on s'est vu j'étais sobre (enfin pour moi 1 verre de vin et 2 bières ça reste sobre).

d'ailleurs après cette période de fête (et donc la reprise de l'entrainement) je referais surement dans quelques mois quelques photos en étant rasé, musclé et sobre ;)

Alban a écrit:
kibo a écrit:j'en vois tellement qui n'osent même pas ouvrir un log

Et quand y'a rien à montrer, ou juste le résultat de la technique médicale, certains devraient s'abstenir.


a la rigueur je préfère quand ya rien a voir et que la démarche est honnête que quand la démarche est hypocrite et mensongère.
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Messagepar Alban le 11/01 10h48

kibo a écrit:en étant rasé, musclé et sobre ;)

Tout ça à la fois ?
:lol:

Alban a écrit:a la rigueur je préfère quand ya rien a voir et que la démarche est honnête que quand la démarche est hypocrite et mensongère.

Moi aussi, mais ce qui est dommage ici, c'est que ceci n'est pas récompensé. Par contre, les dopés, eux, ils se font bien sucer par tous les abrutis qui passent pas là.

Je me souviens d'un débutant qui se flagellais parce qu'il trouvait sa progression nulle au bout de 3 mois, en comparaison avec d'autres... alors qu'en fait sa progression était super. Mais personne, ou quasi, n'a pris la peine de lui répondre.
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Messagepar kibo le 11/01 13h57

Alban a écrit:
kibo a écrit:en étant rasé, musclé et sobre ;)

Tout ça à la fois ?
:lol:


si si, je peux faire tout ça a la fois, la preuve: aujourd'hui je suis sobre et je me suis rasé...

Alban a écrit:
kibo a écrit:a la rigueur je préfère quand ya rien a voir et que la démarche est honnête que quand la démarche est hypocrite et mensongère.

Moi aussi, mais ce qui est dommage ici, c'est que ceci n'est pas récompensé. Par contre, les dopés, eux, ils se font bien sucer par tous les abrutis qui passent pas là.


je ne te le fais pas dire (j'ai corrigé ton erreur de quote ("kibo a dit" et non "Alban a dit")) ;)

Alban a écrit:
Je me souviens d'un débutant qui se flagellais parce qu'il trouvait sa progression nulle au bout de 3 mois, en comparaison avec d'autres... alors qu'en fait sa progression était super. Mais personne, ou quasi, n'a pris la peine de lui répondre.


par rapport aux débutants, je ne connais pas la personne dont tu parle mais c'est vrai que j'ai tendance a les envoyer chier quand ils posent des questions a la con etc... par contre je me montre accueillant quand je décèle de la bonne volonté dans les prez.
ex : dead ; paddy ; kaizer ; ottoman ; kaiv ; schwarzy ; tyson.. pour ne citer qu'eux.
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Messagepar kibo le 20/03 21h23

petite maj

depuis 2 mois j'ai plus beaucoup de temps pour m'entrainer. je me lève a 6h du mat et je rentre a 19.

si je veux mes 8 h de sommeil faites le calcul du temps libre qu'il me reste.

déjà je peux plus aller a la boxe (de 18h30 a 20h30) donc je me suis remis un peu a la muscu a raison de 45 min environ par jours 5j/7.

je mettrais mon programme sur le log adéquate

du coup j'ai prix quelques photos pour vérifier ou j'en étais. le miroir c'est bien mais j'aime bien les photos aussi.

les voici :

(j'ai pas repris mes poignées d'amour mais je suis pas aussi sec que l'année dernière après mon régime. mais comme j'ai pas de vacances cet été (je serais en stage) fuck les abdos!)



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Messagepar Paddy92 le 20/03 21h34

Quel bel homme! :idiot:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar kibo le 20/03 21h44

lol

j'avais promis a alban des photos ou je serais sobre, musclé et rasé.

sur celles là je suis sobre, c'est déjà pas mal :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 20/03 21h55

T es moins sec mais t as rien perdu! :cool:
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Messagepar devinci le 21/03 05h42

Ça va là!

Pour les abs pourquoi pas tenter de les épaissir un peu?
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Messagepar kibo le 21/03 20h06

c'est ce que je suis censé faire le dimanche mais en ce moment j'ai la flemme :rolleyes:
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Messagepar kibo le 22/03 17h10

une petite dernière photo pour les trapèzes et pour vérifier un truc :

Image

vérification faite : adrien a raison, je manque cruellement de brachial et de suppi. help please.
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Messagepar Adrien-182 le 22/03 17h56

Bien les trapèzes ;)
Comme je l'ai dis sur mon log, curl pronation et brachial curl ça peut être de bonnes pistes ;)
Et tu peux même plus radicalement stopper tout tes exercices avec prise supi' pour les remplacer par des prises neutres ou pronations.
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Messagepar Dimi le 22/03 18h31

kibo a écrit:
vérification faite : adrien a raison, je manque cruellement de brachial et de suppi. help please.


Adrien-182 a écrit:Comme je l'ai dis sur mon log, curl pronation et brachial curl ça peut être de bonnes pistes ;)
.


Non c'est pas une bonne piste, c'est de la merde. C'est comme les shrugs pour les trapezes sup, a moins que l'on ai les traps sup en point fort.

Fais ca:



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Messagepar Paddy92 le 22/03 18h37

J adore la video avec la masse dans "Ulnar Radial Déviations"
Faut commencer avec un plus petit marteau je pense! :idiot: :lol:
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Messagepar kibo le 22/03 20h10

prise pronation j'ai pourtant bien saigné a un moment mais apres j'ai remarqué que je manquais de pic doncj'ai saigné le ci et maintenant j’essaye de bosser en supi et pro de maniere équilibré mais apparement j'ai du mal a prendre du brachial.

je vais dorénavant faire plus de pronation et je vous tiens au courant.
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Messagepar Adrien-182 le 22/03 21h36

Dimi a écrit:
kibo a écrit:
vérification faite : adrien a raison, je manque cruellement de brachial et de suppi. help please.


Adrien-182 a écrit:Comme je l'ai dis sur mon log, curl pronation et brachial curl ça peut être de bonnes pistes ;)
.


Non c'est pas une bonne piste, c'est de la merde. C'est comme les shrugs pour les trapezes sup, a moins que l'on ai les traps sup en point fort.

Fais ca:





C'est ton argumentation qui est merdique.
Et tu m'expliquera comment développer le brachioradial et le brachial antérieur avec des exercices de grip coco :rolleyes:
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Messagepar kibo le 22/03 21h46

bah en musclant tes doigts tu muscle ton brachial, c'est logique :idiot:

ho oui les gars, partez en clash sur mon log, je kif !

au moins ça le fera vivre un peu depuis que hulk nous a quitté :cry:
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