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Salut, je me lance enfin a faire un photo log pour recolter vos avis (bon comme mauvais). Peut importe les avis ils me feront progresser n'hésite pas a me dire si y'a du retard sur certaines parties

On ne le vois pas correctement sur les photos mais sur la derniere photo je pesais tout juste 70 kg et actuellement je suis a 78 kg.

Et encore une. Les photos dates de mars donc je pense en refaire d'en peu de temps.

bon dos par contre je dirais mini retard aux deltos

ma séance pour delto 1x par semaine) : développé militaire nuque : 3x10x44
rowing debout : 3x10x50
oiseau haltères : 3x10x17

J'ai volontairement mis de coté la portion antérieur des delto vu qu'ils travaillent assez bien pendant mon DC et a l' EC.
Le retard sur les deltos et plutot global ou une portion en particulier ?

Petite vidéo en prime

https://www.youtube.com/watch?v=i_7V8KbTxAs