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Normalement samedi je pars une semaine en vacances, je verrai si je peux m'entrainer sinon c'est pas grave je ferai uniquement du poids de corps

(Très) Petite devinette, clin d'oeil à qui, à vôtre avis? (même si c'est un peu flagrant ) :





Je pense poster uniquement ce genre de photos pour illustrer un peu (un peu comme sur le training log), mais faire un vrai topo dans un mois par contre, voir où j'en suis.

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T as deux rotules par jambes?
Alban n en a qu une!

Je m'suis fait la même réflexion Effet de la photo peut être ..

iPiwiw a écrit:(Très) Petite devinette, clin d'oeil à qui, à vôtre avis? (même si c'est un peu flagrant ) :

Elle est de plus en plus loin l'époque où j'avais des cuisses / mollets dignes de ce nom...

Tu progresse bien... mais c'est de la triche d'avoir une grand mère qui te fait des plats qui respectent les macros

(Merci) J'ai mis du temps à la convaincre de les "respecter", sinon je serais en pdm à 30% de BF toute l'année
Ca va, ceux et celles d'aujourd'hui restent quand même impressionnant(e)s hein !

Excellent ton clin d'oeil
C'est vrai que c'est bien bon ces frites

C'est juste un clin d'oeil, en espérant qu'avec les années ce soit l'oeil entier ! (voilà quand j'essaie de faire du positivisme version jeu de mot.. je connais la sortie)
Bon ? Juste bon ? haha
En plus l'avantage (pour les gros mangeurs aussi), c'est qu'au 100g par exemple ben c'est moins calorique que le riz basmati (que je bouffe souvent), du coup je peux en prendre +
Pour donner un ordre d'idée: 100g de riz cuit --> 130g de patate douce
Et on sait que c'est non négligeable en sortie de régime

Retour de vacances, 3 training au pdc au menu. Je me suis bricolé quelque chose avec des sangles pour me la jouer C. Carrio haha
Place à quelque photos !

L'installation:



A froid le lendemain d'un gros écart:



Juste après une séance au poids de corps:



Quelques repas:









Un bon p'ti écart (il manque la triple glace fruits rouges, mais faut pas le dire) pizza chèvre miel:



J'ai pas été très rigoureux mais la diète a tenu la route, et je me suis entrainé quand même, donc j'ai bon. Cette semaine on reprend la fonte ! (et une diète carrée)

Hier je voulais faire le point sur ce à quoi je ressemblais sans jeu de lumière ni de position de l'objectif. Donc pas de lumière + objectif à la bonne hauteur
Faudrait que je fasse exactement les mêmes dans quelques mois ! Comme ça je ferais une comparaison

Fais peter les photos

J'pensais pas les poster maintenant mais d'aller, soyons fous
Toute critiques sont les bienvenues, surtout les négatives pour m'améliorer.





Niveau position de face je sors juste les dorsaux et ventre "gainé", genre je retiens le bide quoi
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Salut, pas spécialement de critique à faire. Faut juste continuer !

+1, y a rien a dire mais au vu de tes entrainement on va vite pouvoir comparer avec la suite

Merci pour vos réponses les gars. J'espère continuer sur ma lancée cette semaine, vu que je suis malade On va répéter l'épisode fiévreux de l'année dernière

Petite mise à jour environ un mois et demi après. Je m'essai à de nouvelles poses
Franchement l'éclairage de cette salle de bain ne me met pas trop à mon avantage mais pas complètement, j'appelle ça l'éclairage objectif haha

>>








Je me rend compte qu'à trop vouloir dégraisser j'en ai oublié de prendre du muscle. Heureusement que j'ai dis stop au mois d'aout

A+

Oui tu es relativement propre. Là faut se concentrer sur la masse !

Merci, oui je vais me concentrer (proprement) là dessus

Je passe par ici un peu tard...

Mais si, il y a du muscle. Je suis d'accord, c'est propre, tu peux penser à en rajouter un peu par dessus. Tu es sur le bon chemin, continue comme ça

Alban a écrit:Je passe par ici un peu tard...

Tu passes, c'est ce qui compte
Merci, je vais rien lâcher ! Ca devrait payer cette année, vu que je vais manger

Qui ne mange rien, n'a rien comme dit le dicton (ou quelque chose comme ça )

Oui haha, d'ailleurs en ce moment je sens que ça va me faire du bien d'augmenter encore un peu niveau bouffe.. J'ai adapté la recette du gâteau d'alex11, c'est nickel en collation avant/après entrainement !
J'en profite pour mettre ma petite progression aux mollets, j'avais pas vraiment remarqué jusqu'au rasage .. haha:







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Pas mal, t'es propre en plus.

Merci, j'ai pourtant pris du poids, mais tout va dans le bon sens donc ça m'arrange Faut que je garde cette même linéarité dans la prise de poids, pour pouvoir progresser sans trop engraisser

Bien les mollets
Les ischios n'ont pas l'air mal non plus.

Merci Alban!
Je me suis concocté quelques petites optimisations et j'espère bien les faire grossir d'avantage
Cette semaine repos (enfin, repos question muscu). En plus ça tombe bien car j'ai été revoir l'ostéo en début de semaine donc ça sera nickel.

Bon, j'ai fait pété les glucides ce matin à cause de l'option combat
Sinon hier j'ai pris quelques photos dans le "placard magique" (--> Vive l'éclairage ) de chez ma mère, on croirait presque que je suis à 12%
A froid et surtout rien fait depuis dimanche donc y a pas de congestion tardive haha:







Il me faut le même BF que mes mollets #peaudebite #rêveéveillé haha

Clair que sur ces photos ton BF à l'air bien bas

Il a l'air mais pas la chanson J'essaie de le conserver au max, je ferais un retour dans quelques mois sur ce point là, j'expérimente un truc

Je viens de repasser ton évolution globale, et c'est vrai que c'est vraiment énorme quand même

Merci mec, j'ai pas vraiment pris de poids ni progressé en force (comme j'aurais pu j'entends) depuis que j'ai commencé, donc j'espère faire mieux cette année

Salut, pour vous partager quelques plats si ça vous dit ! Si vous avez des idées, n'hésitez pas, je souhaite élargir mon éventail de saveurs

Alors cabillaud sauce tomate cerise persillade, avec des fenouils revenues à la poêle:



"Quelques" fruits pour la semaine:



Classique: riz-thon avec ratatouille en guise de sauce ! La salade j'avais déjà mélangé, à refaire je l'aurais assaisonnée à part, histoire de me faire un autre truc Pas grave:



Là aussi, riz-thon mais cette fois-ci avec des brocolis et un truc jaune dont je ne sais plus le nom haha:



Là une préparation pour la journée:
-Une salade de poulet et une pomme pour une collation de matinée
-Une salade de thon avec tomates pour le déjeuné (y'a des chances qu'il y ai des haricots verts)
-Du muesli, une banane et un shaker de whey pour une collation pré entrainement



Steak haché (mon dada), avec les légumes cuits dans sa graisse (courgettes, brocoli, tomate, oignon) avec une petite clémentine et des petits fruits de l'arbre de mon arrière grand père, je sais plus le nom haha (on dirait un mix entre kiwi et poire):



Carpaccio de boeuf - légumes et des nouilles au dindonneau:



J'essaierai de prendre un photo la prochaine fois que je ferais un mix fruits congelés + lait d'amande + gelée de violette/miel !

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PS: Je précise que les quantités sont ajustées selon mon activité physique !

Bien le paquet de cigarettes en évidence

J'étais sûr que quelqu'un allait faire la remarque Malheureusement mon entourage fume

Si c'est pas toi ça va
Tu te fais des bons plats c'est bien. C'est important d'avoir du plaisir dans sa diète, c'est le meilleure moyen de na pas subir son régime (prise de masse/sèche) comme une contrainte.

iPiwiw a écrit:Malheureusement mon entourage fume

Ouai ouai c'est ça, c'est le paquet d'un amis d'une amie, on la connait celle là

Adrien-182 a écrit:C'est important d'avoir du plaisir dans sa diète, c'est le meilleure moyen de na pas subir son régime (prise de masse/sèche) comme une contrainte.

Tellement vrai, à mort le poulet riz. Si on doit vivre misérablement pour avoir un jolis corps c'est qu'on ne sait pas cuisiner

Adrien-182 a écrit:Tu te fais des bons plats c'est bien. C'est important d'avoir du plaisir dans sa diète, c'est le meilleure moyen de na pas subir son régime (prise de masse/sèche) comme une contrainte.

Exactement, et puis y a l'aspect santé que beaucoup négligent, du style on a un aspect faussement sain, et j'en ai pas envie

Hasapiko a écrit:Ouai ouai c'est ça, c'est le paquet d'un amis d'une amie, on la connait celle là

Salaupio, là aussi je m'attendais à en voir une comme ça

EDIT: Hier en fin de journée je me pèse pour le fun: moins de 70 kg, alors que la dernière fois j'en faisais + et c'était à jeun Je vais me peser en fin de semaine à jeun pour voir, car je veux soit stabiliser soit prendre un peu quand même.

Pesée ce matin: 69,3 kg.. contre 70,6 il y a quelques semaines. Bizarre ! Peut être car je fais 2 écarts dans le week end et qu'ils sont moins caloriques? Mais "j'expérimente" ça depuis ce WE à peine

--> +30g de muesli le matin, soit environ 165 kcal pour ma part
--> A moins que ça soit mieux en intra, le problème c'est que j'ai déjà 40g de dextrose et je sens que niveau digestion ça va pas être la joie haha

A suivre donc

Il y a vraiment une bonne évolution

Salut à tous !

sunnyco222 a écrit:Il y a vraiment une bonne évolution....

Merci

Message un peu spécial car je viens vous demander ce que vous pensez du fait que pour le même mouvement, il ne se passe pas la même chose des deux côtés. De plus quand je fais des tractions mon omoplate droite ne se décolle pas autant que la gauche!
Deux vidéos sont plus parlantes:

( Ma tête à la fin en mode "T'as vu ? T'as vu ? C'est pas pareil" )



J'ai demandé à mon prof d'anatomie et apparemment je n'ai aucun soucis de colonne (et l'ostéo l'aurait vu également), il m'a dit que mon grand dorsal côté droit s'insérait pas exactement au même endroit que l'autre et que le rhomboïde, de ce fait, prenait un peu plus le relais comparé au gauche.
J'ai le pectoral gauche qui est plus fourni que le droit aussi (il s'étire beaucoup + que le droit lors des exercices, même en étant bien droit etc). Je pense que ça vient de mon bras gauche qui est très faible, et que les autres muscles compensent en fonction. Et vous, vous en pensez quoi ?

Pour l'anecdote il m'a fait me mettre torse nu en amphi, à mourir de rire On m'a un peu affiché sur la page fb de la fac (photos à l'appui..), mais c'est bon enfant y a pas de soucis
Merci d'avance pour vos futurs avis
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iPiwiw a écrit:Pour l'anecdote il m'a fait me mettre torse nu en amphi, à mourir de rire On m'a un peu affiché sur la page fb de la fac (photos à l'appui..), mais c'est bon enfant y a pas de soucis

Pas mal ta technique pour montrer tes muscles aux filles
J'espère que tu ne fera pas le même genre de coup si vous avez une intervention de prévention contre les MST


J'en pense que tu n'es pas pareil à gauche et à droite et alors ?
Personne n'est parfaitement symétrique au final (même au niveau du visage).
Vaut mieux être pas symétrique et musclé que pas symétrique et la peau sur les os (ou encore pire FAT).