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Yop le gens !

Après une prise de masse d'un an (juillet 2014-mai 2015), j'ai décidé d’entamer un mini régime de 1 mois 1/2 pour repartir sur de meilleur base et pouvoir continuer ma prise de masse au bon rythme.

Je suis assez content du résultat mais pas encore assez expérimenté pour juger mon %BF.
J'ai demandé à des potes et y m'ont tous dit que je tournais entre 8 et 12%.. Classique vous me direz

Je suis passé de 73 kg à 67 kg sans trop forcer sur les glucides, j'en consomme encore 160 gr/jours.
A 73 kg, je voyais encore "assez bien" mes abdominaux donc j'étais surement à 12% BF (hypothèse)

Photo à 68 kg (abdo non contracté, seul photo que j'ai en étant "relaché" ):


Photo à 67kg après séance cuisse (abdo contracté) :



Du coup ?

Quelle est la question ?

Si c'est déterminer ton %BF, franchement ya pas trop d'intérêt. La seule chose qui compte, c'est comment tu te trouves toi.
Si dans le miroir tu estimes que tu es assez sec, c'est tout bon. A quoi bon mettre un chiffre devant ça.

En tout cas, tu rend bien (si c'est aussi ce que tu veux lire). Bravo

Donc si je comprend bien tu as perdu 6 kg en 1 mois et demi ?

C'était pas clair ?

Harf, faudrait que j’entame un cycle de progression en syntaxe

Bah si c'est quand même bien de connaitre ton BF après un régime, c'est comme connaitre son tour de bras..

Bof pas sec sec mais assez propre pour regrossir.

Mais bon d'un coté t'a quand même raison, c'est pas un chiffre qui doit me satisfaire.

Merci quand même, peace

Paddy92 a écrit:Donc si je comprend bien tu as perdu 6 kg en 1 mois et demi ?

6 kilos en 1 mois et 3 semaines

AppelleMoiFrancis a écrit:

Paddy92 a écrit:Donc si je comprend bien tu as perdu 6 kg en 1 mois et demi ?

6 kilos en 1 mois et 3 semaines

C est un peu trop ! T as pas perdu du muscle?

J'ai progresser sur tous mes exercices même les développés donc peut être pas.
Mais oui t'a raison c'était un peu rapide pourtant il me reste encore 150gr/glucide
Pour le %BF t'a une idée ?

Sur ta photo à 67 kg je pense que tu tournes à 8-9 %
Mais c est difficile à évaluer caur on ne peut pas dire sur une photo comme ça ou tu stockes le gras !

Compare avec ça :

Bonjour,

Déjà:

Waouh !

Ensuite,

BillyTheKid a écrit:La seule chose qui compte, c'est comment tu te trouves toi.

+1

Paddy92 a écrit:

AppelleMoiFrancis a écrit:J'ai progresser sur tous mes exercices même les développés donc peut être pas.
Mais oui t'a raison c'était un peu rapide pourtant il me reste encore 150gr/glucide
Pour le %BF t'a une idée ?

Sur ta photo à 67 kg je pense que tu tournes à 8-9 %
Mais c est difficile à évaluer caur on ne peut pas dire sur une photo comme ça ou tu stockes le gras !

Un peu partout, cuisse-pec-ventre-fesse-etc..
Ok je note donc j'ai encore 3-4% de BF de marge pour regrossir

BillyTheKid a écrit:Compare avec ça :

J'ai déjà vu cette image, celle qui me correspond le plus est celle à 10-12% mais le problème c'est que les BF en dessous sont des mecs très musclés donc c'est pas vraiment comparable.

Delphine a écrit:Bonjour,

Déjà:

Waouh !

Ensuite,

BillyTheKid a écrit:La seule chose qui compte, c'est comment tu te trouves toi.

+1

Merci Delphine

Objectif: 70 kg au même BF l'année prochaine !

AppelleMoiFrancis a écrit: donc j'ai encore 3-4% de BF de marge pour regrossir

Si tu t y prends bien avec ta diète tu peux gagner 3 kg de muscle en 1 an sans prendre trop de gras! Mais il faut eviter de faire ce que tu as fait il faut y aller très lentement!

Rudy coia m'a dit que je pouvais augmenter ma diète de 100 gr de glucide sans soucis pour me stabiliser.
Si ça n'avais tenu qu'à moi, je n'aurai augmenter que de 50 gr mais bon c'est lui le coach

Je vais y aller tout doucement comme tu dis en essayant de tenir le rythme de 500gr par mois maximum.

Hello,

Je pense que tu es en dessous du mec à 10-12% car tu as les veines du bas ventre visible.
Bien joué en tout cas ça rend bien

Salut
J'ai un pote qui a aussi les veines apparentes à ce niveau là mais qui est "aussi gras" que le mec sur la photo 10-12%, ça doit être génétique..
D'ailleurs ça me rend fou, il ne suit aucune diète !!
Hier encore il mangeais son riz cantonais avec du ketchup devant moi l'enflure aha

N'empêche qu'à 73 kg, je ne voyais pas ses veines là. C'est un bon repère personnel du coup !
Merci en tout cas

AppelleMoiFrancis a écrit: C'est un bon repère

Je trouve que c'est pas mal aussi

AppelleMoiFrancis a écrit:personnel du coup

N'oublions pas de le preciser

AppelleMoiFrancis a écrit:J'ai un pote qui a aussi les veines apparentes à ce niveau là mais qui est "aussi gras" que le mec sur la photo 10-12%, ça doit être génétique..
D'ailleurs ça me rend fou, il ne suit aucune diète !!
Hier encore il mangeais son riz cantonais avec du ketchup devant moi l'enflure aha

Quel âge a-t-il?

Autour de la vingtaine, c'est fréquent les garçons qui peuvent manger n'importe quoi sans prendre de gras.
Vers 30 ans, ça l'est moins, et autour de 40 ça devient rare.

Déja felicitation pour ton physique cest enorme en 1 an je trouve. T'as pris cmb de kg pendant ton année de PDM ? et tu mesures cmb ?

Ahah il a pas dit qu'il l'a obtenu en 1 ans juste qu'il a commencé une pdm en juillet 2014

Delphine a écrit:

AppelleMoiFrancis a écrit:J'ai un pote qui a aussi les veines apparentes à ce niveau là mais qui est "aussi gras" que le mec sur la photo 10-12%, ça doit être génétique..
D'ailleurs ça me rend fou, il ne suit aucune diète !!
Hier encore il mangeais son riz cantonais avec du ketchup devant moi l'enflure aha

Quel âge a-t-il?

Autour de la vingtaine, c'est fréquent les garçons qui peuvent manger n'importe quoi sans prendre de gras.
Vers 30 ans, ça l'est moins, et autour de 40 ça devient rare.

Il a 21 ans Oui c'est vrai, le métabolisme ralentit avec l'âge mais bon c'est quand même rageant

Rubennn a écrit:Déja felicitation pour ton physique cest enorme en 1 an je trouve. T'as pris cmb de kg pendant ton année de PDM ? et tu mesures cmb ?

Merci beaucoup, c'est super encourageant !
Je ne sais pas vraiment combien de kg j'ai gagné.. Par contre j'ai pas mal de photo

En juillet 2014, 69-70kg:


Sur cette photo je faisais 67 kg comme maintenant, la photo date de septembre.
J'avais maigris sans le vouloir, je suivais une diète tiré d'internet et faisais un peu n'importe quoi au niveau de l'entrainement:


Novembre 2014 (debut prise de masse):


Décembre 2014 de dos:


Mai (73 kg):


Sur celle là je faisais 68 kg (elle date du 16 juin, maintenant je suis à 67 kg):


Cuisse à 67 kg:


Maintenant:

Beau switch gras/ muscle!

Yep merci
merci les articles de SP hein
Au début je me fiais à des sites qui proposaient des diètes uniques (genre tu suis cette diète et tu deviendras comme ça)..
Mais bon ça c'était avant de connaitre SP

T as pas de log training ?

Pas encore