Romain SW, un avis: Merci!
Posté: 21/08/2015 10h26
Bonjour,
J'aurais besoin d'un ou plusieurs avis à propos de cette photo. ( et également de ma diète si vous trouvez des choses à redire, certains aliments peuvent être remplacé mais pour moi la nourriture même calculé reste un plaisir!)
Je ne sais pas si la zone localisé en dessous du nombril est un excédent de peau ou tout simplement du gras qui ne veut pas partir. Peut être que mon % de masse graisseuse est toujours trop élevé pour que cette partie disparaisse.
Je pèse 71Kg pour 1m76, je n'ai jamais été gros mais assez gras lors de mes débuts en musculation ou je suis passé de 51Kg à 70 en 6mois ( quand on débute on fait un peu n'importe quoi )
Quand pensez vous?
Afin de vous aiguiller voici ma diète et mon programme:
Matin: 4 oeufs entier ou Shacker + amande / 1 verre de pur jus / 1 Fruit / 2 tranches de pain de mie complet ou flocon d'avoine.
Après le sport: 1 Fruit / 1 tranche de pain de mie complet / 1 shacker / quelques amandes
Déjeuner: 100 de riz pesé avant cuisson / entre 150 et 200g de viande ou poisson ( colin/saumon/dinde/poulet/steack 5% ), Haricot vert ou salade d'endive ou poivron, Le tout agrémenté d'huile d'olive/noix et de parmesan, 1 Fruit.
Collation: 1 Fruit / 1 tranche de pain de mie complet / 1 shacker / quelques amandes
Soir: Comme le Midi en variant les plaisirs, la dinde c'est pas fun à tous les repas...
En complement alimentaire: 5G de creatine répartit sur la journée, Omega 3, BCAA 2/1/1
Entrainement:
Lundi: 1h de crossfit en box
Mardi: Streetworkout ( traction lesté/MU/Front lever/Back lever/Human Flag/Dragon Flag/DIPS ect )
Mercredi: 1h de crossfit en box
Jeudi: 10Kms run / travail technique Streetworkout
Vendredi: 1h de crossfit en box puis Squat/souleve de terre/Press jambes
Samedi: repos
Dimanche: 15Kms Trail/ Burpees/Box jump/Monté d'escalier/pistole squat
J'aurais besoin d'un ou plusieurs avis à propos de cette photo. ( et également de ma diète si vous trouvez des choses à redire, certains aliments peuvent être remplacé mais pour moi la nourriture même calculé reste un plaisir!)
Je ne sais pas si la zone localisé en dessous du nombril est un excédent de peau ou tout simplement du gras qui ne veut pas partir. Peut être que mon % de masse graisseuse est toujours trop élevé pour que cette partie disparaisse.
Je pèse 71Kg pour 1m76, je n'ai jamais été gros mais assez gras lors de mes débuts en musculation ou je suis passé de 51Kg à 70 en 6mois ( quand on débute on fait un peu n'importe quoi )
Quand pensez vous?
Afin de vous aiguiller voici ma diète et mon programme:
Matin: 4 oeufs entier ou Shacker + amande / 1 verre de pur jus / 1 Fruit / 2 tranches de pain de mie complet ou flocon d'avoine.
Après le sport: 1 Fruit / 1 tranche de pain de mie complet / 1 shacker / quelques amandes
Déjeuner: 100 de riz pesé avant cuisson / entre 150 et 200g de viande ou poisson ( colin/saumon/dinde/poulet/steack 5% ), Haricot vert ou salade d'endive ou poivron, Le tout agrémenté d'huile d'olive/noix et de parmesan, 1 Fruit.
Collation: 1 Fruit / 1 tranche de pain de mie complet / 1 shacker / quelques amandes
Soir: Comme le Midi en variant les plaisirs, la dinde c'est pas fun à tous les repas...
En complement alimentaire: 5G de creatine répartit sur la journée, Omega 3, BCAA 2/1/1
Entrainement:
Lundi: 1h de crossfit en box
Mardi: Streetworkout ( traction lesté/MU/Front lever/Back lever/Human Flag/Dragon Flag/DIPS ect )
Mercredi: 1h de crossfit en box
Jeudi: 10Kms run / travail technique Streetworkout
Vendredi: 1h de crossfit en box puis Squat/souleve de terre/Press jambes
Samedi: repos
Dimanche: 15Kms Trail/ Burpees/Box jump/Monté d'escalier/pistole squat