Forums SuperPhysique

Posté: **26/08/2015 17h45**

Bonjour,
Cet été j'ai porté un mois et demi une attelle suite à une chute de vélo,
J'ai repris les entrainements il y a une semaine, je m'ennuyais assez du coup j'ai filmé quelques entrainements cette semaine,
J'ai filmé en noir en blanc pour mieux voir les grands dentelés et mes veines ( tant qu'a faire hein )
Voilà, 1er vidéo c'est du DC serré et la seconde du curl marteau :

Je suis juste un débutant, j'accepte tout ( remarques, recommandations, critiques, encouragements )
Merci pour attention à ce post

Posté: **27/08/2015 16h28**

Bon courage pour la reprise mais s'il te plaît mets tes prochaines vidéos sur yout*be dailym*tion ou autre. Imagine s'il fallait télécharger les vidéos de tout le monde pour les voir !
Sympa le noir et blanc sinon

Posté: **28/08/2015 19h08**

Salut,
Oui pour les prochaines vidéos je vais me créer un compte YT et je posterai en non répertorié

Bonne journée

Posté: **29/08/2015 05h00**

+1 pour youtube. Je ne télécharge rien qui vient des forums, et encore moins des vidéos.

Posté: **17/09/2015 18h17**

Bonjour,
J'ai 14 ans et cela fait aujourd'hui 6 mois pile que je fais de la muscu sérieusement,
J'ai donc décidé de faire un avant après de la plus vieille photo de mon corps depuis muscu et de ma plus récente photo de mon corps depuis muscu,
La photo de gauche date d'avril 2015, et celle de droite aujourd'hui 17 septembre 2015
Voici l'image :

Bonne journée

Posté: **28/09/2015 15h54**

Tu fait au poids de corps ou tu travail avec des charges ? =)

Posté: **01/10/2015 17h19**

Je travaille avec une paire d'haltères, une barre droite, et un banc inclinable

Posté: **25/10/2015 18h26**

Voici ma forme actuelle, je pèse 68kg, et j'aurai 15 ans début novembre,
Je m'entraine 4 fois par semaine et je prend la de la whey depuis quelques mois, ainsi que de la créatine monohydrate depuis hier, je prend la créatine à hauteur de 4g par jour, répartie en 2g sur deux repas, photo ci-dessous, prenez en compte les filtres insta.

Merci de commenter, positivement ou négativement, mais commentez s'il vous plait.
Merci d'avance

Posté: **27/10/2015 09h22**

Honnêtement, Vous êtes un peu mince

Posté: **27/10/2015 11h41**

C'est à dire un peu mince ? Vous pouvez développer s'il vous plait ?

Posté: **19/11/2015 22h49**

Bonjour, ici je posterai au fur et à mesure du temps des photos de moi,
Je mesure actuellement 1m78 et pèse près de 70kg.
Tour de bras décembre 2015 : 33cm
Voici les premières images :

Posté: **06/12/2015 16h51**

Photo datant d'aujourd'hui, de mon dos après 4 séries de tractions :

Posté: **08/12/2015 23h26**

Salut

Je trouve que tu évolues bien mais juste, pourquoi faire 10 topics ? Tiens toi à un seul, c'est beaucoup plus pratique, autant pour toi que pour les membres :idea:

Posté: **09/12/2015 14h51**

Salut Salut
Je trouve que tu évolues bienMerci beaucoup
mais juste, pourquoi faire 10 topics ? En fait j'ai crée un topic pour les vidéos, un pour les photos et un pour les photos avant après, mais je posterai désormais tout sur ce topic là
Tiens toi à un seul, c'est beaucoup plus pratique, autant pour toi que pour les membres Je vais faire ça

Posté: **13/12/2015 12h33**

Posing à chaud :

Posté: **13/12/2015 14h53**

Continue, jeune padawan

!

Posté: **13/12/2015 16h05**

Pas mal du tout...
Je trouve que ton dos est largement en avance par rapport au reste ( surement ton point fort )

Posté: **13/12/2015 17h11**

Continue, jeune padawan !

Merci !

Pas mal du tout...
Je trouve que ton dos est largement en avance par rapport au reste ( surement ton point fort )

Merci

Oui c'est possible que ce soit mon point fort, pourtant j'ai l'impression que j'ai un grand dorsal court..

Posté: **17/12/2015 19h58**

Voici la première fois que je fais du soulevé de terre jambes tendues, avant j'en faisais pas à cause de ma souplesse ridicule, là j'ai toujours une souplesse ridicule mais ça peut aller ( enfin je pense ).
Vu que j'en avait jamais fait je savais pas trop à combien charger du coup au départ j'ai chargé à 30kg puis à la fin de ma séance à 38kg,
Voilà c'est la première fois que je fais du soulevé de terre jambes tendues donc vos messages sont la bienvenue !

La vidéo :
https://youtu.be/pXS7KZeV1uI

Posté: **18/12/2015 15h41**

Y a un truc que j'ai remarqué et que l'on m'a fait remarquer: tu lève beaucoup la tête. On m'a conseillé de "rester dans l'alignement" de ton dos. En plus toi tu as pas l'excuse du "non mais attend j'me regarde dans la glace savoir si je le fais bien et pour matter mes avants bras en peau de bite haha"

Posté: **18/12/2015 16h50**

tu lève beaucoup la tête

Oui tu as tout à fait raison, je me suis rendu compte de l'erreur seulement lors du visionnage de la vidéo.
J'avais vu une vidéo de fred delavier qui disait que quand on levait trop la tête quand on fait de la muscu,
par exemple beaucoup de gens lèvent trop la tête lors des dips, il avait que ça pouvait amener à des compressions nerveuses au niveau des cervicales donc rien de bien bon...

Posté: **27/12/2015 20h07**

Voici une photo d'aujourd'hui à la fin de ma séance pecs,
J'ai 15 ans et pèse aux alentours de 70kg.

Posté: **27/12/2015 23h25**

Tu mesures combien au fait ?

Posté: **28/12/2015 00h17**

Tu mesures combien au fait ?

Je mesure 1m78

Posté: **28/12/2015 09h30**

DigitalToine a écrit:J'ai 15 ans et pèse aux alentours de 70kg.

C'est dommage de devoir aller aux dernières photos pour avoir ces infos. Ça fait partie des premières choses à dire.

Posté: **28/12/2015 11h42**

D'acc, c'est dingue quand même fou comme on est tous différents, j'ai le même poids-taille et je nous trouve super différents ^^ Je crois que je l'ai déjà dit.. (je crois aussi que je suis fatigué aha)
Keep going !! (et au final, ce "soucis" de relevage de tête, il est corrigé ?

)

Posté: **28/12/2015 13h28**

C'est dommage de devoir aller aux dernières photos pour avoir ces infos. Ça fait partie des premières choses à dire.

Désormais corrigé.

D'acc, c'est dingue quand même fou comme on est tous différents, j'ai le même poids-taille et je nous trouve super différents ^^ Je crois que je l'ai déjà dit.. (je crois aussi que je suis fatigué aha)
Keep going !! (et au final, ce "soucis" de relevage de tête, il est corrigé ? )

Oui c'est dingue, des fois je vois des gars hyper balèzes et ils font seulement 65kg pour une taille "normale"

Oui le relevage de tête est corrigé, je me force un peu à avoir la tête alignée avec le dos mais avec le temps cela deviendra naturel je pense

Posté: **29/12/2015 14h22**

Franchement pour 15 ans c'est super bon tout ça, tu commences au bon âge, et le physique avance bien

Posté: **30/12/2015 01h30**

Eh bien merci beaucoup

je progresse doucement mais sûrement

Posté: **31/12/2015 16h55**

Bonjour,
Extrait de ma séance épaules, développé haltères à 18 kg ( progression de deux kilos et perte de deux répétitions ) :
https://youtu.be/6XRZt8urgxc
N'hésitez pas à réagir

Posté: **02/01/2016 20h00**

Bien ca !

T'es bientôt en salle ?

Posté: **02/01/2016 20h30**

Bien ca !
T'es bientôt en salle ?

Eh bien merci ^^ tout de même je trouve mes perfs largement à désirer.. mais l'avantage d'être jeune c'est qu'on a encore plus de temps devant nous !

Non je ne crois pas bientôt aller en salle, ceci pour trois raisons :

- Il faudrait plus consacrer de temps à la muscu ( temps de trajet, temps aux vestiaires.. et surement d'autres ) alors qu'en m'entraînant chez moi l'emploi du temps est déjà serré ( en semaine ) à cause des cours

- Le prix, je pense que pour quelqu'un de mon âge, un abonnement en salle ferait un peu mal au porte monnaie alors que j'ai chez moi un banc, une barre droite, une paire d'haltères et aussi des poulie hautes et basses sous forme d'élastiques.

- Dernière raison et non pas des moindres, le cahier d'entraînement !

Moi dans ma chambre je peux m'entraîner et avoir dans la seconde accès à mon cahier d'entraînement sous forme de fichier excel

Alors qu'à la salle je ne pourrais/ voudrais pas emmener mon pc pour avoir accès au fichier ^^

Voilà tout cher ami

Posté: **02/01/2016 21h44**

DigitalToine a écrit:
- Dernière raison et non pas des moindres, le cahier d'entraînement !
Moi dans ma chambre je peux m'entraîner et avoir dans la seconde accès à mon cahier d'entraînement sous forme de fichier excel Alors qu'à la salle je ne pourrais/ voudrais pas emmener mon pc pour avoir accès au fichier ^^

Un carnet est un stylo c'est trop lourd ? :super_lol:

Très prometteur ton physique

Au moins 3/4 ans d'avance sur moi au même âge !

Posté: **02/01/2016 22h51**

Adrien-182 a écrit:Un carnet est un stylo c'est trop lourd ?

Non en plus j'ai un petit carnet de poche que j'avais acheté pour prendre des notes lors de mon stage de 3ème, j'ai dû écrire sur pas plus de 5 pages donc j'ai encore largement de quoi écrire .. mais quand je vois les vidéos de gundill où il montre ses début avec son carnet d'entraînement qu'il entretenait bien rigoureusement je me dis que ça doit être chiant à faire, je suis content d'être né dans l'ère du numérique :lol:

Adrien-182 a écrit:
Très prometteur ton physique Au moins 3/4 ans d'avance sur moi au même âge !

Merci beaucoup pour cette remarque

ça fait plaisir

Posté: **02/01/2016 23h14**

Moi je suis aussi de la "génération du numérique", et j'aime bien utiliser un carnet. J'ai pas peur qu'un haltère roule dessus au moins :lol:

Mais en générale je recopie tout au propre sur mon log entraînement après.

Posté: **02/01/2016 23h26**

N'empêche aller en salle, j'en ai déjà rêvé ^^
Moi les exos qui me donnent le plus envie ce sont :
La presse inclinée
Les écartés à la poulie vis à vis
Les extensions triceps à la poulie haute

Mais la salle ça me donne aussi envie pour voir des gens très musclés en vrai.
Dans mon lycée on est environ 1000 et j'ai dû croiser 3-4 go muscu qui look pas lambda..
Donc la salle c'est l'occasion de découvrir des gens qui partagent la même passion

Et même, voir des gens qui s'entraînent au hasard, genre ils font biceps et abdos chaque jour,
ça me ferais tellement rire, ou même le go muscu qui gueule quand il s'entraîne, rien que pour ça j'ai envie d'aller en salle :lol:

Posté: **03/01/2016 13h20**

C'est vrai que tu en rates des choses en salle :lol:

Par contre ca va en terme de place, tu as la place de bien pratiquer ?

Posté: **03/01/2016 14h24**

Ca peut aller mais c'est pas top.. j'ai une chambre de 10m² prise par un grand bureau et un lit,
Pour tout ce qui est SDT, rowing, je suis vraiment restreint en place..

Posté: **03/01/2016 16h00**

DigitalToine a écrit:N'empêche aller en salle, j'en ai déjà rêvé ^^
Moi les exos qui me donnent le plus envie ce sont :
La presse inclinée
Les écartés à la poulie vis à vis
Les extensions triceps à la poulie haute

Bon et bien reste chez toi alors si c'est pour faire ça hein

Bonne année, sans blessures esperons.

Posté: **03/01/2016 16h02**

DigitalToine a écrit: 10m² prise

A ce moment là je me suis demandé "prise large ?" je crois ça me hante trop les tractions :lol:

Franchement encore ça doit passer pour l'exécution des exos, c'est surtout sur la praticité je pense nan ? Du style si tu dois reposer la barre t'as pas de mini chandelles à disposition pour éviter de faire une rep de soulevé de terre à chaque fois que tu tente un rowing ou quoi :ill:

Car ça c'est le truc j'aime pas du tout, te fatiguer juste avant ta série (j'ai donné un exemple avec le rowing mais y a plein d'autres trucs)

Mais après franchement si j'avais de quoi, je m'entrainerais cash chez moi :cool:

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