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Bonjour, vous en pensez quoi après 6 mois de musculation à domicile ? Encourageant ?

Slt,
Il faudrait une photo avant pour comparer!

J'en ais pas :/ j'avais un peu honte de mon corp avant donc pas vraiment du genre à me prendre en photo...

Donc ta condition s est améliorée!
Oui c est encourageant alors!

Oui malgré qu'au début c'etais du grand n'importe quoi la musculation chez moi.. mais j'ais toujours l'impression d'avoir un corps de mec " normal " , je sais faut être patient mais au bout de 6 mois on peu pas s'attendre à mieux ?

entraine toi sérieusement, mange correctement et repos !

Physique de débutant quoi :/ manger dormir j'arrête pas, et en ce moment je suis sur le programme intermédiaire 4 jours du site ( modifier par rapport à mon matériel et emploi du temps bien sûr )

Bonjour,

Je te trouve assez en forme

Si tu veux un bon physique au sens muscu, sauf exceptions il faut plusieurs années.

Comme dans tous les sports d'ailleurs, tu ne peux pas espérer devenir vraiment bon en quelques mois, à moins d'être exceptionnellement doué pour le sport en question.

Continue le training, sois régulier et ça va payer

Merci j'i compte bien.

Bonjour, m’entraînent chez moi et n'ayant donc pas de coach pour me corriger sur l’exécution des exos je voudrais avoir vos avis, je compte poster des vidéos sur la plupart des exercices de mon programme. Aujourd'hui séance dos abdo, voila les 4 exercices dos dans l'ordre :

https://youtu.be/z6-GlAUwIgU

Tirage poitrine, je me suis rendu compte du gainage pourri en visionnant la video

Tirage supination:

https://youtu.be/AIGZDMoHHkI

Rowing haltère sur banc incliné :

https://youtu.be/GNBi5mMih7w

Soulevé de terre :

https://youtu.be/pznFYj_weOI

Petit question peut être débile mais le principe d'un cycle de progression c'est donc d'allez jusqu'à un certain nombre de reps avec une charge , une fois le nombre Maximum souhaité repartir en augmentant la charge en faisant moins de reps, ok mais doit on faire ça avec tout les exercices? Du genre une semaine travailler que la force et une autre l'inverse ? Ou alors on peut sur une même seance travailler lourd avec peu de série sur un muscle et l'inverse sur un autre ? En gros les cycles ca marche par exercices ? Muscle ? Séance ? Semaine ?

Salut !

Pour moi ça marche par exercice et en fonction de tes objectifs tu choisis le format du cycle et tu le gardes tant que tu progresses dessus

D'accord merci de ta réponse

Bonjour, je vous tiens au courant de mon evolution

Tu as bien pris des bras et des pecs mais tu as aussi pris un peut de gras. C'est pas grave, il faut juste que tu reste à maintenance pendant quelques temps et quand tu stagnera il sera temps de baisser les macros pour redémarrer sur une base plus propre.

Pour l'instant ça reste bien, beau boulot.

Merci, le truc c'est que je me sent bien mieux comme ca, j'ais pas vraiment envie d'etre sec j'ais besoin d'avoir du gras pour etre en forme , je pense que je secherais quand j'aurais vraiment bien progresser donc d'ici la...

Tu as raison. Si tu est plus à l'aise c'est le plus important.

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