A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar NicoS22 le 10/07 08h54

Bonjour, vous en pensez quoi après 6 mois de musculation à domicile ? Encourageant ?
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Messagepar Paddy92 le 10/07 09h21

Slt,
Il faudrait une photo avant pour comparer!
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar NicoS22 le 10/07 09h29

J'en ais pas :/ j'avais un peu honte de mon corp avant donc pas vraiment du genre à me prendre en photo...
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Messagepar Paddy92 le 10/07 10h54


Donc ta condition s est améliorée!
Oui c est encourageant alors!
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Messagepar NicoS22 le 10/07 12h20

Oui malgré qu'au début c'etais du grand n'importe quoi la musculation chez moi.. mais j'ais toujours l'impression d'avoir un corps de mec " normal " , je sais faut être patient mais au bout de 6 mois on peu pas s'attendre à mieux ?
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Messagepar Paddy92 le 10/07 12h26

entraine toi sérieusement, mange correctement et repos ! ;)
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Messagepar NicoS22 le 10/07 12h44

Physique de débutant quoi :/ manger dormir j'arrête pas, et en ce moment je suis sur le programme intermédiaire 4 jours du site ( modifier par rapport à mon matériel et emploi du temps bien sûr )
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Messagepar Delphine le 10/07 12h46

Bonjour,

Je te trouve assez en forme :)

Si tu veux un bon physique au sens muscu, sauf exceptions il faut plusieurs années.

Comme dans tous les sports d'ailleurs, tu ne peux pas espérer devenir vraiment bon en quelques mois, à moins d'être exceptionnellement doué pour le sport en question.

Continue le training, sois régulier et ça va payer ;)
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Messagepar NicoS22 le 10/07 12h52

Merci :) j'i compte bien.
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Messagepar NicoS22 le 04/08 14h02

Bonjour, m’entraînent chez moi et n'ayant donc pas de coach pour me corriger sur l’exécution des exos je voudrais avoir vos avis, je compte poster des vidéos sur la plupart des exercices de mon programme. Aujourd'hui séance dos abdo, voila les 4 exercices dos dans l'ordre :
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Messagepar NicoS22 le 04/08 14h23

https://youtu.be/z6-GlAUwIgU

Tirage poitrine, je me suis rendu compte du gainage pourri en visionnant la video
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Messagepar NicoS22 le 04/08 14h27

Tirage supination:

https://youtu.be/AIGZDMoHHkI
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Messagepar NicoS22 le 04/08 14h29

Rowing haltère sur banc incliné :

https://youtu.be/GNBi5mMih7w
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Messagepar NicoS22 le 04/08 14h31

Soulevé de terre :

https://youtu.be/pznFYj_weOI
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Messagepar NicoS22 le 12/11 19h09

Petit question peut être débile mais le principe d'un cycle de progression c'est donc d'allez jusqu'à un certain nombre de reps avec une charge , une fois le nombre Maximum souhaité repartir en augmentant la charge en faisant moins de reps, ok mais doit on faire ça avec tout les exercices? Du genre une semaine travailler que la force et une autre l'inverse ? Ou alors on peut sur une même seance travailler lourd avec peu de série sur un muscle et l'inverse sur un autre ? En gros les cycles ca marche par exercices ? Muscle ? Séance ? Semaine ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11 23h13



Salut !

Pour moi ça marche par exercice et en fonction de tes objectifs tu choisis le format du cycle et tu le gardes tant que tu progresses dessus :)
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Messagepar NicoS22 le 14/11 04h07

D'accord merci de ta réponse
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Messagepar NicoS22 le 13/08 17h22

Bonjour, je vous tiens au courant de mon evolution
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Messagepar Guaeris le 14/08 11h23

Tu as bien pris des bras et des pecs mais tu as aussi pris un peut de gras. C'est pas grave, il faut juste que tu reste à maintenance pendant quelques temps et quand tu stagnera il sera temps de baisser les macros pour redémarrer sur une base plus propre.

Pour l'instant ça reste bien, beau boulot. ;)
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Messagepar NicoS22 le 14/08 12h08

Merci, le truc c'est que je me sent bien mieux comme ca, j'ais pas vraiment envie d'etre sec j'ais besoin d'avoir du gras pour etre en forme , je pense que je secherais quand j'aurais vraiment bien progresser donc d'ici la...
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Messagepar Guaeris le 14/08 13h27

Tu as raison. Si tu est plus à l'aise c'est le plus important.
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Messagepar NicoS22 le 12/01 16h27

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