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Bonjour/Bonsoir ça fait 1 ans que je fait de la musculation est je voudrais avoir votre avis sur mon évolution, physique car mon oncle qui est ancien pratiquent de force athlétique est ancien compétiteur ,Il me dit que je devrais progresser beaucoup plus en 1 ans du coup je suis perdu est je sais pas si mon évolution physique en 1 ans de muscu est bien ou null à chier du coup ,je voudrais avoir votre avis est je précise que je suis un ancien obèse je suis passez de 121 kilos a 77 kilos actuellement

Évolution 1 :

Évolution 2 (maintenant) :

Bravo pour la perte de poids, la première évolution est impressionnante.

Tu sembles bien stagner par contre. Tu devrais exposer ta diète et ton entraînement. Quid également du sommeil ?

Bravo !!

Belle progression en un an, félicitions à toi !

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matclems a écrit:Bravo pour la perte de poids, la première évolution est impressionnante.

Tu sembles bien stagner par contre. Tu devrais exposer ta diète et ton entraînement. Quid également du sommeil ?

petit dej
fromage 0% 400gr
banane
lait 300 ml

déjeuner

riz basmati 50 gr ou pate complet (ça dépend des jours )

200 gr de viande ou de poisson


collation fromage blanc 500 gr

diner

120 gr de pâte complet ou de riz basmati , 200 gr de viande ou de poisson

1 œuf au plat

huile de colza 25 gr


8 heures de sommeille minimum

Salut Gitix,

Franchement bravo, belle progression et belle évolution, j'espère que ton oncle plaisanté quand il t'as dit que ta progression était "moyenne".

Si seulement les gars de ma salle pouvait progresser comme toi =)

A+

Fruits ? Légumes ? Tu peux indiquer les macros ?

130 gr de protéine

80 gr de lipide

160 gr de glucide

Nik76 a écrit:Salut Gitix,

Franchement bravo, belle progression et belle évolution, j'espère que ton oncle plaisanté quand il t'as dit que ta progression était "moyenne".

Si seulement les gars de ma salle pouvait progresser comme toi =)

A+

Merci

Franchement bravo, ta perte de poids est impressionnante ! Puis ton année de musculation t'as fais gagner physiquement ne t'en fais pas, continue comme ça et ne lâche rien !

Merci j'avais des doute car dans ma famille on me fait que dire que je progresse pas assez sur tout mon oncle du coup je ne savais plus quoi faire, J'étais entrain de me remettre en question sur mon évolution physique est je commencer a complexer remarque j'ai pas du tout confiance en moi , du coup je me fie assez vite au avis des autre

C'est pas top d'avoir une famille qui ne t'encourage pas... Ne les ecoute pas, ton seul adversaire c'est le TOI d'hier, hors tous les jours tu le surpasses de + en +.
Puis chacun son corps, son métabolisme, sa génétique etc... Certains vont progresser + vite que d'autres dans différents domaines, et ce n'est pas un problème.

Comme on dit " ne te compares pas à des gens qui sont aux chapitre 9 quant toi tu n'en es qu'à ton chapitre 1 )... Chacun avance a son rythme. Ton évolution est remarquable ! Donne toi de la patate ta fréalisé quelque chose d'extraordinaire tu ne vas quand meme pas arrêter !