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Bonsoir, je voudrais savoir si vous avez déjà eu un cas comme ça, la longue portion de mes triceps se développe bizarrement, voire se développe pas du tout. Je vous joint une photo:



Mon triceps devrait plutôt se développer comme ça on est d'accord?

Salut

Tu as l'air bien maigre et surement débutant en muscu, tu devrais plutôt poster ton programme et ta diète dans les parties adéquates du forum afin d'acquérir les bases avant de penser aux détails

Malheureusement j'ai plusieurs années de muscu... si on pouvait épargner le côté diète, je connais merci, chaque nouveau à droit à ce post La diète c'est pas le souci, je sais ce que je fais et je sais les objectifs que je veux. C'est le côté entrainement qui pose problème.

En exo triceps je fais Extension barre derrière la tête (skullcrusher) mais ça a pas l'air de tellement taffer la longue portion de mon triceps...

Skrug a écrit:C'est le côté entrainement qui pose problème.

Et bah envoie ton programme (en entier) et ta stratégie de progression

Le bossu a écrit:Et bah envoie ton programme (en entier) et ta stratégie de progression

Dans mon programme actuel en exo triceps je fais:

- extension barre derrière la tête.

Privilégier les exos classiques et pas l'isolation pour un débutant, je connais...

Sur la photo que j'ai posté, la portion qui passe sous mon aisselle, c'est la portion interne? Car à vrai dire cette portion a l'air de se contracter plus que ma longue portion lors de l'exo barre au front...

Sois tu tu te l'es déchiré, sois c'est sa forme et ce que tu vois, c'est le tendon, la plaque tendineuse comme on dit.
Après à ton niveau, on ne peut pas parler de développement musculaire.
Tu débutes.
Progresse et laisse faire le temps

Le tendon? Ah ben punaise j'ai zéro triceps alors Va falloir que je le taff à mort la longue portion. Et thanks pour ta réponse Rudy, simple et efficace.