Forums SuperPhysique

Bonjour,

je m'appelle Bruno, j'ai 43 ans.

Je me suis inscrit pour la 1ère fois dans une salle de muscu en 2000,
mais j'avais déjà commencé un peu avant à la maison...
Maintenant, je ne m’entraîne plus que dans mon petit Home Gym.

Je vous mets le lien de mon compte Instagram où il y a d'autres photos ou vidéos (training, Home Gym...).

Nom d'utilisateur: @quadrawellness1977

https://www.instagram.com/quadrawellness1977/

Je vous mets une petite photo prise en pleine séance de pecs, d'où la congestion...


Au plaisir d'échanger avec courtoisie...

Bon dimanche !

Je vous mets quelques photos de mon petit Home Gym...

Bonne semaine !

Salut et bienvenue

Joli home gym !

Merci

Bienvenue,
Ton Home Gym fait envie ! Tu as mis combien de temps à me mettre en place ?

Salut Tino,

j'ai pris mon temps car je m’entraînais en salle...

Il a fallu couler la dalle, monter le chalet en bois (j'ai mis des photos sur Insta)...
Le matériel, j'ai pratiquement tout commandé chez FitnessBoutique...
Puis, j'ai monté les machines petit à petit, en quelques semaines, un peu chaque dimanche...
Donc, pour résumer, j'ai mis quelques mois pour être complètement opérationnel,
mais j'aurais pu le faire en 3/4 semaines si j'en avais eu l'obligation...

Bonne soirée !

Je n'ai pas beaucoup de photos de moi, car je n'ai jamais trop aimé cela...
(mais je vais faire un effort dans les semaines qui arrivent...).

De plus, je suis accroc au sport, à la muscu, mais plus pour l'effort, le goût de pratiquer, que pour les résultats..

Le physique, l'esthétique n'est pas un but pour moi, c'est plus une conséquence de mon entrainement...

Je ne suis pas un esthète de la muscu, je massacre beaucoup de mouvements (lol), je suis en perpétuel sur-entrainement (7/7, plus footing etc...), mais c'est ce qui me plait...
Je ne vais pas modifier mon entrainement pour avoir un meilleur physique, ça ne m'intéresse pas, même si en m’entraînant moins, et mieux surtout, je pourrais certainement présenter un meilleur physique...

Par contre, sur la diète, je suis assez au point, tout est pesé, je mange les mêmes repas (3 plus 3 collations) tous les jours sans réfléchir, je ne suis pas gourmand, et je peux me passer d'écart pendant plusieurs mois sans problème...
Niveau calories, je n'ai plus le calcul exact (entre 2000 et 2500), je reste à la maintenance toute l'année...
Je maintiens le même poids depuis des années, environ 77/78kg pour 1m80.

Je mets une photo datant de 2 ans (41 ans)...

Le déclic m'est venu vers 40 ans, je me suis dit qu'il fallait prendre 2 ou 3 photos pour garder un souvenir au cas où ma shape venait à décliner fortement Lol

Et le compte Instagram est venu du confinement, avec tout ce temps libre, je me suis dit pourquoi pas créer un compte pour passer le temps et communiquer avec le monde extérieur ;-)

Désolé pour ce texte un peu long, mais c'était pour mieux me présenter...

Bonne soirée à la communauté Superphysique !

Bonjour et bienvenue dans le club des quadra
bon Physique!!

Salut !
J'ai bien reçu ton message sur Insta, merci
43 / 45, on a presque le même âge
Et pour ce que tu me disais dans le message,
perso, je me sens beaucoup mieux et performant maintenant...
A cela, plusieurs explications...
-Déjà, je me connais mieux, je sais quel entrainement me convient ou pas...
-La diète... Avant, je mangeais n'importe comment, sans tenir compte des macros, rien...
Maintenant faire mes 3 repas et mes 3 collations est un rituel...
Pour moi, manger, c'est mettre du carburant dans la "machine", donc je veille à mettre la bonne quantité et la bonne qualité, autant que je peux
-Le repos: Je n'étais pas un grand dormeur, maintenant, même si je n'ai pas envie de dormir, je me force pour avoir le minimum nécessaire.
-Et pour finir, sinon ça va être trop long et pénible à lire (lol), pendant longtemps, la muscu était secondaire pour moi... Je préférais faire un tennis, un foot, et je pouvais facilement bâcler une séance pour partir faire une autre activité...
Maintenant, je préfère me concentrer que sur la muscu, et même si je n'ai pas d'autre objectif que le maintien, je le fais avec plus de passion
Bonne soirée !

Ma petite communauté Instagram grandit, déjà plus de 300 abonnés...
Venez-nous rejoindre !
Bonne rentrée à toutes et tous

Petite photo datant d'il y a 2 ans, donc j'avais 41 ans...
Photo prise le matin à froid, juste quelques pompes pour améliorer le rendu
Désolé, il n'y a pas la tête, j'étais timide encore à cette époque, mais je me soigne

Désolé, j'avais oublié que je l'avais déjà postée...
Je l'avais noyée dans un long texte rébarbatif
Bon week-end !

Nous dépassons les 500 abonnés sur Instagram ! Merci à toutes et tous !

Bonnes vacances !

Bonne année 2021 à toutes et tous !!

On dépasse les 1000 abonnés !

Merci à toutes et tous ;-)

Changement de compte Instagram !

Nom d'utilisateur: @quadra_wellness77

https://www.instagram.com/quadra_wellness77

J'ai terminé le transfert de mon compte Instagram...

Nom d'utilisateur: @quadra_wellness77

https://www.instagram.com/quadra_wellness77

Bon Week-End à toutes et tous !

À défaut de prise de masse musculaire, j'ai pris du volume... capillaire !

Bonnes vacances !!

L'homme de cromagnon ou tarzan. :grin::eyes:

on dirait un type qui a une collec de Les Paul

Mdr

Bonnes fêtes de fin d'année à toutes et tous !!

Bonnes fêtes à toi aussi !

Création d'un petit compte TIKTOK !



@quadrawellness1977

J'ai mis un short sur YouTube de l'évolution de mon petit Home Gym de puis 2020...

https://www.youtube.com/shorts/H1OXgr-uDzg

Belle évolution. Cela donne envie d'y faire une séance

Merci !

Bonne rentrée !

Bonne année !

Best of 45 ans

https://www.instagram.com/p/CpP9KH4gCzO/

Promis, la prochaine fois, j'essaierai de sourire ! Lol

Bonnes vacances à toutes et tous !

Je change à nouveau de compte Instagram !

Nouveau compte: https://www.instagram.com/quadrawellness1977/

Nom d'utilisateur: @quadrawellness1977

Merci !