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Messagepar QuadraWellNess le 02/08 04h50

Bonjour,

je m'appelle Bruno, j'ai 43 ans.

Je me suis inscrit pour la 1ère fois dans une salle de muscu en 2000,
mais j'avais déjà commencé un peu avant à la maison...
Maintenant, je ne m’entraîne plus que dans mon petit Home Gym.

Je vous mets le lien de mon compte Instagram où il y a d'autres photos ou vidéos (training, Home Gym...).
Nom d'utilisateur: quadrawellness77
https://www.instagram.com/quadrawellness77/

Je vous mets une petite photo prise en pleine séance de pecs, d'où la congestion...


Au plaisir d'échanger avec courtoisie...

Bon dimanche !
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Messagepar QuadraWellNess le 03/08 03h39

Je vous mets quelques photos de mon petit Home Gym...

Bonne semaine !





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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/08 08h20

Salut et bienvenue :)

Joli home gym ! :cool:
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Messagepar QuadraWellNess le 04/08 03h48

Merci :)
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Messagepar Tino le 04/08 08h30

Bienvenue,
Ton Home Gym fait envie ! Tu as mis combien de temps à me mettre en place ?
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Messagepar QuadraWellNess le 05/08 00h11

Salut Tino,

j'ai pris mon temps car je m’entraînais en salle...

Il a fallu couler la dalle, monter le chalet en bois (j'ai mis des photos sur Insta)...
Le matériel, j'ai pratiquement tout commandé chez FitnessBoutique...
Puis, j'ai monté les machines petit à petit, en quelques semaines, un peu chaque dimanche...
Donc, pour résumer, j'ai mis quelques mois pour être complètement opérationnel,
mais j'aurais pu le faire en 3/4 semaines si j'en avais eu l'obligation...

Bonne soirée !
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Messagepar QuadraWellNess le 10/08 20h51

Je n'ai pas beaucoup de photos de moi, car je n'ai jamais trop aimé cela...
(mais je vais faire un effort dans les semaines qui arrivent...).

De plus, je suis accroc au sport, à la muscu, mais plus pour l'effort, le goût de pratiquer, que pour les résultats..

Le physique, l'esthétique n'est pas un but pour moi, c'est plus une conséquence de mon entrainement...

Je ne suis pas un esthète de la muscu, je massacre beaucoup de mouvements (lol), je suis en perpétuel sur-entrainement (7/7, plus footing etc...), mais c'est ce qui me plait...
Je ne vais pas modifier mon entrainement pour avoir un meilleur physique, ça ne m'intéresse pas, même si en m’entraînant moins, et mieux surtout, je pourrais certainement présenter un meilleur physique...

Par contre, sur la diète, je suis assez au point, tout est pesé, je mange les mêmes repas (3 plus 3 collations) tous les jours sans réfléchir, je ne suis pas gourmand, et je peux me passer d'écart pendant plusieurs mois sans problème...
Niveau calories, je n'ai plus le calcul exact (entre 2000 et 2500), je reste à la maintenance toute l'année...
Je maintiens le même poids depuis des années, environ 77/78kg pour 1m80.

Je mets une photo datant de 2 ans (41 ans)...

Le déclic m'est venu vers 40 ans, je me suis dit qu'il fallait prendre 2 ou 3 photos pour garder un souvenir au cas où ma shape venait à décliner fortement Lol

Et le compte Instagram est venu du confinement, avec tout ce temps libre, je me suis dit pourquoi pas créer un compte pour passer le temps et communiquer avec le monde extérieur ;-)

Désolé pour ce texte un peu long, mais c'était pour mieux me présenter...

Bonne soirée à la communauté Superphysique !

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Messagepar bodynat59 le 20/08 08h38

Bonjour et bienvenue dans le club des quadra ;)
bon Physique!!
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Messagepar QuadraWellNess le 20/08 20h08

Salut !
J'ai bien reçu ton message sur Insta, merci :)
43 / 45, on a presque le même âge ;)
Et pour ce que tu me disais dans le message,
perso, je me sens beaucoup mieux et performant maintenant...
A cela, plusieurs explications...
-Déjà, je me connais mieux, je sais quel entrainement me convient ou pas...
-La diète... Avant, je mangeais n'importe comment, sans tenir compte des macros, rien...
Maintenant faire mes 3 repas et mes 3 collations est un rituel...
Pour moi, manger, c'est mettre du carburant dans la "machine", donc je veille à mettre la bonne quantité et la bonne qualité, autant que je peux :p
-Le repos: Je n'étais pas un grand dormeur, maintenant, même si je n'ai pas envie de dormir, je me force pour avoir le minimum nécessaire.
-Et pour finir, sinon ça va être trop long et pénible à lire (lol), pendant longtemps, la muscu était secondaire pour moi... Je préférais faire un tennis, un foot, et je pouvais facilement bâcler une séance pour partir faire une autre activité...
Maintenant, je préfère me concentrer que sur la muscu, et même si je n'ai pas d'autre objectif que le maintien, je le fais avec plus de passion :p
Bonne soirée !
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Messagepar QuadraWellNess le 30/08 16h39

Ma petite communauté Instagram grandit, déjà plus de 300 abonnés...
Venez-nous rejoindre !
Bonne rentrée à toutes et tous ;)
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Messagepar QuadraWellNess le 05/09 23h22

Petite photo datant d'il y a 2 ans, donc j'avais 41 ans...
Photo prise le matin à froid, juste quelques pompes pour améliorer le rendu ;)
Désolé, il n'y a pas la tête, j'étais timide encore à cette époque, mais je me soigne :lol: :lol:

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Messagepar QuadraWellNess le 05/09 23h26

Désolé, j'avais oublié que je l'avais déjà postée...
Je l'avais noyée dans un long texte rébarbatif :lol:
Bon week-end !
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Messagepar QuadraWellNess le 05/10 23h45

Nous dépassons les 500 abonnés sur Instagram ! Merci à toutes et tous !
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