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Bonjour à tous, et merci d'avance à tous ceux qui liront/répondront à mon message...

Je fais essayer de faire bref et d'aller droit au but...

Je me présente, je m'appelle Mustafa j'ai 37 ans, je suis de Lille...

Il y a 2 ans en 2018 J'étais en situation de quasi obésité, je pesais 135 kg... Suite à des soucis personnels, j'ai eu un déclic et me suis lancé à corps perdu dans le jogging, j'ai ainsi perdu plus de 55 kg en un an, c'est à ce moment précis à la rentrée 2019 comme beaucoup d'autres que j'ai passé la porte d'un club de sport (Basic Fit) car j'avais perdu en tonicité surtout au niveau de la peau... Ce n'était pas ma première tentative mais j'etais sérieusement motivé cette fois-ci, depuis je n'ai pas lâché et j'ai commencé à voir des "petits résultats" malgré des performances encore minimes (par ex en DC je fais une rep à 70kg et je n'arrive pas encore à maîtriser les tractions), mais je me suis pris de passion et d'assiduité pour la musculation et le bodybuilding en général au point de nourrir un rêve un peu fou pour moi, celui d'acquérir un physique de compétiteur d'ici 5 ou 6 ans, je ne dis pas forcément que je veux tenter la competition mais atteindre un niveau équivalent, je fais actuellement 1m89 pour environ 85/89 kg en fonction de mon activité physique du jour...

Les clubs sont malheureusement fermés chez moi en ce moment, mais d'habitude je m'entraîne 5/6 fois par semaine et j'alterne avec du running/marche tous les deux jours pour le cardio. Idéalement mon objectif à long terme serait d'être à 105 kg sec dans ma quarantaine, l'important étant de garder une belle ligne, être gros pour être gros ne m'intéresse pas.

Pensez-vous que cela est possible? 37 ans ce n'est pas trop vieux pour se lancer dans cette aventure? Pour le moment je suis autodidacte je m'entraîne seul et sans doute de façon anarchique, je ne fais pas encore de diète et le lexique body fitness reste encore assez obscur pour moi, mais j'ai décidé de ne rien lâcher et de me donner à mon maximum mais de la bonne façon cette fois-ci...

Pour illustrer mes propos voici deux photos "Avant/Après" à quasiment 2 ans d'intervalle la dernière datant de vendredi 2 Octobre dernier, dites-moi ce que vous en pensez, ce qu'il faudrait que j'améliore, tout bon conseil est bon à prendre...

Au plaisir de vous lire...

Il n'est jamais trop tard, surtout que tu possèdes un très bon physique.
Par contre 105kg sec pour 1M89 en étant naturel c'est tout simplement impossible, t'as déjà un très bon poids pour ta taille bravo

C'est bon à savoir... je vais revoir mes ambitions à la baisse alors, j'en parlerai avec mon médecin du sport, merci pour tes compliments en tout cas ;-)

Salut Burakusan,
Félicitations pour ta progression. Tu as déjà accompli quelque chose de rare !
Par contre je rejoins Inarims, 105 kg sec c'est très peu probable. Je te conseille de viser les 94-96kg sec plutôt Vu ton point de départ ça peut-être plus envisageable.
Dis toi que prendre 10kg de muscle c'est mettre environ 100 steaks sur ton corps un peu partout

Merci à toi, c'est gentil, oui j'ai visé trop je commence à le comprendre, mais je suis novice dans ce domaine donc je ferai des erreur de jugement, c'est bien pour ça que j'ai posté ici donc 95 kg sec serait un poids optimale pour moi visiblement, je vais en parler à mon medecin du sport quand je le verrai, il va m'aider justement à préparer une diète adéquate... Merci pour tes compliments en tout cas ;-)

Un bon courage à tous ceux qui comme moi n'ont plus la possibilité d'aller en club, je me débrouille chez moi comme je peux, Voici une photos qui date de hier 9 Avril, je m'entraîne au poids de corps et avec quelques haltères achetées d'occasion, pas encore de diète de prise de masse, j'attends la réouverture des clubs, mais toujours mon objectif d'un niveau culto d'ici 5/6 ans...

Franchement très beau physique, sec sans être fin ! Lache rien

C'est quoi ta diet globalement stp ?

Merci Mec c'est gentil, c'est frustrant de ne pas pouvoir progresser en club mais bon pas le choix...

Sinon comme je l'ai déjà écrit plus haut, je ne fais pas de diète spécifique, je mange normalement et équilibré, mais aucun complément pour le moment, en octobre dernier je préparais une diète de prise de masse que j'aurai du commencer en janvier dernier supervisé par un médecin du sport, puis le second confinement est arrivé et visiblement comme la réouverture des clubs c'est pas la priorité du gouvernement et qu'on sera sans doute ouvert les derniers, je ne vais pas prendre de risque à faire une diète de prise de masse si je ne peux pas la dépenser correctement en club.

Je m'entretiens seul jusqu'à la réouverture, mais c'est vrai que j'ai gagné en endurance ces 6 derniers mois malgré tout.

Tu as quoi comme matos maison ? Tu as réussi à maintenir et obtenir ces résultats au poids du corps seulement ??

Oui malheureusement j'ai bien peur que l'on ouvre ( si tout vas bien ) seulement en juin... Et peut être seulement pour les vaccinés enfin bref... C'est une période dur pour nous sportifs, pas d'objectifs concrets, moyens limités mais on dois s'accrocher ! En tout cas je me répète mais félicitations encore une fois c'est vraiment un bon physique d'athlète que tu affiches ne lache rien !

En Juin? Tu m'as l'air bien optimiste, vu le bordel de l'organisation des vaccinations, moi je verrai plutôt la rentrée, mais enfin bon un miracle peut toujours arriver...

Sinon pour le matos, j'ai deux petites barres avec 4 disques de 5kg, 8 disques de 2kg et 4 disques de 1 kg, c'est pas génial mais c'est assez pour bosser les principaux groupes du haut du corps (Pecs, Biceps, épaules, Dos...) une table basse en guise de banc. Après je fais beaucoup de pompes aussi, je fais aussi des dips improvisées avec deux chaises, des abdos au sol, planche etc... Enfin il y a quand même quelques exos qu'on peut faire juste en poids de corps pour entretenir histoire de ne pas être trop rouillé à la reprise en club, il y a juste les jambes que je ne peux vraiment pas bosser donc je compense avec le jogging en attendant de pouvoir refaire des squats...

Merci pour tes encouragements, c'est vrai qu'en revoyant la première photo que j'ai posté, je me mesure le chemin parcouru depuis 3 ans, la route sera encore longue et difficile, mais j'ai toujours mon rêve de body amateur en tête, c'est bien pour ça que quand je débuterai véritablement ma diète de prise de masse, je posterai une photo de mes résultats environ tous les 6 mois et ceci sur ces 5 prochaines années pour montrer mon évolution, donc si tu veux me suivre tu es le bienvenu

Je vois 0 salles de musculation capable de tenir jusqu'a septembre, de + je pense que si les restos ouvrent etc mais pas les salles, ca ferait trop de problèmes et d'inégalités economiques, a voir...
En tout cas je vais suivre ça, c'est cool de voir autant de détermination ! Lache rien on est ensemble

Que Dieu t'entende!!! Parce qu'on s'est déjà fait avoir en Janvier dernier

Après concernant ma motivation, c'est surtout parce que j'ai obtenu des résultats qui allaient au delà de mes espérances, ça donne l'impression que tout deviens possible.

Donc si les salles rouvrent bien en juin comme prévu, bah on se donne rdv en fin d'année pour le premier bilan de prise de masse!

Merci encore pour tes encouragements, ça fait plaisir!

Bonjour à tous, pour ceux qui me suivent encore voilà le résultat de ma dernière évolution, Je suis actuellement à 102 kg pour 1m89, il y a encore beaucoup de travail devant moi, mais je m'accroche à mon objectif...

Je souhaiterai aussi correspondre avec Coach ou Culto pro sympa qui accepterai de me conseiller gratuitement sur des questions de diète et d'entraînement...

Bonne Année et rendez-vous dans 6/7 mois pour la prochaine évolution...