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Salut a tous ,
Maintenant 4 mois que j'ai commencer une prise de masse .(2900kl pour 64 kg , 1.70m)
+4kg mais j'ai vraiment du mal à me voir prendre du gras comme ça au niveau de la sangle abdominale ..
5 entraînement par semaine donc un groupe musculaire par jour en superset et le dernier exo en drop set (3 superset de 4serie a 6-10 rép et un dropset de 4x3series x7rep)
Qu'en pensez vous ? Ça reste correct ?
La dernière photo était en fin de seche .

Salut,

Tu as un bon physique là, sec, donc continue ta prise de masse si tu veux. Par contre tu le rythme, vas y mollo, +1kg/mois ça va vite faire trop.

Sinon en dehors, je te conseille de planifier ta progression plutôt que de faire des supersets, dropset et autre.
topic44172.html

Très bon article !! Ça m'évitera quelques erreurs pour les prochaines séances ..
En faite depuis le début je me suis toujours entraîner en superset ( surtout pour le gain de temps ).
L'idée d'inclure un dernier exo en dropset était simplement pour intensifier l'entraînement vu que ça faisait 2 mois que j'étais sur du super-set "pur".
Mauvaises idée ?