Forums SuperPhysique

Bon ça fait un petit moment que je tiens un carnet training ici, place aux photos maintenant haha.

Un an vs 4 ans de salle, objectif atteint, gonfler les boobs! :mrgreen:

Bien les photos !!

Quel poids entre la photo n°1 et la n°2 ?

1ère photo 74 kilos et 2è, 82.
Merci musclay!

Belle évolution, Peace & Power à toi Uthred

Bon physique

Update.

Ah, tu as dégagé un peu de gras non ?

Bien vu l'artiste, après pour le bas des abdos faudrait que je descende vers les 75 kilos, trop de perte pour si peu de différence, la j'ai un bon équilibre masse sèche je trouve.

Tu ne l'as pas trop senti passer sur les perfs ? Le couché ça va ?

Non ça va j'ai passé 12 reps à 100 en faisant 9, rest pause puis 3 et en vrai j'aurai peut être pu en gratter 1-2 de +.

Update dos.

La masse

Petite photo avant d'attaquer le split des familles.

Un gars qui entraîne vraiment les jambes ça fait plaisir

Belle evolution

Toujours un physique sérieux ici, pas là pour trier les lentilles.

Merci les gars ça fait plaisir!
On verra si le passage en Split me fait grow UP un peu.

Objectif boobs réussi haha.
Pour l'instant je garde mes cals à 3.600 mais j'ai acheté un tapis de course.
Je vais commencer à 5.000 pas dessus tous les j puis augmenter progressivement, ensuite on descendra les cals.

Je pense tu peux facile monter à 15k

Tu as déja envie de sécher tu es bien mec ! Laisse toi un peu de temps pour faire un peu de viande non ?

Je suis déjà en pdc+10 je me trouve trop gros lol j'ose pas trop monter plus haut en poids.
Pour le tapis je pensais être progressif, monter tout doux les pas au fil du temps.
Toute façon les calories je les baisse pas avant mai.

Bon du coup je pense abandonner la sèche, je me trouve bien comme ça.

Si tu te plais et que tu es bien pour forcer ...

Mais oui tu es bien, puis le gras c'est la vie comme dirait l'autre.

Me manque 4kg pour être fort là

Quand les abdos ne sont plus là c'est moche...
Puis toute façon arrivé à un stade, genre en pdc+10-15 ça doit en devenir trop pour le corps non?
Enfin je veux dire par là que ça devient plus une contrainte pour le corps.

Ça dépend des gens

Regarde romain il est bien en pdc+10

Ronan a commencé à se sentir lourd en pdc+30

à voir si j'oserai monter à 90 un jour

Toi qui aime la force tu vas y passer

Ma période force est terminée haha.

C’est bien géré là tu n’es pas trop gras

C'est surtout à mettre en relation avec tes objectifs.

Pour etre "musclé" je ne vois pas l'intérêt de monter au dessus de 12 pour cent et avoir des progrés plus lent.

Pour la force c'est discutable.

Apres si l'envie est d'etre massif et gras, pourquoi pas.

Là à ton stade tu es assez "gras" je ne montrais pas plus. Sauf si biensur tu te sens bien.
A voir aussi a quelle vitesse tu perds et si tu arrives a faire du muscle avec ce bf

Je vais me maintenir comme ça je pense, avec les progrès à la salle mon bf devrait baisser petit à petit normalement.
Après je ferai peut être une mini cut pour enlever 2-3 kilos.

Anthony M. a écrit:Pour etre "musclé" je ne vois pas l'intérêt de monter au dessus de 12 pour cent et avoir des progrès plus lent.

C'est pas un peu sévère 12% ?

Petite update, actuellement en pdc+14 à 90 kilos, 4500 cal/j.