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On voit mieux le tri sur cette tof, c'est cool. En effet il est tout court.Je n'ai par contre pas dis que tu n'avais pas de triceps, juste que ce n'était pas spécialement un point fort.Ya du tri, c'est clair, c'est pas comme chez raphael ,je pense surtout qu'avec les pecs que tu as, c'est dur de trouver d'autre fibre au meme niveau en fait.
Arrete de faire les pecs.

Je fais plus que le haut des pecs.

c'est pas comme chez raphael

ta gueule

Body a écrit:Je fais plus que le haut des pecs.

Clair que tu peux te le permettre , un jour j'aurai des gros pecs moi aussi!

Raphael a écrit:

c'est pas comme chez raphael

ta gueule

C'est chiant d être grand deja mais en plus tu as une taille large et un triceps court , ça arrange pas les choses , la nature t'as pas gaté sur le domaine morphologique.

Nouvelle adresse du blog :

Beaucoup de sucre dans le country store et nesquik, non?

Le nesquik, ouais.
Country store, ca va.

Je garde le nesquik pour avoir un gout sucré justement.

J'ai l'impression que tes mollets sont un point faible ou alors c'est ta grande taille qui donne une mauvaise impression. Tu les bosses comment ?

2 x 45' par semaine.
Je les bosse à fond. Tout y passe.

Ca vient doucement. Mais c'est long.
Ce que je me dis, c'est qu'il fallu 5 ans pour avoir un peu de bras, en un an de mollet, je peux pas en avoir des énormes en si peu de temps.

Body a écrit:2 x 45' par semaine.
Je les bosse à fond. Tout y passe.

Ca me parait énorme ! Quel format t'utilise ? (sans rentrer dans les secrets de tes trainings évidemment )

Body a écrit:Le nesquik, ouais.
Country store, ca va.

Je garde le nesquik pour avoir un gout sucré justement.

Ok T'as essayé les fruits séchés?

Mais ! Tu bouffes encore comme un porc là !!! Enfin vu ton gabarit c'est normal !!

Les fruits séchés, ca n'apporte rien.

Je bouffe plus rien la. Cette semaine, 2900 kcal.

Fastraph : Des dégressives, des reps partielles. Je fais tout : presse inclinée, mollet assis, mollet debout. Lourd, court, léger, long, ....

4 kg en une journée??????? meme ma meuf elle arrive pas a prendre 4 kg en 1 journée... ))))

Body a écrit:Fastraph : Des dégressives, des reps partielles. Je fais tout : presse inclinée, mollet assis, mollet debout. Lourd, court, léger, long, ....

As-tu déjà essayé les trisets ? Chez moi ça marche assez bien. Je le fais en général sur les 3 exos suivants : machine assise (pour viser les soléaires), machine debout et je termine par la presse. J'augmente les charges à chaque triset et pour le nombre de réps je fais : 25, 15, 12, 10, 8. Ca prend environ 15min et ça suffit amplement pour me les dégommer pendant 3-4 jours. Je change aussi l'ordre des exos de temps en temps. Faut pas en abuser car c'est assez exigeant mais ça vaut peut-être la peine d'essayer dans ton cas pour les choquer un bon coup. Ca coute rien d'essayer !

J'aime pas trop enchainer des exos, surtout s'ils ne travaillent pas le même muscle.

Rien ne t'empêche de le faire sur des exos ne ciblant que les mollets, c'est pas ce qui manque :

- Debout avec une barre sur les trap
- Donkey
- Presse
- Une jambe avec haltère
- ...

Quand je force sur un exo à fond, dur d'en faire un deuxième après, surtout en superset.

Rien qu'en dégressive, c'est pas jolie. Pour donner un ordre d'idée : 7x170 + 3x120 + 2x100.

Si tu forcais plus, tu t'apercevrais que les trisets, c'est pas possible.

Body a écrit:Quand je force sur un exo à fond, dur d'en faire un deuxième après, surtout en superset.

Rien qu'en dégressive, c'est pas jolie. Pour donner un ordre d'idée : 7x170 + 3x120 + 2x100.

Si tu forcais plus, tu t'apercevrais que les trisets, c'est pas possible.

Justement tu forces pas là ! Si tu y mettais du tien tu devrais en passer au moins 6-7 à 120.

Essaye tu verras et je t'autoris même à faire des rest pauses de 3 respirations quand t'en peux plus (je sais, monsieur est trop bon ! ).

Et puis quelle idée de mettre si lourd, tu me fais penser à un gars de ma salle qui met 140kg au minimum sur la barre et qui fait des demi réps en profitant du rebond ... Il a des mollets comme mes avant-bras ! Je me suis d'ailleurs foutu de sa gueule pas plus tard que hier, il l'avait mauvaise ...

=> Deviens obèse

Fastraph a écrit:Et puis quelle idée de mettre si lourd, tu me fais penser à un gars de ma salle qui met 140kg au minimum sur la barre et qui fait des demi réps en profitant du rebond ...

Je ne pense pas que Body utilise ce genre de technique pourrie.

Alban a écrit:Je ne pense pas que Body utilise ce genre de technique pourrie.

Je l'espère en tout cas

Je n'ai pas dit, mais il y a un peu plus de 100 kg d'élastiques avec.
Comme je l'ai dit plus haut, je fais aussi du plus long parfois.

Je crois que tu n'imagines pas ce que c'est que de forcer.

Je crois que tu n'imagines pas ce que c'est que de forcer.

l'ordure

Ca vaut pour 99% d'entre vous.

prouve le

De toute façon, on ne force jamais assez et c'est valable pour tout le monde ! On croit toujours qu'on ne peut pas en faire plus mais y'a quasi toujours moyen ...

on est tous gay

Moi je ne force pas souvent, et c'est volontaire.
Et j'ai déjà donné, je dégueulais une fois par semaine il n'y a pas si longtemps. Me suis évanoui quelques secondes dans les chiottes une fois.

Qui sait s'il faut réellement forcer.
Peut-être est-ce plus efficace d'enchaine les séries, mais sans aller à l'échec...

Essaie, tu verras.
Il faut savoir être logique.
Le but, c'est pas d'aller à l'échec, c'est de l'éviter. Mais, nous n'avons pas d'autres choix que de s'y frotter malheureusement.

On est récompensé à la hauteur de ses efforts.

On est récompensé à la hauteur de ses efforts.

Pas complètement, malheureusement pour certains. Pas mal d'autres paramètres entrent en compte.

Blablabla

Blablablablablablabla. Je ne parlais pas pour moi. Je ne vais pas t'apprendre que tout n'est pas aussi simple dans la vie. Je ne suis pas bien gros, et pourtant trois fois comme pas mal de mecs qui s'entraînent depuis bien plus longtemps et bien plus durement que moi.

Je n'ai pas envie d'ouvrir un énième débat stérile.
C'est juste que si effectivement il y a des grandes lignes à suivre en musculation, la recherche de l'efficacité personnelle en sort souvent.
Moi, je suis rapidement surentraine.
C'est un fait, c'est ainsi, je dois en prendre compte.

Surentrainé par 3 séries haha.

Prend un coach.