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j ai vraiment l impression que tu viens de violer mes pensées flav!!

D'accord aussi avec Fl@v, je fais de la force alors que Dieu sait que je ne suis pas fait pour

Moi c'est la même mais tu remplaces force par muscu

Sinon, les 3/4 des pratiquants ont eu pour objectif au debut des physiques types "manequin" et détestaient les physiques des gros BB. Et au fur et a mesure de leur progression et de leur confrontation a d'autres physiques plus massifs, les gouts et les objectifs ont changés (chez certains légèrement mais chez d'autre beaucoup plus)

Ça c'est pas faux.
Pour mon cas, je ne suis pas forcément devenu plus gros qu'avant, mais à force de lire et de "vivre" dans le monde du BB, je commence à apprécier les physiques des gros BBs (chose que je n'aimais pas du tout il y a 4-5 ans).
Bon, pas pour autant que je vais me mettre une seringue dans l'épaule

moi je vais faire très court. faire ce qui nous plait est le moteur

Amen

DVD à regarder : Total Rope Training

http://www.rudycoia.com/blog/article/225

Un biceps cage, ca faisait longtemps

http://www.rudycoia.com/blog/article/226

Faudrait mettre un ancien "biceps-cage" pour comparer parce que là, j'ai vraiment l'impression que tu as pris du pecs (et pas que !)

Enorme le mec !

Bien le biceps cage

Très bons pecs

Les pecs
Même le haut des pecs et énorme !

Y'a pas photo ! ta pris !

Au fait rudy au DC tu ramènes la barre vers le bas ou le milieu des pecs ?

Vers le bas

très belle cage

T'es vraiment fais pour gagner des pecs alors, enflure
T'as du exploser t'es perfs au couché vu comment t'as pris des pecs non ?

Pectoraux tout simplement énorme, tu travailles comment ta partie supérieure???
Vu tes pecs je pensais que tu descendais la barre assez haute au couché.

Je fais de l'incliné après le couché.

Ok du basique, ça paye en tout cas.

Bordel énorme Faut stopper là

Tu bench à combien en série de 10 a peu près??

Super!

L'épaule est top aussi

romano78200 a écrit:Tu bench à combien en série de 10 a peu près??

Record 10 a 135 je crois !

Les 10 a 140 pour cette année ?

ça c'est de la perf bien balèze

Il a déjà réalisé il y a longtemps 1 @ 160 ...

Pour répondre à la vidéo de Michael Gundill : Faut-il manger au Mc Do pour être énorme et sec ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/227

C'est l'article qu'il fallait rajouter en complément de celui de Gundill.
Merci

C'est clair je trouve ça honteux de faire croire qu'en mangeant mc do tous les jours on peut être écorché, ça écorne encore un peu plus l'image du bodybuilding et toutes ces dérives. Bref tu as eu raison de préciser que la majorité suit des diètes strictes .

Rudy, pour l'incliné, tu le fais aux haltères ou machine guidées ? Tu as un avis là-dessus ?
Perso, j'ai bien pris du haut de pecs avec haltères mais disposant d'une bonne convergente à présente, je procède en unilatéral, ça semble marcher...

Pour ton article, merci beaucoup, ça rassure un peu lol !
Je commençais à croire que si je n'étais pas énorme et sec c'était parce que je ne mangeais jamais de Mac Do ^^
Enfin, petite coquille sur le texte "vous aurez le physique que vous mérité"

++

J'ai corrigé quelques fautes car je l'avais écrit en vitesse tout à l'heure

Je fais avec barre la avec haltères, y'avait pas plus lourd à la salle et j'étais arrivé à 15x50 kg.

Si tu as une bonne convergente, c'est sympa, c'est sur.

T'avais pas acheté un truc pour remplacé les haltères ?

Si mais y'a personne pour me passer 60 kg !

Des lopettes

Bientôt faudra faire du soulever de terre, pour te passer tes haltères

Rudy , T étais a combien en 10Rm , quand t as passé la barre a 160 ?
T as récupéré tes perfs de l an dernier au Bench ? les 10 a 135 ?

Je faisais 7x130 pour 1x160
Sinon, ouais pour les perfs mais j'ai eu un coup de mou avec ma semaine de vacances comme je disais sur mon Twitter.
Me suis arrêté une semaine, j'ai mis un mois pour retrouver mes perfs au couché !

Nouveaux témoignages :

http://www.rudycoia.com/blog/article/228

Rudy a écrit:Si mais y'a personne pour me passer 60 kg !

Mdrrrrr le seul mec dont les "pareurs" ont des courbatures juste en lui passant les poids...

j'vois sur ton twitter que tu fais de la corde à sauter chaque semaine

t'en es où ? encore sur les sauts simples à pieds joints ?

Le premier qui fait des doubles unders mec !

J'en fais 2-3 fois par semaine, je sens la différence en terme de "pieds".

je fais déjà des double
j'te fais une vidéo pour la semaine prochaine