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LOL

Une question a propos des séances "Speed training" Rudy :

Est-ce-que ces séances sont taxantes pour le SNC ou autre ? Par exemple, est-ce-que ça pose problème de faire le lundi une séance de speed training (sprint sur 10/20/40m, de la plyo et de la corde : oui c'est tes trainings ) et le lendemain de faire une séance de bench ?

A ce propos, comment tu organise ta séance entre les sprints, la plyo et la corde ?

Bonne idée en vue là, je pense pour ma part, que ce qui est important, c'est de montrer le vrai bodybuilding naturel, c'est à dire l'attention portée à la nutrition et bien sur l'entrainement de A à Z avec échauffement etc. La semaine type

Ca me taxe pas le système nerveux de faire des séances de style tant que ca reste court et explosif, comme une séance de muscu.
Ce qui me crevait par contre, c'est les footings, dès que c'est long, ca me crève pour deux jours.

La, je suis en repos la dessus car j'avais deux belles périostites mais je devrais reprendre cette semaine tout neuf

sinon t'as reçu POWER! Ça donne quoi?

Toujours pas ! Il avait merdé dans l'adresse les ordures !

Dès que je l'ai, vous serez au courant. J'ai prévu 4'10 au 40 yards avec.

Ahah Defranco cherche quelqu'un pour l'aider en ce moment dans ses trainings, tu devrait y aller !

Sinon, pour la séance, tu organiserais ça comment, d'abord les sprints, la plyo puis la corde pour finir ? Ou les sprints en dernier ? ou la plyo au début ?

Rudy a écrit:Qu'est ce que vous voulez voir dans un reportage de ce type ?

Toi et un pamplemousse.

Toujours le plus explosif au début, donc plyo.
Sprint ensuite.

Je m'inspire beaucoup pour les séances du livre de Christophe Carrio qui est pour moi la référence sur le sujet : Echauffement, gainage et plyométrie !

3 ème au Challenge TNT ! Résultats officiels !

http://www.rudycoia.com/blog/article/255

Enorme Rudy, bravo!

Dis moi, tu fais toujours des dips lestées? tu avais quelques douleurs non?

Petite vidéo qui fais grincer les épaules :

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=RwdfKTJcfIo

Toujours le plus explosif au début, donc plyo.
Sprint ensuite.

Je m'inspire beaucoup pour les séances du livre de Christophe Carrio qui est pour moi la référence sur le sujet : Echauffement, gainage et plyométrie !

Merci pour ta réponse, j'ai commander le livre justement pour les séances mais je ne l'ai pas encore reçu d'ou ma question, je commence demain après midi.

La plyo c'est axé saut (verticale et horizontale) ou c'est tout autre approche en vue d'améliorer le sprint ?

Félicitations pour le concours.

Un peu de tout pour la plyo, mais surtout pour apprendre à rebondir

Je ne fais plus de dips, ca me niquait trop les tendons des pecs.

Le temps que je n'ai pas le livre de Christophe je vais m'orienter vers les trainings Dynamic de Defranco, merci pour les conseils

Blog à lire - Xavier Barbier - Préparateur Physique de Sport Us

http://www.rudycoia.com/blog/article/256

Des articles intéressants, mais quand je vois ce genre de choses :

L'exécution est... comment dire..
Voir ça sur un site d'un coach, c'est pour moi inadmissible.

Vous souhaitez prendre 10 kg en 3 mois ? Voici la solution :

http://www.rudycoia.com/blog/article/257

Tu viens te briser tout mes espoir

C'est décidé je me met au tricot

Oufff, j'ai eu peur en lisant le message au début: Rudy qui dit ça?

Jérémie a écrit: C'est décidé je me met au tricot

A toi les Avant bras !

Alexandre - En prise de masse "sèche"

http://www.rudycoia.com/blog/article/258

t'as une photo de "avant" pour voir l'évo ?

Ouais mais je la mettrais quand je ferais son avant-après

Bonne qualité musculaire, bien bien veineux Et plutôt équilibré...

Putain c'est moi! Ah... Non en fait

Rudy a écrit:Son secret : A part m’avoir comme coach , il suit sa diète parfaitement ! On n’a que ce qu’on mérite

Et tu as des résultats d'élèves qui suivent pas la diète correctement ?

Peut être toi ?

Les suppléments de Rudy Coia - Part 1

http://www.rudycoia.com/blog/article/259

Rudy a écrit:As tu lu l'article Super Pec ?

Merci Rudy, super intéressant l'article Super Pec, j'ai commencer ce programme cette semaine, j'espère que ça fonctionnera. Est-ce que tu me conseil de faire des série de 12 à 15 reps pour commencer ou travailler en 6 à 8 reps en charge lourde? pour ce qui est du temps de repos je suis toujours à 45 à 60 sec.

Augmente tes temps de récup, pas moins de 2', tu peux aller jusqu'à 4-5'

Séries mi-longues

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http://www.rudycoia.com/blog/article/260

Fin du partenariat avec TNT Sport :

http://www.rudycoia.com/blog/article/261

Blog à lire : Get-Up

http://www.rudycoia.com/blog/article/262

Sympa mec , je vais essayer de faire des articles régulierement (edt, carrio, ladder, barbell complex, circuit etc)

Podcast - Posez moi vos questions

http://www.rudycoia.com/blog/article/263

Doit-on avoir mal pour progresser ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/264

Les courbatures ne seraient donc pas signe d'un bon entrainement et par conséquent de gains musculaires ?

Un Power qui pousse plus lourd et qui prend du poids est il forcément beaucoup plus musclé ?
C'est assez rare Rudy de progresser sans courbatures, l'important vient surtout après et c'est là que la progression intervient, repos et nutrition. Un mécanisme engendre un autre rouage et c'est là que la machine Muscle se met en route

Je pense pas que Rudy ait voulu faire comprendre qu'il était préférable de ne pas avoir de courbatures.

Par cet article, moi j'ai compris qu'il essayait d'expliquer que la préoccupation première du pratiquant naturel (et encore plus du débutant) devait être la progression des charges, et non pas un quelconque "ressentie" à l'entrainement.

D'autant plus qu'en voulant toujours plus forcer et "se faire mal" à l'entrainement, on finit souvent par accumuler les tendinites et autres pépins, ce qui ralentit vachement la progression.

A chaque fois que j'ai des courbatures j'ai une progression.
Du coup je recherche la courbature.
Pas que j'aime avoir mal mais j'ai l'impression que des courbatures sont signe d'un bon stress musculaire.