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MrPropre est en rute ?

l'ours c'est pas plutot le surnom de jérome avant qu'il ne se rase la moquette sur ces big pecs

"Toute ressemblance avec une personne existante ou ayant existé ne serait qu'une coïncidence fortuite"

Sérieusement je savais pas, mais bon, ma métaphore fonctionne aussi avec un éléphant, mamouth, poney, ou tout autre animal fortement membré.

J'en dis que ca doit être dur de garder le dos fixer pendant 5' alors qu'on veut faire l'arrière d'épaule.

J'en dis que ca doit être dur de garder le dos fixer pendant 5' alors qu'on veut faire l'arrière d'épaule.

à mon avis c'est pas plus dur que de garder la position de l'oiseau
j'ai déja essayé l'oiseau sur un banc incliné mais c'est vraiment dur de rester concentrer (mouvement du bras + gérer la cambrure du dos ...)
tes trapèzes restent contracté tout du long ou tu les relaches à chaque rep ?

Je contracte seulement l'arrière d'épaule.

Tu portes bien ton nick

Ton gros probleme c'est tes mollets mais je t'apprends rien.

Joli travail accompli depuis bagatelle ! Tu look bien vu ta taille !
Le bouc à du mettre du temps à pousser lui aussi !

Body qu'entends tu précisement par "concept de densité cardio musculaire"?

Sinon la classe tes photos!

(à part la dietetique) quelle est ta routine pour les abs?

C'est la qualité qu'on développe en faisant des séries longues d'après Parillo.
Le muscle gonfle mieux. Ce n'est pas une coincidence si tout les muscles exercés pendant la jeunesse en endurance se révèlent des points forts ensuite.

Abdos : Quand j'ai envie, une dizaine de série : Crunch, Rotation, Enroulement de bassin.
Mais ca fait 10 ans que j'en fais des abdos. A 8 ans, j'en faisais déja tout les jours. Maintenant, 2-3 séances par semaines, pas plus mais je pompe comme un dingue.

Body est battu

A 8 ans, j'en faisais déja tout les jours

ah ah le fou
tu commencais déja à t'intéresser à la muscu à cet age ?

Body est battu

on dirait vraiment un montage
une tete de gamin avec un corps pareil
c vraiment spécial le monde du body

Mon père avait acheté un Muscle et Fitness et dedans y'avait une planche d'exercice spécial abdos illustré par Mike O'Hearn. Et tout les jours, je faisais tout les exercices de la planche. Ca faisait dans les 30 séries de 15-20 reps de plusieurs exos.

Quelques photos today avec Yann :

Super Croccoli !! Tu as encore séché des ABS excellents ! Canon Ball Shoulders aussi Bientot sec comme ERIC

La sèche se finit demain avec le dernier jour de rebond.

elle se termine demain pour mieux recommencer après demain Tu pourras plus accepter la fat sur tes muscles la, pas possible après ce niveau. T'es un super héros la

Je suis tout maigre la mais sec. C'est ca qui rend bien quoi.
Prise de masse dans 2 jours.
Objectif : Entre 100 et 110 kg.

hahahahh le fou !!!! Enfin tu sais ce que tu fais c'est clair

Body a écrit:Objectif : Entre 100 et 110 kg.

J'ai envie de dire comme un "Immense ."
c'est Mr Propre qui va etre content la

bien brocco!

Splendide

Si tu trouvespas comme coach tu pourras toujours faire du mannequinat pour sous vêtements masculins

Ma mère y a déja pensée. Elle va se renseigner.

Body a écrit:Prise de masse dans 2 jours.

Tu devrais faire 2 semaines à la maintenance avant de bulker.

Superbe !

Une petite remarque sur la génétique : une des qualités du physique de Body vient de sa symétrie (du moins d'après ce qu'on voit sur les photos), en particulier au niveau des abdos. On peut certainement travailler un point faible pour améliorer son volume ou son aspect, mais je doute qu'on puisse déplacer l'emplacement d'un muscle ou d'une insertion. Ce point est indépendant d'une plus ou moins grande disposition à faire du muscle. Je le précise car le bur de cette remarque n'est pas de dénigrer le travail de Body qui est en tout point remarquable.

Ok Alban.
De toute facon, je compte remonter progressivement.
Je vais repartir avec 300 g de glucides par jour pendant quelques temps.

la tof ou brocco est debout est vraiment magnifique, un sommet

Belle peinture !

Moi le seul truc qui me fait Halu, sa rend encore mieux de Loin ac l'angle bon les pecs sont denses certes mais sa c'est la sèche, démarquation Enorme de tout tes groupes Musculaires, c'est les Epaules Gonflés à l'Adamentium..

Tu devrais claquer un photo en BlackDébardeur..

Et dire que j'avais les épaules à froid.
A chaud, c'est autre chose.

Ahahah Salopard, tu l'as fait!!

les pecs sur la tof de profil
t'as déja bosser spécifiquement le cou ou il est comme ca d'origine

Trop la classe Body ! Tu portes bien ton pseudo

Imagine si tu faisais 20cm de moins avec la même masse..

Etre petit c'est mal,tu as l'air bien en photo, mais en vrai tu as l'air de passe partout!
C'est bien beaudy, tu es magnifique c'est clair, on a tous envie de te sucer la bite, mais maintenant c'est fini tout ça , décharge un dernier coup dans un petit cul avec des bons nichons, et ensuite la masse, les 110kg on les veut le 31 décembre, le chef on le veut à 90kg et le forum reprendra tout son sens, tu n'as pas le choix!

Le poids ne fait pas tout.
A taille-8, j'enrhumme les 9/10 ème du forum la.

Mais à taill(é) plus 16 tu écraseras tout sur ton chemin, tu posséderas le forum, tu inspireras la crainte et le respect de tous!Sur le forum il n'y a pas bcp de monstre non plus, 50% de crevettes facile et environ 20% pour sauver la planète seulement.

C'est carrément des tophs à mettre dans un magazine de muscu ça. Si seulement ils faisaient un peu plus de place aux naturels.

Ouah superbe les photos ! c'est quoi tes mensus ?