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Posté: **14/05/2008 13h38**

les bras 2x semaine en ce moment

Posté: **14/05/2008 13h39**

Tu devrais surtout faire pareil toi aussi

Posté: **14/05/2008 13h45**

A l'âge de sieg faut se faire une raison.
Il mise tout sur le dos

Posté: **14/05/2008 14h12**

Siegfriedsa a écrit:la tâche sur le cou qui progresse

Ca, c'est le Squat :cool:

Posté: **14/05/2008 15h07**

je donne vraiment tout sur les bras, là j'ai mes séances qui se sont rapproché un peu donc bras plus souvent qu'avant, sa devrait pousser :cool:

le dos suffit de 2 tractions pour prendre ce que vous prenez en un ans haha :cool:

Posté: **14/05/2008 18h26**

En ce moment pecs et biceps 1 jour sur 2 en alternance pour moi, tarrif !! :cool:

(meme si je sais que c'est pas now que je vais prendre bcps de muscle)

Posté: **15/05/2008 11h24**

Comment tu peux récupéré avec si peu de repos ? Tu fais 1exo/seance ?

Posté: **15/05/2008 11h40**

il devient invincible :eek:

Posté: **15/05/2008 11h45**

C'est ça qu'il y a de fameux en muscu, c'est qu'il existe tout et son contraire : entre ceux qui font une séance toutes les deux semaines et ceux qui matraquent quatre fois par semaine le même muscle....

Génial... ou déroutant à vous de choisir (et après on dit que la muscu c'est simple) :confused:

Posté: **15/05/2008 16h54**

Pour progresser en force ce n'est pas top c'est sur mais pour aprendre a recruter un muscle, mon avis plus on le travaille souvent mieux c'est, pour la récup ben je m'entraine sur des courbatures, sa tire un peu au depart, aprés c'est bon... je fais 2-3 exos par muscle avec 3-5 series, aprés je ne vais pas faire ça toute l'année mais jusqu'a septembre, aprés PDM,
grosses barres et méme muscle 2 fois semaine

Posté: **15/05/2008 16h57**

Mais tu congestionne ou pas ?
Parce que quand j'entraine trop souvent un muscle je congestionne plus.

Posté: **15/05/2008 17h05**

oui je congestionne bien

Posté: **15/05/2008 17h19**

Posté: **16/05/2008 10h52**

Samouraï du soleil a écrit:Pour t'améliorer je te conseil de bosser l'infraépineux et le GD. T'es sûr la voie, suis la trace du Christ

T'auras pas une photo d'un dos avec l'infra entouré en rouge ?

Sinon 85/86kg sur les photos et 86cm de tour de taille. Je varie entre 85 et 87 suivant les semaines, ce que j'ai bouffé la veille ect.. je peux mentalement pas aller au delà de 87cm de toute façon.

Posté: **16/05/2008 10h58**

pour info "infra" et "sous" c'est pareil

Posté: **16/05/2008 11h18**

Je vois pourquoi on dit que j'ai un trou

merci

Posté: **16/05/2008 19h11**

Si tu veux c'est le gros trou dans le dos de COleman en double biceps

Posté: **16/05/2008 19h13**

Tiens un exemple de dos magnifique

Posté: **16/05/2008 19h24**

Une crevette

Posté: **16/05/2008 19h28**

Posté: **16/05/2008 19h54**

ya pas que l'infra qui pêche, ya le rhombo aussi :idea:

Posté: **16/05/2008 20h02**

Ouai mais c'est beaucoup plus facile de cibler l'infra dans un premier temps que le rhombo.

Merci pour la toph. SI t'as d'autres n'hésites surtout pas.

Posté: **16/05/2008 21h59**

Je disais ca par rapport à la tof de ronny qui servait d'exemple. Le trou est composé à 85% de l'infra et à 15% du rhombo à la louche. Ce n'est pas tout l'infra qui prend cette place (ou cette absence de place).

anyway, je vois pas comment un mec peut avoir du rhombo sans infra ou de l'infra sans rhombo. Je voulais juste préciser la composition du trou qu'on voyait.

Posté: **16/05/2008 22h16**

Ok Michou je ne l'avais pas vu comment ça. Maintenant Ronnie il a le GD à la sauce infra :cool:

Posté: **16/05/2008 22h56**

déchiré ?

Posté: **16/05/2008 23h19**

Oh oui, il a un dos lambeau, regarde les tophs de ces apparitions autour du FIBO.

Posté: **17/05/2008 09h03**

Sinon je dois privilégier quel(s) exos dans tout ca ?

Posté: **17/05/2008 12h46**

Rowing Yates je dirais.

Posté: **17/05/2008 12h51**

Tu peux t'amuser à faire ça :

Pour le premier soit t'as la machine, sinon utilises un support pour poser ton coude.

Perso je pratique pratiquement plus que le premier exo.

Posté: **17/05/2008 12h52**

@ Cheyenne:

si t'arrives à cibler l'infra sur du Yates t'es balèze.
Il a besoin d'isolation pour apprendre à le recruter.

Posté: **17/05/2008 13h06**

J'ai commencer à faire le 1er exo hier déjà, j'ai sentit un peu

Posté: **17/05/2008 13h36**

ça viendra avec le temps ; ce fût pareil dans mon cas

Posté: **17/05/2008 13h43**

Au temps pour moi. J'ai déjà fait aussi cet exo, c'est good pour la coiffe des rotateurs. Ce se fait tout léger.

Posté: **17/05/2008 13h45**

Mais je disais Yates pas précisément pour l'infra mais les rhomboïdes, nan ?

Posté: **17/05/2008 13h49**

Sam le no life :cool:

Posté: **17/05/2008 14h04**

j'aurai plutot vu un avatar de ce style :idea:

Posté: **17/05/2008 16h44**

Perso j'arrive pas à isoler les rhomboides quand je fais le dos. Déjà je me concentre sur GD et GR après l'infra ok, mais petit rond et rhomboide, faut avoir vu tous les Jackie Chan pour prendre autant conscience de son corps.

Je ne joue pas à WOW, juste à Reign of Chaos et là je suis passé à frozen.

Posté: **17/05/2008 16h53**

mon frère y joue à warcraft 3
bah il fait que sa :cool:

je l'ai mis au SDT mais c'est pes encore glorieux :cry:

Posté: **17/05/2008 17h24**

Comme je dis, la plupart des gens passent quelques heures devant la télé à regarder, ben faire de même avec les jeux vidéos ça revient au même, sauf qu'on est actif et que ça développe quelques facultés.

Pourtant ça choque.

Posté: **17/05/2008 17h26**

mais non

attend un peu que le nouveau DBZ arrive, je vais te montrer ce que c'est que camper une console :cool:

deja que la démo je la campe violent

moi c'est juste le jeu qui me choque, énormément de mal avec war 3 :eek:

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