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Posté: **22/12/2012 14h47**

Salut à tous, je cherche à me muscler les muscles profonds des abdos, les lombaires et à avoir un ventre plat .

J'ai donc plusieurs questions:
Il y a-t-il des contre indications à faire quelques exercices de gainage tous les jours ?
Même question pour l'exercice du vaccum ?

Et comment puis-je me muscler les lombaires sans matériel ?

Merci d'avance

.

Posté: **22/12/2012 15h46**

Lire "Super Abdominaux".

Posté: **22/12/2012 17h43**

Oui je compte l'acheter quand je pourrais mais ce n'est pas le cas pour le moment .
Mais quelqu'un peut bien me dire si je peux faire du gainage et du vaccum tous les jours non ?

Posté: **22/12/2012 17h49**

oué tu peux

Posté: **22/12/2012 18h13**

Merci de la réponse

.

Posté: **07/06/2014 03h10**

Bonjour,

J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum pour le ventre et si vous trouvez que c'est efficace ? J'aurais besoin d'avis personnes et d'experiences.

J'ai déjà lu les article lié au vaccum donc merci de ne pas me dire d'aller les lire, j'aimerais vos avis personnels, svp.

Posté: **07/06/2014 09h43**

à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage

Posté: **08/06/2014 01h19**

Un bon complément avec le gainage et tu peux le faire partout même au bureau, dans le train, bus, etc...

Posté: **08/06/2014 07h33**

je ne peux que plussoyer dead.

nico16 a écrit:à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage

ha bon ? donc le vaccum ne sert a rien ?

Posté: **08/06/2014 08h18**

kibo a écrit:ha bon ? donc le vaccum ne sert a rien ?

Ce n est absolument pas se que j ai dis

Posté: **08/06/2014 15h05**

De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré :cool:

Posté: **08/06/2014 15h10**

et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "

Posté: **08/06/2014 15h16**

Mauvaise citation x)

Posté: **08/06/2014 17h32**

nico16 a écrit:à mon avis, tu gagnera plus à faire du gainage

et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "[/quote]

Posté: **08/06/2014 19h50**

ZanOly a écrit:J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum

je t'ai donné mon avis.

Posté: **08/06/2014 20h45**

est ce que tu as lu cette article au moins ?
https://www.superphysique.org/articles/620
on y parle du vaccum.

après au niveau de MON AVIS PERSONNEL, je pratique abdos, gainage et vaccum.

ces trois exercices travaillent les abdos sous toutes ses formes et sont donc complémentaire.

voila, en espérant avoir répondu a ta question.

Posté: **08/06/2014 20h51**

ZanOly a écrit:
J'ai déjà lu les article lié au vaccum donc merci de ne pas me dire d'aller les lire

kibo a écrit:est ce que tu as lu cette article au moins ?
https://www.superphysique.org/articles/620
on y parle du vaccum.

lisez l'énoncé de l'exercice s'il vous plaît.... :idiot:

bon , moi je peux pas te dire ce que j'en pense vu que je viens d'apprendre ce qu'était le vaccum... :idiot:

Posté: **08/06/2014 20h57**

lol, a merde effectivement, je vais avoir une sale note là. :idiot:

mais bon, j'ai quand même donné mon avis personnel.

edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu ! :idiot:

Posté: **08/06/2014 21h02**

kibo a écrit:edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu !

Et pourtant j'ai des bras de 43 cm.... imagine un peu quand je pratiquerais la vrai e muscu depuis un certain temps... :idiot:

bon...je vais pas polluer plus que ça ton topic Zan

Posté: **08/06/2014 21h08**

Hulk logan a écrit:Et pourtant j'ai des bras de 43 cm....

ça on sait tous d'où ça vient :idiot:

Posté: **08/06/2014 21h09**

et imagine si en plus tu n'étais pas aussi sec et que tu avais n'avais pas vidé tous tes muscles de leurs flotte et glycogène. :idiot:

aller, moi aussi j’arrête de troll

Posté: **08/06/2014 21h15**

kibo a écrit: tu avais n'avais pas vidé tous tes muscles de leurs flotte et glycogène.

en voyant ça, ça me rappel un gars qui m'a dit qu'avec les prots, j'avais de l'air dans les bras :ill:

mais cela n'a rien avoir avec le sujet principal

Posté: **08/06/2014 22h33**

nico16 a écrit:
ZanOly a écrit:J'aimerais savoir ce que vous pensez du vaccum

je t'ai donné mon avis.

Sachant que tu me dis de faire du gainage sans explication et sans parler du vaccum en lui même on ne peut pas dire que tu m'a donné ton avis :idiot:

Posté: **08/06/2014 22h37**

Hulk logan a écrit:
kibo a écrit:edit : toi de toutes façon tu viens juste d'apprendre ce qu'était la muscu !

Et pourtant j'ai des bras de 43 cm.... imagine un peu quand je pratiquerais la vrai e muscu depuis un certain temps...

bon...je vais pas polluer plus que ça ton topic Zan

En même temps tu es le seul qui mesure son biceps au niveau de la cuisse !

Posté: **08/06/2014 22h39**

vaccum = transverse
gainage = transverse + équilibre + renforcement des muscles stabilisateur + apprentissage pour bien placer le dos

ceci est bien sur mon avis

Posté: **12/06/2014 10h54**

dans mes études de kiné j'ai entendu dire que c'était un des meilleurs exercices pour chopper des abdos et surtout celui qui a le moins de répercussions négatives ( dos etc..).... mais j'ai pas expérimenter

Posté: **12/06/2014 17h54**

c'est pas en faisant que du vaccum qu'on va augmenter le volume des muscles abdominaux nan !

sacrés kiné, tjr le mot pour rire. heu... nan, ça fait peur en fait, c'est pas censé être des pro du corps humain ?

Posté: **12/06/2014 18h57**

Le vacum permet d'avoir le ventre plat, donc il est bien utile si on a le ventre naturellement bombe. (sans gras biensur) apres tout comme dead je le pratique de temps en temps au boulot sa brule assez vite si tu le fait bien.

Posté: **12/06/2014 19h21**

Aestetik a écrit:De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré

Je serais assez d'accord, de plus ça travaille le bas des abdominaux en fin d'expiration.

Pour moi ce n'est pas la même chose. Le gainage travaille les muscles de la région abdominale en statique, et le vacuum vise le tranverse uniquement et a pour fonction de rentrer le ventre.

Je connais un exercice qui fait un peu les deux en tonifiant les abdominaux en statique, sinon

Posté: **12/06/2014 19h24**

ZanOly a écrit:
Aestetik a écrit:De mon côté je préfère le vaccum au gainage statique : pas les mêmes sensations, pas les mêmes finalités...
Puis le transverse est déjà bien solicité si on fait nos abdos correctement, soit le ventre rentré

et ce n'est absolument pas ce que je demande.

Je demandes des avis prsonnels a propos du vaccum et tu arrives en me parlant de gainage en me disant que je gagnerais mieux a en faire alors que 1 ) je n'ai pas parlé de gainage et 2 ) je n'ai pas parlé de mes objectifs alors ne me dis pas " tu gagnerais mieux "

Il "n'arrive pas en te parlant de gainage", il répond à quelqu'un qui te conseille le gainage.

[Commentaire off : "oh là ! là! je sens que ça va partir en sucette s'il le prend sur ce ton]

Posté: **12/06/2014 19h33**

[mode je veux me faire lyncher tant qu'a participer à la fête] Le gainage ça ne tendrait pas à faire des gros bides? [/mode je veux me faire lyncher tant qu'a participer à la fête]
C'est marrant, le correcteur de Mac OS m'avait remplacé "bide" par "vide"... dans le contexte...

Posté: **12/06/2014 19h40**

ça serait plutôt l'inverse en théorie (même si j'ignore si le propos de départ était ironique

)...

Posté: **12/06/2014 20h09**

Comme l'as dit Aestetik

Aestetik a écrit:Mauvaise citation x)

Alors lis TOUT les posts Doc.

Posté: **12/06/2014 20h51**

Pas compris.

Posté: **12/06/2014 22h11**

lisez surtout les messages de ZanOly sur les autres post. je ne suis pas sur qu'il mérite qu'on lui réponde en fait.

Posté: **12/06/2014 22h55**

Post utile. Trace ton chemin si t'es pas content, quand on dis a quelqu'un d'aller lire un article par refelxe car on se foule jamais et qu'on envoie tj les gens chier alors que j'ai dis que je l'avais deja lu, tu n'as rien a dire.

Posté: **13/06/2014 00h03**

Le vaccum pour moi c est comme du yoga après une journée de taff intense! Donc je réserve cela à la fin de ma séance pour décompresser un peu!
Bon ici c est pas très zen alorspour ceux qui on besoin de se détendre encore un peu!!! :super_lol:

Posté: **13/06/2014 00h39**

T'inquiètes Paddy, si certains lisaient tout les posts et en entier comme Kibo ou Doc on aurait pas des commentaires inutiles à la limite du mépris.

Je te remercie pour ta réponse

Posté: **13/06/2014 01h57**

Il faut déjà être compréhensible. Je n'ai toujours pas compris ce que tu me veux spécialement. Accessoirement j'ai répondu à ta question, en prenant en compte aussi ce qu'avaient dit les autres.
Je vais être plus clair : le vaccum, oui ça marche, ça a fait ses preuves. C'est un très vieux truc culturiste qui a été utilisé sur plusieurs générations.

Posté: **13/06/2014 02h20**

nan mais cherche pas doc, c'est juste un troll, ya qu'a lire ses messages sur les autres post.

edit : paddy, t'es nouveau toi aussi, vas falloir en plus du vaccum t'habituer a ce qu'on ne soit pas tendre avec les troll.

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